Вы собираетесь отправиться в отпуск. Пора отказаться от диеты и вознаградить себя? Каким бы соблазнительным это ни было, следуя нескольким простым правилам, вы можете получить удовольствие, не поскользнувшись на чашах весов.
Чтобы придерживаться здорового питания и образа жизни, нужны решительность и упорный труд. Может показаться, что вы готовы «вознаградить» себя в отпуске, но, скорее всего, вы очень быстро свернете на нет большую часть своей тяжелой работы. Если вы собираетесь отправиться в долгожданный отпуск, как вы развлекаетесь и держитесь на правильном пути?
Сосредоточьтесь на своем празднике
Звучит просто, но эту концепцию легко упустить. Наслаждайтесь едой, но не сосредотачивайте вокруг нее весь отпуск. Когда еда вкусная и всегда есть в наличии, может возникнуть соблазн часто ее побаловать. Вместо того, чтобы баловаться, сделайте свой отпуск о пейзажах, развлечениях и людях. Ешьте, когда голодны, но не делайте пищу центральным элементом.
Не лишай себя
Если вы видите то, что хотите, не лишайте себя и не расстраивайтесь. Вы в отпуске! Образец, но следите за своим количеством. Скажите себе, что вас устраивает небольшая сумма, и вы удовлетворены тем, что позволили себе. Сделайте себе несколько укусов (скажем, три или четыре) и напомните себе, как это было приятно, когда вы дойдете до конца. Наслаждайтесь едой, не смейтесь!
Оставайся активным
Даже если ваш отпуск посвящен релаксации, не пренебрегайте упражнениями полностью. Оживленная прогулка или плавание могут быть такими же расслабляющими, как и лежание на кушетке! Отпуск - это уход от повседневности, так почему бы не попробовать новый вид спорта или занятие, которого вы никогда раньше не испытывали? Катание на лыжах, виндсерфинг, езда на велосипеде - попробуйте, вы можете быть удивлены, насколько лучше вы себя чувствуете, занимаясь этим. Кроме того, чем активнее вы будете, тем меньше у вас будет тяги к еде. Сделайте этот праздник о теле, разуме и духе.
Следите за потреблением алкоголя
Что касается алкоголя, то все дело в правильном выборе. Коктейли могут быть очень калорийными, поэтому заказывайте их очень осторожно. Два клубничных дайкири могут содержать столько же килоджоулей, сколько обычный прием пищи! Придерживайтесь вина, шампанского и спиртных напитков, таких как ром, водка и джин. Чередуйте алкоголь со стаканом воды. Вы не будете пить столько, а вода избавит от жажды и сократит потребление калорий.
Умные перекусы
Откажитесь от мини-бара и держите под рукой запас здоровых закусок. Вы можете быть прожорливым, но вам не нужно идти к ближайшему продавцу мороженого или набирать номер в обслуживание номеров. Такие закуски, как фрукты, хлеб из непросеянной муки и протеиновые батончики, являются здоровой альтернативой, чтобы сдержать голод, не говоря уже о деньгах, которые вы сэкономите! Убедитесь, что это первое, что вы видите, открывая дверцу холодильника. Толкните эти плитки шоколада до самого конца!
Более здоровое питание
6 мифов о здоровом питании - развенчаны
Советы по праздничной диете, чтобы держать вас в форме
Советы по здоровому отдыху, чтобы избежать набора веса
