Когда наступает сезон бикини, богатый углеводами завтрак, такой как вафли, блины или рогалики, является потенциальной диетической катастрофой. Чтобы надеть короткий купальный костюм и чувствовать себя лучше, вам потребуется более легкая и здоровая пища, которая также будет вкусной и доставляющей удовольствие. Следующие ниже советы и рецепты завтрака для тела в бикини наполнят вас, но не наполнят вас, и гарантируют, что вы сохраните достойное пляжное телосложение.
Семь советов для здорового летнего завтрака
1. Не пропускайте завтрак
Кажется логичным отказаться от завтрака, если вы знаете, что обнажите много кожи. В краткосрочной перспективе вы рассматриваете это как быстрое решение, чтобы не выглядеть раздутым. Однако в долгосрочной перспективе вы можете нанести вред вашей талии; когда наступит обед, вы проголодаетесь и, вероятно, съедите больше, чем обычно. Еще один недостаток пропуска самого важного приема пищи в день: у вас не хватит энергии, чтобы наслаждаться плаванием, волейболом и флиртом с этими симпатичными серфингистами!
Больше преимуществ завтрака
2. Наслаждайтесь смузи из свежих фруктов
Фруктовый смузи не только освежающе вкусен, но и содержит множество питательных веществ. С каждым глотком вы получаете кальций и белок из молока или йогурта и повышаете уровень антиоксидантов из фруктов. Более того, смузи не утяжеляют вас, поэтому у вас будет много энергии, чтобы повеселиться на солнце.
Рецепты коктейлей для здорового питания
3. Добавьте блеска в свой сок
Даже не добавляя алкоголь, вы можете съесть вкусную фруктовую мимозу к утренней трапезе. Просто добавьте немного газированной воды в свой любимый сок (конечно же, 100-процентный сок!). Вы не только получите освежающий напиток, но и будете пить меньше калорий на стакан.
Еще больше полезных для сердца идей летних напитков
4. Наполните фруктами
Нет лучшего времени, чем лето, чтобы насладиться сочными, свежесобранными фруктами. Используйте различные сладости для добавления в горячие или холодные каши, смешайте с йогуртом или сделайте салат из свежих фруктов (приготовьте его с жареными фруктами для настоящего удовольствия).
Идеи для быстрого завтрака
5. Испечь пирог с заварным кремом
Здоровый и быстрый вариант завтрака - это испечь пирог с заварным кремом. Вы можете приготовить его накануне вечером и разогреть утром. Вы можете приготовить легкий пирог с заварным кремом, смешав яйца с летними овощами, небольшим количеством сыра и молока, чтобы получилась идеальная здоровая еда. Чтобы получился еще более легкий вариант, сделайте его без корочки.
Легкие рецепты пирога с заварным кремом
6. Смелее с молочными продуктами
Йогурт и творог - хорошие полезные варианты для летних завтраков. Есть много сочных вкусов йогурта и различных сортов творога, которые идеально подходят для кулинарных экспериментов. Сверху посыпьте свежими фруктами и мюсли, сухофруктами и орехами или хлопьями с высоким содержанием клетчатки или приготовьте парфе для завтрака, чтобы насладиться вкусной контрастной текстурой.
Почему стоит пить молоко
7. Приготовьте полезные мини-кексы
Гигантские кексы из пекарни содержат сотни калорий и не могут не набирать вес. Тем не менее, полезные домашние мини-кексы с летними свежими фруктами могут быть столь же сытными и содержать гораздо меньше калорий и граммов жира.
Мини-кексы с бананом и шоколадной крошкой
