Начните утро с охлажденного завтрака, который представляет собой любимый десерт. Эти леденцы из морозилки сытные, полезные и вкусные.
Морозилка на завтрак? Вы делаете ставку. Думайте об этом как о смузи на палочке. Возможно, вы пробовали квиноа в качестве блюда для завтрака, и, конечно же, свежие фрукты и йогурт являются основными продуктами питания по утрам. Я смешал эти три ингредиента вместе и заморозил их, чтобы получился веселый и полезный завтрак: безглютеновые замороженные смузи из киноа.
Многие люди добавляют овсяные хлопья в свои смузи для придания большей насыщенности и других преимуществ, которые может дать овсянка. Киноа не содержит глютена и является отличным дополнением к смузи.
Детям (и взрослым) понравится «смузи на палочке» на завтрак или даже как полезный полдник. Добавьте свои любимые фрукты в эти красочные угощения.
Примечание: глютен можно найти во многих различных продуктах и продуктах, от кетчупа до соевого соуса, конфет и приправ. Хотя SheKnows пытается гарантировать, что эти рецепты не содержат глютен, внимательно читайте этикетки с ингредиентами всех продуктов питания и продуктов, которые вы используете для этих рецептов, чтобы убедиться, что они также не содержат глютен.
Рецепт приготовления смузи на завтрак из киноа
Дает 6 (3 унции) хлопьев
Ингредиенты:
- 3/4 стакана вишни без косточек
- 1/2 стакана вареной киноа
- 1 апельсин, очистить от кожуры и удалить сердцевину
- 1 чайная ложка апельсиновой цедры
- 3/4 стакана черники
- 3/4 стакана ванильного йогурта
- Мед (по желанию)
Направления:
- Работайте 3 отдельными партиями, чтобы смешать каждый слой для замораживания. Чтобы слои оставались отдельными, каждый из них необходимо в основном заморозить перед добавлением следующего слоя.
- Добавьте в блендер примерно 2-1 / 2 столовых ложки приготовленной киноа с горкой, затем вишню и 1/4 стакана йогурта. Взбить до однородной массы. Если вы хотите немного подсластить слои, добавьте в блендер чайную ложку (или по вкусу) меда и перемешайте.
- Вылейте смесь примерно на 1/3 в формы. Надежно поместите формы в морозильную камеру (без верхних частей / палочек для форм) до почти полного замораживания (около 1 часа).
- Начните второй слой, добавив в блендер еще 2-1 / 2 столовых ложки киноа с горкой, затем апельсин, цедру апельсина и 1/4 стакана йогурта. Взбить до однородной массы. При необходимости подсластите.
- Вылейте смесь на 2/3 в формы. Добавьте вершины / палочки и надежно поместите формы в морозильную камеру, пока они почти полностью не промерзнут.
- Добавьте последний слой, следуя инструкциям выше, но используя чернику.
- Осторожно извлеките верхушки / палочки из форм и вылейте последнюю 1/3 смеси на верхушки форм. Добавьте вершины / палочки и надежно поместите формы в морозильную камеру, пока они не станут твердыми.
- Когда вы будете готовы подавать их, опустите формы под очень теплую воду на несколько секунд (не опускайте верхушки под воду), чтобы облегчить их работу.
- Удалите и сразу подавайте.
Расслабьтесь на завтрак.
Больше рецептов без глютена
Нежные безглютеновые замороженные йогуртовые парфе из ягод и льняного семени
Острая паста песто с лимоном и курицей
Свежие черники и кокосовые батончики
