Ваше тело - потрясающий инструмент. Боли, которые вы испытываете, сигнализируют о том, что что-то не так, но как насчет артериального давления? Как артериальное давление влияет на ваше здоровье в целом?
Может быть, вы идете к врачу, чтобы проверить свой кашель, лихорадку или непрекращающиеся боли и боли, но что бы это ни было, вы можете быть уверены, что ваш лечащий врач наденет манжету и возьмет вашу кровь давление. Почему ты спрашиваешь? Потому что это может помочь сигнализировать о потенциальных проблемах, о которых вам нужно знать прямо сейчас!
Несколько слов о кровяном давлении
В повседневной жизни артериальное давление - это сила давления крови на стенки артерий, ответственных за перенос насыщенной кислородом крови в организм. Артериальное давление измеряется двумя способами - систолическое измерение над диастолическим, поэтому важно иметь точные показания обоих, чтобы знать, где вы стоите. Сравните свои результаты со средним показателем артериального давления, где соотношение систолического над диастолическим составляет примерно 120 на 80.
Признаки и симптомы
Низкое кровяное давление, также известное как гипотензия, - это когда ваше тело не обеспечивает достаточный кровоток к телу, и это может привести к нескольким симптомам. Головокружение, головокружение, обмороки, кома или инсульт могут возникать при низком артериальном давлении, а также вызывать обширное повреждение жизненно важных органов. Высокое кровяное давление - или гипертония - известно как тихий убийца, потому что часто не имеет никаких предупреждающих знаков. Пострадавший может заметить такие симптомы, как головные боли, помутнение зрения, головокружение и тошноту, а могут и не заметить. Постоянное высокое кровяное давление может привести к таким состояниям, как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и инсульт.
Что ты можешь сделать?
Во всех случаях низкого или высокого кровяного давления вам необходимо пройти обследование у вашего лечащего врача, так как он или она предложит правильный, обоснованный с медицинской точки зрения совет. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать:
Следуйте этим советам, чтобы избежать последствий низкого кровяного давления:
- Увеличьте потребление воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Выспаться.
- Избегайте употребления алкоголя.
- Избегайте длительного стояния.
- Ешьте несколько небольших приемов пищи в день вместо трех больших.
Приняв несколько профилактических мер, вы можете значительно снизить риск стать жертвой тихого убийцы, известного как высокое кровяное давление. Учтите следующее:
- Поддерживайте здоровый вес.
- Выбирайте здоровую диету. Следуйте инструкциям в Канадский кулинарный гид для здорового питания.
- Сохраняйте физическую активность.
- Уменьшите потребление натрия.
- Употребляйте алкоголь только в умеренных количествах.
- Избегайте курения.
Контролируя артериальное давление, вы поможете улучшить общее состояние здоровья и предотвратить потенциально опасные для жизни состояния в будущем. Вы обязаны перед собой и своими близкими осознавать и принимать активные меры, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.
Подробнее о здоровье
Идеи для душевного перерыва
Искусство медитации
Естественные способы борьбы со стрессом
