Почему женщины несчастны - SheKnows

Началось безумие, связанное с возвращением в школу, и мамы по всей стране позволяют чрезмерно запланированному стрессу лишать их энергии и радости.

Связанная история. Эмоциональные похмелья реальны, и вот как их вылечить

Препятствия на пути к счастью

Доктор Ломбардо считает, что счастье это не черта, с которой некоторые люди просто рождаются. Скорее, счастье - это навык. «Некоторые люди рождаются с более высокими врожденными способностями, чем другие, точно так же, как одни люди играют в гольф лучше, чем другие», - объясняет она. «Однако, если дать правильную подготовку и практику, каждый может стать лучше в гольфе. То же самое и со счастьем ».

Проблема многих женщин в том, что они попадают в круговорот негативного мышления и никогда не имеют возможности практиковать привычки к счастью. Доктор Ломбардо говорит, что наиболее распространенными препятствиями на пути к счастью для женщин являются:

• Синдром «если бы»: Женщины, которые думают, «если бы только» что-то случилось, были бы счастливы, ищут внешние источники счастья. «Многие женщины думают, что« если бы я только могла _____ тогда Я был бы счастлив ». Пробел может быть« похудеть »,« родить ребенка »,« получить повышение »… или что-то еще», - объясняет эксперт по счастью. «Но счастье - это внутренняя работа, и если мы полагаемся на внешние события, чтобы быть счастливыми, мы можем временно чувствовать себя счастливыми, когда достигнем их, но мы несчастны. пока мы их не получим ». Она также предупреждает, что как только внешний источник счастья достигнут, женщины часто ищут следующую «вещь», которую нужно найти. счастье.
• Несправедливые сравнения: Многие женщины не чувствуют себя хорошо - и поэтому постоянно несчастны - потому что сравнивают себя с другими. Доктор Ломбардо добавляет: «Когда вы сравниваете себя с кем-то другим и разочаровываетесь в себе, потому что ты недостаточно умный, достаточно тонкий, достаточно богатый или что-то еще, ты никогда не почувствуешь себя хорошо сам."
• Использование слова «следует»: По словам доктора Ломбардо, еще один цикл негативного мышления - это когда женщины «должны» относиться к себе и другим. Женщины, которые часто думают: «Я должна была сделать это или должна была сделать то», чувствуют себя виноватыми или расстроены. Кроме того, когда женщины думают, что другие люди должны что-то делать или кем-то быть (например, «Мой муж должен быть более полезным»), они испытывают гнев и обиду. Эксперт по счастью говорит, что исправить это просто: «Избавьтесь от слова« следует »из своего словаря, и вы почувствуете себя счастливее».

Защитите свое счастье от стресса

Нет сомнений в том, что стресс может лишить вас счастья, но доктор Ломбардо не рассматривает стресс как оправдание, чтобы оставаться несчастным. Например, мамам, которые находятся в эпицентре школьного безумия, она рекомендует принять следующий план действий к счастью:

• Позаботьтесь о своих потребностях. Высыпайтесь, питайтесь и делайте упражнения, которые вам необходимы, чтобы в учебный год вы могли чувствовать себя лучше физически и лучше справляться со стрессом.
• Запланируйте веселое время для себя. Сделайте маникюр или массаж, пообедайте с девушкой, займитесь чем-нибудь, что вам нравится. Запланируйте регулярные занятия и ждите их с нетерпением - знание того, что в ближайшем будущем запланировано что-то веселое, может помочь вам сразу же пройти через стрессовое время.
• Остановите перфекционизм. Не ищите идеальную одежду, ланч-бокс и школьные принадлежности для ваших детей. Скорее всего, вы заботитесь об этом больше, чем о своих детях. Вместо того, чтобы думать о том, как вы терпите неудачу как мама, сосредоточьтесь на многих вещах, которые делают вас отличной мамой.
• Уменьшите количество занятий после школы. Нет необходимости записывать своих детей на все под солнцем. Сосредоточьтесь на нескольких занятиях, которые им действительно нравятся, и уделите приоритетное внимание качественному семейному времени в еженедельной повестке дня. Вы почувствуете себя менее обеспокоенным и повысите свое счастье, если будете связаны со своими детьми.

Подавайте пример своим детям

Не новость, что дети наблюдают за своими родителями и учатся у них. Чем вы счастливее, тем счастливее могут быть ваши дети. Доктор Ломбардо говорит, что этого недостаточно, чтобы просто сказать своим детям, чтобы они были счастливы. Вы должны моделировать счастье. Ее совет? «Научите их быть уверенными в себе, и они будут счастливы в собственной шкуре. Научите их быть стойкими, оптимистичными и научите их извлекать максимальные выгоды из любой ситуации, даже если она не подходит им. Самое главное, научите их благодарности и сосредоточению на положительных моментах жизни ».

- Элизабет Ломбардо, доктор философии, автор книги «A Happy You: ваш главный рецепт счастья“

Смотрите: Как поднять настроение

Плохое настроение - плохие новости. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение и почувствовать себя лучше!

Еще советы по поводу счастья

Здоровая пища, повышающая счастье
Шерри Шеперд говорит о счастье
Найдите свои сильные стороны