Растяжка - ключ к сохранению гибкости и предотвращению травм. Вы будете поражены тем, насколько это поможет вам при ходьбе. Чтобы повысить гибкость, вы можете добавить в свою программу тренировок занятия йогой или пилатесом.
Вот некоторые рекомендации по растяжке:
- Сначала разогрейтесь (ходите 3-5 минут).
- Удерживайте каждое растяжение от 10 до 15 секунд.
- Осторожно займите положение растяжки. Не подпрыгивайте.
- Растягивайтесь только в пределах своих возможностей. Если почувствуете дискомфорт, остановитесь.
- Не забывайте дышать во время растяжки.
- Самая важная растяжка - после тренировки.
Вот несколько советов по растяжке, которым нужно следовать во время мероприятия:
- Растяжка 5 минут в час.
- Сделайте растяжку утром перед тем, как отправиться в путь.
- Растяжка на всех пит-стопах.
- Растянуться в ожидании портвейна.
- Потянитесь на красный свет.
- Растянуться на зеленый свет.
- Растягивайтесь, когда заходите в лагерь.
- Участвуйте в организованном стрейчинге в лагере каждый вечер.
Вы найдете список рекомендуемых растяжек в своем 3-дневном справочнике.
Для получения дополнительной информации о раке груди на sheKnows:
Ген рака груди: что значит иметь ген рака груди
Руководство по раку груди для подростков
Топ-10 известных филантропов, борющихся с раком груди
