В Американское онкологическое общество предлагает забавный интерактивный калькулятор, который поможет вам подсчитать, сколько калорий вы сжигаете, выполняя различные действия. Мы делимся некоторыми из наших любимых открытий по сжиганию калорий, но вы можете сами поиграть с этим замечательным инструментом. Просто имейте в виду, что эти количества рассчитаны на человека весом 150 фунтов, поэтому количество сжигаемых калорий будет немного меньше. более или менее, в зависимости от вашего веса, состава тела и интенсивности, с которой вы принимаете каждый упражнение.
1
Танцуя твоё сердце
Вам нравится играть с Эллен Дедженерес утром? Если это так, продлите этот танец еще немного после того, как она сядет, и вы значительно сожжете калории, весело проводя время. Танцы сжигают 370 калорий в час, поэтому придерживайтесь этого чуть более 16 минут, и вы проложите себе путь к дополнительным 100 калориям.
2
Играя с детьми
Есть ли у вас собственные дети, любимая племянница или племянник, которых вы любите навещать, вот еще одна причина, по которой вы должны праздновать, проводя с ними время. Погоня за малышами может сжечь 216 калорий в час. Таким образом, вы можете потратить полчаса, играя в настольные игры и игры, и пожинать плоды разными способами.
3
Сделайте перерыв в йоге
Йога может быть связана с расслаблением, но не позволяйте этому вводить вас в заблуждение. Вы можете сжечь 360 калорий за часовой урок. Нет времени на такие серьезные обязательства? Сделайте перерыв в своем напряженном рабочем дне и займитесь 17-минутным занятием йогой, чтобы сжечь те 100 калорий, которые вам так нужны.
4
Пылесосить полы
Мытье полов или мытье пылесосом полов в вашем доме может быть не вашим любимым занятием, но вы можете не бояться этого так сильно, когда знаете, что 40 минут этой стоящей задачи сжигают 100 калорий. Таким образом, вы можете заниматься спортом и в то же время добиваться чистого дома.
9
Уборка вашего дома
Вот еще одна причина, по которой вам стоит сразу заняться генеральной уборкой в этом сезоне! В зависимости от того, насколько энергично вы моете и стираете пыль, вы можете сжечь 100 калорий за 14-25 минут.
10
Спать
Хотите верьте, хотите нет, но время, которое вы проводите во сне, заставит вас сжигать около 100 калорий каждые два часа. Возможно, это не самое большое сжигание калорий, но для этого не нужно ничего делать, кроме как заснуть, и это стоит празднования!
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
