Предстоящий курортный сезон - достаточная причина, чтобы отправиться в тренажерный зал, чтобы сжечь калории, прежде чем вы переедете, наслаждаясь кулинарными праздниками. Не секрет, что регулярная физическая активность помогает похудеть, нарастить мышцы, сжечь жир и улучшить общее состояние здоровья. Но есть скрытые преимущества упражнений, которые выходят за рамки того, чтобы надеть это маленькое черное праздничное платье. Доктор Юдин Гарри, автор книги Живи младше за 8 простых шагов и медицинский директор интегративного и целостного центра оздоровления и омоложения Oasis, делится еще несколькими Причины, по которым ваши тренировки должны быть в числе ваших ежедневных дел, даже если занятость в праздничные дни является вашим основным повестка дня.
Предстоящий курортный сезон - достаточная причина, чтобы отправиться в тренажерный зал, чтобы сжечь калории, прежде чем вы переедете, наслаждаясь кулинарными праздниками. Не секрет, что регулярная физическая активность помогает похудеть, нарастить мышцы, сжечь жир и улучшить общее состояние здоровья. Но есть скрытые преимущества упражнений, которые выходят за рамки того, чтобы надеть это маленькое черное праздничное платье. Доктор Юдин Гарри, автор книги
Сияющая кожа
Использование подходящего средства против старения или прыщей - один из способов украсить вашу кожу к праздникам, но доктор Гарри продвигает упражнения как часть вашего повседневного ухода за кожей. «Увеличение кровообращения и потоотделение, которые происходят при выполнении упражнений, доставляют больше питательных веществ к вашей коже, позволяя удалить загрязнения и отходы», - говорит эксперт по интегративной медицине. "Результат? Более здоровый цвет лица! »
По-настоящему счастливого курортного сезона
Праздники не всегда являются самым счастливым временем года из-за проблем с семьей и финансами или из-за нехватки времени, чтобы делать все по своему графику. Тренировка может поднять вам настроение и помочь справиться с напряжением, которое возникает при планировании праздников, гостях и подарках. «Физические упражнения высвобождают эндорфины, химические вещества мозга, которые повышают ваше настроение и делают вас счастливыми, а также снимают стресс и повышают самооценку и уверенность в себе», - объясняет доктор Гарри. «Также было доказано, что упражнения увеличивают количество нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, что дает нам естественный максимум и позволяет нам лучше спать».
Повышенный иммунитет
Физические упражнения могут повысить ваш иммунитет и снизить риск простуды и гриппа. По словам доктора Гарри, физические нагрузки увеличивают скорость прохождения антител через кровоток, что приводит к повышению иммунитета против болезней. «Повышенная температура, возникающая во время умеренных упражнений, затрудняет выживание некоторых инфекционных организмов», - добавляет она. Однако не впадайте в крайности в тренажерном зале, потому что перенапряжение может фактически подорвать вашу иммунную систему. «Вы действительно можете повысить уровень гормонов стресса, что может сделать вас более уязвимым к болезням, а не укрепить иммунитет».
Здоровые кости
Хотя здоровье костей - это, вероятно, последнее, о чем вы думаете во время отпуска, упражнения - ключ к предотвращению остеопороза. Доктор Гарри рекомендует упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, бег трусцой, танцы, силовые тренировки и йога, чтобы укрепить кости. Она объясняет: «Во время упражнений с отягощением кости адаптируются к нагрузке веса и напряжению мускулов. наращивание большего количества костных клеток, увеличение прочности и плотности и снижение риска переломов, остеопении и остеопороз."
Профилактика запоров
Стресс и нездоровое питание могут увеличить вероятность запора. «Упражнения усиливают сокращение стенок кишечника, помогая перемещать предметы по кишечнику. кишечного тракта легче, и сокращается время, необходимое для прохождения через толстую кишку », - говорит д-р. Гарри. «Но подождите час или два после еды, прежде чем приступить к физическим нагрузкам, потому что упражнения слишком быстро после еды могут отвести кровь. течет от кишечника к мышцам, ослабляя перистальтические сокращения (и замедляя пищеварение процесс).
Более веганский фитнес чаевые!
