Кто-нибудь действительно верит, что они будут выполнять свои новогодние обещания после января? Я не говорю людям не могу достигают своих целей, я просто говорю, что решения, которые мы принимаем 1 января, как правило, терпят крах, когда дела идут плохо или мы не видим результатов так быстро, как мы ожидали. В этом году вместо того, чтобы ставить цель тренироваться каждый день или навсегда отказаться от файлов cookie, сделайте несколько новых годовые антирешения, которые на самом деле будут мотивировать вас поправляться, хорошо питаться и наслаждаться здоровой образ жизни.
Кто-нибудь действительно верит, что они будут выполнять свои новогодние обещания после января? Я не говорю людям не могу достигают своих целей, я просто говорю, что решения, которые мы принимаем 1 января, как правило, терпят крах, когда дела идут плохо или мы не видим результатов так быстро, как мы ожидали. В этом году вместо того, чтобы ставить цель тренироваться каждый день или навсегда отказаться от файлов cookie, сделайте несколько новых годовые антирешения, которые на самом деле будут мотивировать вас поправляться, хорошо питаться и наслаждаться здоровой образ жизни.
Новогодние антирешения
1. Пейте больше
Да, вы читали: пейте больше. Означает ли это, что станьте завсегдатаем барного стула и напивайтесь, чтобы не заботиться о своем здоровье? Неа. Скорее, это поощрение оставаться гидратированным с достаточным потреблением воды, а также подумать о том, чтобы употреблять алкогольные напитки в день. Исследования показывают, что ежедневный стакан вина, пива или даже крепких напитков может помочь снизить риск сердечных заболеваний, если употреблять их в умеренных количествах. Придерживайтесь одного алкогольного напитка в день, так как слишком много алкогольных напитков может легко набрать вес, не говоря уже о повышении риска хронических заболеваний.
2. Пропустить спортзал
Посмотрим правде в глаза: если вы ходили в тренажерный зал в течение многих лет и действительно не достигли своих целей в фитнесе (и не соблюдали новогодние планы тренироваться больше, посещать новые занятия или заниматься чем-то другим, кроме эллиптического тренажера), бросьте свой тренажерный зал членство. Найдите другие способы тренироваться, например, присоединитесь к клубу ходьбы или бега, сделайте домашние DVD-диски с фитнесом или присоединитесь к менее дорогой студии йоги, зумбы или боевых искусств, чтобы разнообразить свой распорядок дня. Скорее всего, вы не только увидите, как меняется ваше тело, но и сэкономите деньги, улучшив форму.
3. Спать в
Зачем начинать каждый день с тревожного сигнала будильника? Поскольку ваш день, вероятно, уже забит событиями, вызывающими напряжение, позвольте себе проснуться в спокойном состоянии. Если вы встали перед рассветом на тренировку, подумайте о том, чтобы потеть во время обеденного перерыва, чтобы вы могли поспать еще час. Если вы не хотите рано вставать, потому что вам нужно приготовить завтрак и упаковать обед, приготовьте и заморозьте запеканки для завтрака, блины и вафли, так что все, что вам нужно сделать, это разогреть их. Пока вы это делаете, собирайте обеды накануне вечером. Больше сна - это не роскошь, это действительно важно для вашего здоровья в целом - это помогает вам бодрствовать, укрепляет вашу иммунную систему, помогает лучше справляться со стрессом, помогает контролировать вес и, безусловно, делает вас счастливее человек. Пора получить больше!
4. Съесть десерт
Даже если вы стремитесь похудеть, оставьте в своем ежедневном рационе место для сладкого. Мы не говорим о гигантском куске торта или полдюжине печенья, мы предлагаем небольшую ежедневную порцию вашего любимого десерта. Моя любимая сладкая закуска - темный шоколад (чем темнее, тем лучше), поэтому у меня есть скромная ежедневная порция самого темного шоколада, которую я могу найти. В дни, когда мне хочется большего, например печенья, пирога или замороженных десертов, я раздаю небольшую порцию, нахожу время, чтобы посидеть со своим десертом, и ем медленно, смакуя каждый кусочек. Поступая так, я никогда не чувствую себя обделенным и считаю, что моя жизнь намного вкуснее с десертом, чем без него.
Более веганский образ жизни чаевые!
