У вас есть проблемы с изменением веса, несмотря на то, что вы придерживаетесь здорового питания? Вы чувствуете, что постоянно устаете или, возможно, вам даже трудно забеременеть?
Если да, то виновником может быть то, о чем вы никогда не задумывались: у вас может быть гормональный дисбаланс.
Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишний вес или поддерживать свою форму или на самом деле набираете килограммы, возможно, вы страдаете от гормонального дисбаланса.
В соответствии с Королева здоровья Сэм Бо Патрик, есть несколько гормонов, которые могут вызывать образование жира (липогенез), а также влиять на ваш метаболизм. В пятерку основных нарушителей входят:
Эстроген
«Это прекрасный гормон, когда он находится в равновесии, но с учетом образа жизни, частого использования оральных противозачаточных таблеток и многого другого. гербациды и пестициды, используемые при приготовлении пищи, эти гормоны накапливаются у многих женщин - и мужчин! » Сэм объясняет. «Эстроген заставляет нас задерживать жидкость, чувствовать вздутие живота, страдать от ПМС и вызывает целлюлит. Жир эстрогена имеет тенденцию накапливаться на бедрах и бедрах ».
Тестостерон
Для парней тестостерон - это здорово, но для женщин - не такая уж и замечательная вещь. «Слишком большое количество может привести к появлению жира на животе», - подтверждает Сэм. «На уровень тестостерона могут повлиять высокоуглеводные диеты, чрезмерный стресс и адаптация».
Кортизол
Этот очень важный гормон стресса и биологических часов повышается во время стресса. «Это сигнализирует о повышении уровня инсулина, что в конечном итоге приведет к увеличению веса», - говорит Сэм. «Мой самый горячий совет - во время еды сосредотачивайтесь на еде, а не на компьютере или других занятиях. Для некоторых это означает уход с рабочего места на 10 минут. до принимать пищу."
Дисбаланс щитовидной железы
«Обычно со стрессом наступает определенное выгорание. Это, в сочетании с дефицитом питательных веществ, может повлиять на вашу щитовидную железу, которая регулирует ваш метаболизм », - объясняет Сэм. «Если вы быстро набрали вес, чувствуете себя плоской и сонной и страдаете от выпадения волос, возможно, у вас недостаточная активность щитовидной железы».
Инсулин
Этот гормон выделяется, когда уровень сахара в крови повышается после употребления в пищу продуктов, богатых углеводами. «Контроль колебаний инсулина имеет решающее значение для баланса сахара в крови и, в конечном итоге, веса. Добавление белка в каждый прием пищи может помочь сбалансировать уровень инсулина », - предполагает Сэм.
Если вы подозреваете, что гормональный дисбаланс может нанести ущерб вашему здоровью, как можно скорее запишитесь на прием к терапевту или посетите натуропата. Есть несколько вариантов лечения, некоторые из которых так же просты, как изменение диеты, поэтому вам не нужно молчать. Для получения дополнительной информации о гормонах посетите страницу часто задаваемых вопросов на веб-сайте Сэма, www.healthqueen.com.au.
Эта статья ни в коем случае не должна рассматриваться как диагноз или рекомендация по лечению. Если вы беспокоитесь о своем здоровье, обратитесь к практикующему врачу.
Больше женского здоровья
Как справиться с симптомами ПМС естественным путем
Витамин D: вы получаете достаточно?
Лучшая диета для улучшения фертильности, которая поможет вам зачать ребенка
