Мир молодежи спортивный стал более конкурентоспособным в последние годы. Многие дети к моменту поступления в среднюю школу уже 10 лет занимались спортивными состязаниями. Чрезмерное использование травмы являются реальной проблемой, особенно в некоторых видах спорта, и очень важно поддерживать физическое состояние ребенка на высоком уровне.
Молодежные виды спорта - отличный способ для вашего ребенка тренироваться, научиться работать в команде и развить спортивные навыки. Все больше детей начинают заниматься спортом в более раннем возрасте и тренируются круглый год, что подвергает их большему риску чрезмерных травм и выгорания. Как сделать так, чтобы спорт оставался для вашего ребенка интересным и не утомлял его?
Что такое травма от чрезмерного использования?
Согласно Американская академия педиатрии (AAP), травма, вызванная чрезмерным использованием, представляет собой микротравматическое повреждение кости, мышцы или сухожилия, которое подвергалось повторяющимся нагрузкам без достаточного времени для заживления или естественного репаративного процесса. По мере того, как популярность молодежного спорта резко возросла, увеличилось количество травм, связанных с чрезмерным использованием. Поскольку детские кости все еще растут и не могут выдерживать такую же нагрузку, как кости взрослых, эти травмы часто более серьезны у детей. Распознавание ранних признаков травмы важно для правильного лечения. Отек или болезненность без прямой травмы, а также скованность или боли после соревнований или тренировок могут быть предупреждающими знаками, и с ними следует позаботиться.
В то время как дети, которые круглый год занимаются одним конкретным видом спорта, подвержены риску чрезмерных травм, спортсмены, которые занимаются одна и та же часть их тела при занятиях несколькими видами спорта также подвержена риску - подумайте о плавании и качке, потому что пример. Многие спортсмены, занимающиеся несколькими видами спорта, имеют перекрывающиеся сезоны и участвуют в нескольких командах одновременно. Травмы из-за чрезмерного использования могут привести к длительной реабилитации, физиотерапии и, возможно, даже хирургическому вмешательству.
Избегайте операции с помощью йоги
Дана Сантас является основателем и директором Radius Yoga Conditioning, компании по обучению и консультированию по йоге, которая предлагает программы йоги для конкретных видов спорта и спортсменов. Дана работала с десятками атлетов старших классов, многие из которых обратились к ней из-за чрезмерных травм. «Одним из таких детей был 14-летний бейсболист и хоккеист, которому в 14 лет сказали, что ему понадобится операция Томми Джона из-за чрезмерной травмы! Как мать моего 13-летнего сына, который играет и в футбол, и в лакросс, - делится Сантас, - я съеживаюсь при мысли о такой обширной операции в таком молодом возрасте. К счастью, мне удалось поработать с этим мальчиком, чтобы помочь ему избежать операции и восстановить его силу и подвижность », - добавляет она.
Выгореть
Занятия молодежным спортом - отличный способ на всю жизнь привить признательность за физическую активность, командную работу и веселье. Сегодня многие родители, тренеры и спортсмены ставят перед собой более серьезные цели. Когда ребенка-спортсмена подталкивают цели и мечты родителей - например, получить стипендию или место в олимпийской сборной - возрастает риск выгорания. Иногда спортсмен - это тот, кто подталкивает себя к игре в колледже или профессионально. Хроническая боль, усталость, недостаток энтузиазма и плохие спортивные результаты могут быть признаками выгорания.
Рекомендации по профилактике
Как родители и тренеры могут побудить юных спортсменов заботиться о своем теле и при этом получать удовольствие от занятий спортом? AAP рекомендует следующие рекомендации:
- Делайте тренировки веселыми и интересными, смешивая их с играми и различными упражнениями.
- Делайте перерыв в тренировках и соревнованиях в вашем виде спорта каждые два-три месяца, используя это время, чтобы участвовать в других занятиях или заниматься кросс-тренингом.
- Поощряйте молодых спортсменов немного смешать их, пробуя новые занятия и делая один или два выходных в неделю, чтобы дать вашему телу отдохнуть.
- Научите молодых спортсменов прислушиваться к подсказкам, которые посылает их тело, уделяя особое внимание общему благополучию.
Помогая молодым спортсменам заботиться о своем теле, вы можете снизить риск чрезмерных травм и помочь им оставаться активными в подростковом и юном возрасте.
Больше детей и спорта
Насколько далеко вы должны подтолкнуть детей к занятиям спортом?
Гуру воспитания: как предотвратить спортивные травмы
Следует ли позволять ребенку бросить спорт?
