Скрежетание зубами (бруксизм) широко считается нарушением сна. Многие бруксеры, которые сжимают или скрипят зубами по ночам, страдают другими нарушениями сна, такими как храп и паузы в дыхании (апноэ во сне).
Более: Сода, шлифование и… чистка щеткой? Худшее, что ты делаешь со своими зубами
Но может быть и другая причина скрежета зубами - днем или ночью. Врачи до сих пор не до конца понимают причины, говорит клиника Мэйо, но сильные эмоции, такие как беспокойство, стресс, гнев, разочарование или напряжение может быть корнем проблемы. Это означает, что чем больше вы испытываете стресс, тем больше вероятность того, что у вас начнется брукс.
«Нервное напряжение, гнев и разочарование могут заставить людей начать показывать признаки бруксизма даже не подозревая об этом », - говорит калифорнийская клиника Delta Dental.
На прошлой неделе писатель Хейл Гетц рассказала, как проблемы управления гневом «разрушали» зубы. Во время посещения ее дантиста он обнаружил, что ее клыки плоские, и сказал ей, что ей понадобится капа, если она хочет предотвратить повреждение нервов.
Будучи пожизненным бруксером, Гетц был «неизбежен» в результате чрезмерного привычного измельчения. Когда стоматолог указал ей на это, использовав пару искусственных зубов, чтобы показать, насколько изгибалась ее челюсть, чтобы сгладить зубы, она начала замечать, насколько она была точильщиком и насколько это было более экстремально, когда она находилась в состоянии эмоционального конфликт.
Более: 5 советов, как пройти к стоматологу без паники
Капа обычно является первым шагом, который стоматолог порекомендует для предотвращения или исправления повреждение зубов, так как зубы остаются разделенными, чтобы смягчить воздействие любого сжатия или шлифование. Гетц говорит, что ее капа выполняет две функции: она выполняет свою работу, защищая ее зубы, но также (и, что, возможно, что более важно), служит полезным измерителем самообслуживания. Чем глубже выемки на ее капе, тем больше внимания ей нужно уделять своему эмоциональному благополучию.
«Бруксизм часто ассоциируется с беспокойство стресс, а также некоторые проблемы управления гневом », - говорит Фредрик Уэйд из компании Addiction Medicine. «Когда кто-то лечит управление гневом, важно изучить методы управления стрессом, как и для тех, кто страдает бруксизмом».
«Если причиной [бруксизма] является стресс, вам нужно найти способ расслабиться», - говорит Американская стоматологическая ассоциация. «Медитация, консультации и упражнения могут помочь уменьшить стресс и беспокойство.”
Другие советы по уходу за собой при бруксизме - это слушать музыку, принимать теплую ванну и заниматься спортом. Держитесь подальше от стимулирующих веществ (включая алкоголь, кофеин и никотин) по вечерам и постарайтесь пожелать спокойной ночи технике как минимум за 30 минут до сна.
Прежде всего, не забывайте про регулярные стоматологические осмотры.
Более: 5 способов, которыми ваше хроническое беспокойство может работать вам на пользу
