В то время года, когда все возвращаются к здоровой повозке и обещают лучше питаться, худеть и заниматься спортом. более того, кажется уместным дать нашему телу дополнительный импульс, когда дело доходит до выведения всех накопленных токсинов из нашего организма. тела.
Фото: Фабрис ЛЕРУЖ / ONOKY / 360 / Getty Images
Поднимите свое тело
Наш организм обладает довольно впечатляющей способностью избавляться от мусора, но токсины окружающей среды, избыток алкоголя, кофеина и обработанные пищевые продукты все равно могут сказаться. Когда процессы очищения организма нарушены, это часто приводит к усталости, мозговому туману, подавлению иммунной системы или даже к некоторым серьезным заболеваниям.
Обрезка жира
Если вы пытаетесь похудеть, очищение еще более важно для вас. Многие токсины, которым мы подвергаемся ежедневно через пищу, которую мы едим, и воздух, которым мы дышим, откладываются в нашем жире. Это способ нашего тела защитить себя от многих элементов, которые могут вызвать что угодно, от усталости до рака. Когда вы начинаете худеть, вы, по сути, расщепляете жир и высвобождаете токсины обратно в кровоток. Хорошее очищение может даже помочь вам похудеть более эффективно.
Даже если вы не пытаетесь похудеть, избавление своего тела от токсинов поможет вам почувствовать себя более энергичным и здоровым в целом. Некоторые очищающие продукты, представленные на рынке, включают различные добавки, предназначенные для очистки толстой кишки, почек или печени. Однако вам не нужно тратить кучу денег или пить бесконечное количество лимонной воды, чтобы дать своему телу необходимый импульс. Несколько продуктов, доступных прямо в вашем продуктовом магазине, помогут вам получить желаемое очищение.
Ешьте органические
Если вы хотите, чтобы ваши усилия были максимально успешными, важно покупать экологически чистые продукты и продукты. Продукция, покрытая пестицидами, - это как шаг вперед и два назад.
Кресс-салат
Этот клеверный овощ немного похож на крошечные листья шпината. Вы можете бросить их в салат, и они, скорее всего, останутся незамеченными, но оказывают большое влияние на организм. Было обнаружено, что эта маленькая зелень уменьшает повреждение ДНК клеток, что часто приводит к раку. Также известно, что кресс-салат увеличивает уровень антиоксидантов в организме, что является еще одним отличным способом борьбы с раком и другими заболеваниями. А учиться Исследование, проведенное Norwich Research Park, показало, что курильщики, которым давали 170 миллиграммов кресс-салата в день, выводили из своей мочи количество канцерогенов, превышающее среднее. Курильщик вы или нет, возможно, стоит добавить это в свой рацион.
Свекла
Эти яркие корневые овощи создают ужасный беспорядок, когда вы их разрезаете, окрашивая все на своем пути. Однако именно эта ярко-красная мякоть приносит организму большую пользу. Свекла содержит высокий уровень беталаинов, которые обладают антиоксидантными, противовоспалительными и детоксикационными свойствами. Кроме того, было показано, что пигменты беталаина из свеклы уменьшают рост опухолевых клеток в различных органах. Их польза может быстро снизиться при приготовлении, поэтому попробуйте измельчить их и есть в сыром виде с салатом или сведите время приготовления к минимуму.
Чай из одуванчиков
Большинство людей считают одуванчик надоедливым сорняком или, возможно, когда вы были ребенком, он был для вас источником желаний. Однако во многих странах мира одуванчик - это не проблема, а суперпродукт. Считается, что чай из одуванчиков - отличный способ очистить печень и почки, а также помогает уменьшить задержку воды. Этот скромный чай может также снизить уровень холестерина, помочь диабетикам стабилизировать уровень сахара в крови и повысить иммунитет, а также ряд других преимуществ. Некоторые люди даже купаются в нем или используют его как очищающее средство для лица, чтобы удалить загрязнения с кожи. Если вы все еще загадываете желания на этот сорняк, в следующий раз подумайте обо всех удивительных вещах, которые эти маленькие семечки когда-нибудь сделают для вас.
Яблоки
Известно, что продукты, богатые пектином, например яблоки, помогают удалять радиоактивные остатки из организма. Кожура яблока особенно богата пектином. Пектин притягивает другие молекулы и связывается с ними, позволяя организму выводить их с мочой или калом. Другие продукты, богатые пектином, включают груши, гуаву и цитрусовые. Яблоки известны высоким содержанием пестицидов, поэтому в этом случае определенно лучше покупать органические яблоки.
Чеснок
Это может вызвать неприятный запах изо рта, но ваша печень это оценит, так что зарядитесь. Известно, что чеснок стимулирует ферменты печени, которые помогают очищать организм от токсинов. Он также богат аллицином и селеном, которые также полезны для очищения печени. Кроме того, чеснок может действовать как природный антибиотик, избавляя организм от бактерий. Оказывается, мусор в вашем теле тоже не понимает его резкого запаха.
Хлорофилл
Хлорофилл растений делает больше, чем просто делает растения зелеными; это отличный ресурс для вашего тела. Хлорофилл фактически высасывает токсины из кровотока, нейтрализует тяжелые металлы и помогает увеличить выработку желчи, которая помогает выводить токсины из организма. Листовые зеленые овощи или темно-зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и водоросли, имеют высокий уровень хлорофилла и сами по себе обладают другими полезными свойствами. Хлорелла, чаще всего употребляемая в виде таблеток, может фактически нейтрализовать радиацию и условия, связанные с ртутью, а также многие другие металлы и токсины.
Лимон
Есть причина, по которой некоторые экстремальные очищения требуют употребления тонны лимонной воды. Все мы знаем, что лимоны богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему и защищает от простуд зимой. Однако вы можете не знать, что витамин С также помогает синтезировать токсичные вещества, поэтому они могут абсорбироваться водой и, таким образом, выводиться с мочой. Другие цитрусовые, такие как грейпфрут и лайм, также являются отличными очищающими продуктами. Подумайте о том, чтобы выпить немного воды с лимоном утром или съесть грейпфрут на завтрак.
Воды
Каждый раз, когда вы проводите какое-либо очищение, крайне важно пить достаточное количество чистой воды. Не вся вода в бутылках одинакова; многое из этого не лучше того, что может предоставить фильтр на вашем смесителе. Сходите в магазин здоровой пищи или воды и спросите совета. Подщелачивание воды может даже повысить эффективность очищения.
Подробнее о здоровом питании
7 иммуностимулирующих завтраков
Разрушители мифов о питании: факты
Продукты против вздутия живота
