Витамины C и A
Хотя витамин С не остановит вас от простуды, он, безусловно, может улучшить ваше самочувствие и помочь быстрее восстановиться после простуды. Апельсины хорошо известны своим содержанием витамина С. Вы также можете найти его в киви, грейпфруте, клубнике и черной смородине. По возможности ешьте фрукты сырыми и свежими, чтобы поддерживать содержание витамина С.
Продукты с высоким содержанием бета-каротина превосходны для борьбы с болезнями, поскольку они превращаются в витамин А, который важен для поддержания силы иммунной системы. Как следует из названия, каротин, морковь богата этими ингредиентами, повышающими иммунитет, наряду с другими овощами и фруктами оранжевого и желтого цвета, такими как сладкий картофель и перец.
При простуде также важно поддерживать высокий уровень жидкости, поэтому не забывайте пить много воды. Вы также можете приготовить смузи с некоторыми из этих продуктов, богатых витаминами.
Станьте горячими и острыми
И перец чили, и имбирь естественным образом очищают носовые проходы, а красный перец чили содержит другое важное средство против простуды: витамин С. Куркума, которая используется во многих индийских блюдах, обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут помочь при симптомах гриппа и простуды.
В сыром виде чеснок обладает антибактериальными свойствами и богат селеном, повышающим иммунитет. А Исследование Питера Джослинга, 2001 г. показали, что люди, которые ежедневно принимали чесночную добавку, реже болели простудными заболеваниями, чем те, кто этого не делал. Добавьте чеснок в заправку для салата или добавьте его в сладкий картофель, чтобы получить питательный, но успокаивающий гарнир.
Пенициллин в миске
В течение многих лет были известны целебные свойства дымящейся горячей тарелки куриного супа. Это не просто бабушкины сказки. Натуральные ингредиенты в этом блюде питают не только тело, но и душу. Чтобы получить максимум удовольствия от куриного супа сделать свой собственный.
Горячий пунш
Если дело доходит до простуды и вы не можете избежать холода, выпейте горячего пунша. Хотя не так много пищевых доказательств, что эта холодная еда работает, она, безусловно, заставляет вас чувствовать себя лучше. Добавьте в рюмку виски немного кипяченой воды и чайную ложку меда, чтобы успокоить горло. В качестве безалкогольной альтернативы замените виски свежим лимонным соком.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
