Достичь баланса между здоровым питанием и заботой о детях легко (и вкусно!) С помощью этих 10 быстрых решений для диеты вашего ребенка.
1. Головоломка с шоколадным батончиком
С картонно-меловым мягким вкусом большинства пищевых батончиков неудивительно, что дети тянутся к шоколадному батончику, когда возникает приступ перекуса. Лучший способ заставить их отказаться от высококалорийных кондитерских изделий с сахаром, которые в основном лишены питательных веществ, - это предложить им более здоровую альтернативу, которая действительно нравится их вкусу. Новый протеиновый батончик с шоколадным арахисовым маслом от компании Amazing Grass, ведущего производителя органических зеленых суперпродуктов, не просто вкусный, он сделан из полезных для здоровья фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, органического арахиса и сыворотки. белок. Один сладкий безглютеновый батончик, подслащенный органической агавой, тростниковым сахаром и финиками, содержит 12 граммов белка и 14 граммов полезных омега-жиров.
Доступность: По всей стране в розничных магазинах, таких как Whole Foods Markets, и для покупок в Интернете на www. AmazingGrass.com.
Розничная торговля: 2,99 доллара за бар; 35,99 долларов США за коробку с 12 счетчиками
2. Хотите сока с сахаром?
Прогуляйтесь по проходу сока, и многие из продуктов, которые вы видите, представляют собой не что иное, как цветную сахарную воду. Дети любят сок из-за его ярких оттенков и суперсладкого вкуса. Предложите им более здоровый сок (который на самом деле сделан из настоящих фруктов) - это беспроигрышная стратегия, гарантирующая, что они пьют напиток, насыщенный питательными веществами. Sunkist Naturals, линия премиальных, полностью натуральных смузи и соков, богатых антиоксидантами, без добавления сахара, консервантов или искусственных ингредиентов, является восхитительной альтернативой сахарной воде. Сделанный из сочных ароматных фруктов, ароматы включают Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens и Orange Cream. Существует даже линия смузи и соков Sunkist Light, в которых на 40 процентов меньше углеводов и калорий.
Доступность: Производственный отдел крупных продуктовых магазинов, включая Ralphs и Whole Foods
Розничная торговля: 2,79 доллара за бутылку емкостью 15,2 унции
3. Скрытые закуски
Яркие (искусственно) окрашенные сырные крекеры в форме морепродуктов непреодолимы для детей всех возрастов. Здесь на помощь приходит симпатичный и вкусный крекер в форме зайчика. Annie’s Cheddar Bunnies со вкусами чеддера, сметаны и лука, белого чеддера и цельнозерновой муки. - изготовлены из органической пшеничной муки и настоящего сыра без добавления сахара или искусственных красителей или ароматизаторы. Они идеально подходят для маленьких рук, но их хрустящий хруст и настоящий сырный вкус соблазнят детей всех возрастов съесть их горстями. Не забудьте ограничить размер порции до одной унции.
Доступность: Магазины здорового питания и супермаркеты или для заказа онлайн на www. Annies.com
Розничная торговля: 4,89 доллара за коробку на 12 унций; 4,99 доллара США за коробку с закусками по 1 унции на 6 штук
4. Обед без питательных веществ
Как часто вы посещаете кафе быстрого питания, которое удобно расположено рядом со школой, чтобы вы могли отправить своих детей в школу с обедом? Вместо Happy Meal попробуйте новую линейку Lunchables Oscar Mayer. Вы не только сэкономите время (вам не придется стоять в очереди в кафе быстрого питания), но и накормите детей более полноценной полуденной едой. Комбинации обедов Oscar Mayer Lunchables включают 100% грудку индейки, цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, и множество других более здоровых продуктов, которые соответствуют критериям Kraft Foods Sensible Solution в отношении пищевой ценности. В комплект поставки входят бутылка родниковой воды, яблочное пюре и небольшой десерт. А если вы заботитесь об окружающей среде, вам будет приятно, что в упаковке продукта используются материалы, пригодные для вторичной переработки.
Доступность: Холодильное отделение продуктовых магазинов по всей стране
Розничная торговля: 3,49 доллара США за 1 шт.
5. Лучший улов из морепродуктов
Креветки и курица попкорн популярны среди детей. Эти жареные во фритюре блюда быстрого приготовления с высоким содержанием жира также подаются с высококалорийными соусами. Побалуйте своих детей попкорном из креветок SeaPak - восхитительной альтернативой, которую вы запекаете в духовке. Сделайте свои собственные соусы или выберите более здоровые версии любимых блюд быстрого приготовления. Возможно, вы даже сможете обманом заставить своих детей есть овощи, подав несколько креветок попкорна в лепешке из цельнозерновой муки с измельченной капустой или капустой брокколи.
Доступность: Проходы с морозильной камерой в супермаркетах по всей стране
Розничная торговля: 6,99 доллара за упаковку по 12 унций; $ 9,79 за упаковку на 20 унций
6. Разборчивы в ореховом масле
Разборчивые мамы выбирают Джиф, особенно если они хотят увеличить потребление омега-3 в своей семье. Исследования показывают, что дети не получают рекомендованного еженедельного потребления морепродуктов, а это означает, что они упускают многие преимущества омега-3 для здоровья. Сливочное арахисовое масло Jif теперь богато омега-3 DHA и EPA, полезными жирными кислотами, которые улучшают настроение, развитие мозга и здоровье сердца, а также уменьшают воспаление. Омега-3 в Jif получены из жирной рыбы, но не ожидайте, что этот фаворит PB&J будет иметь что-то похожее на море. Ваши дети никогда не узнают, что их обычное арахисовое масло приносит такую же пользу для здоровья, как и тарелка запеченной рыбы, которую часто избегают. Нанесите джиф на продукты для завтрака, смешайте его с коктейлями или превратите в ореховый вкусный соус сатай для куриных шашлыков.
Доступность: Супермаркеты и продуктовые магазины по всей стране
Розничная торговля: 3,49 доллара за банку на 16 унций
7. Суп суп
Эти чашки жареной во фритюре лапши рамен изобилуют натрием и калориями. Весело, да; здоровый, не очень. Когда суп является необходимым обедом, чтобы согреть детей в школе, выберите термос Campbell’s Select Harvest Soup. Сделанный из 100% натуральных ингредиентов, вы можете выбрать один из пяти новых супов в средиземноморском стиле, в том числе Пикантный томатный биск и легкий минестроне - с ароматными овощами, цельнозерновыми продуктами и оливками первого отжима масло. Эти полезные супы не содержат глутамата натрия и поддерживают умеренный уровень натрия по сравнению с другими супами с 480 миллиграммами на порцию.
Доступность: Супермаркеты и продуктовые магазины по всей стране
Розничная торговля: 2,99 доллара за банку емкостью 18,6 унций (2 порции)
8. Избавьтесь от сахарной привычки
Вы съеживаетесь, когда ваши дети кладут сахар на утреннюю кашу? Вы можете меньше переживать с Sun Crystals All Natural Sweetener, первым подсластителем, изготовленным из стевии и чистого сахарного тростника. Ваши дети (и вы) почувствуете такой же сладкий вкус, но только с небольшой долей калорий. Один пакет Sun Crystals имеет сладость двух чайных ложек сахара, но всего пять калорий (две чайные ложки сахара содержат 32 калории). Sun Crystals также доступны в гранулированном виде из расчета 16 калорий на чайную ложку (так же, как сахар), но с вдвое больше сладости, чтобы вы могли готовить сладкие напитки и печь любимые семейные угощения с половиной сахара калорий. И пакеты, и гранулированная смесь подходят для людей с диабетом.
Доступность: Супермаркеты и продуктовые магазины по всей стране
Розничная торговля: 3,49 доллара за коробку на 50 и 5,99 доллара за коробку на 100 штук; 6,49 доллара за мешок, эквивалентный 2 фунтам сахара
9. Прихлебывая естественно
Эти кувшины содовой на 32 унции не только кипятят сахаром и калориями, они также изобилуют искусственными ароматизаторами, красителями и консервантами. Еще вкуснее и полезнее безалкогольные напитки Natural Brew. Эти вкусные напитки, приготовленные с использованием старинных технологий микропивоварения, чтобы выявить стойкий вкус всех основных ингредиентов, не содержат искусственных красителей, добавок или консервантов. Каким бы ни был рецепт колы для вашего ребенка, вы можете удовлетворить его одним из восхитительно освежающих вкусов Natural Brew. Выбирайте из разливного корневого пива, потрясающего имбирного эля, ванильного крема, лимонного лайма, женьшен-колы и винограда Конкорд. Более того, бутылки объемом 12 унций позаботятся о том, чтобы ваши дети не проглатывали половину дневных калорий в напитке, лишенном питательных веществ.
Доступность: Магазины натуральных продуктов и секция натуральных продуктов в продуктовых магазинах по всей стране
Розничная торговля: 5,49 долларов США за каждую упаковку из 4 шт.
10. Маленький повар
Заставить детей готовить блюда на кухне - это подходящий способ улучшить семейный рацион и, в конечном итоге, даже сэкономить ваше время на приготовлении еды. Если ваши дети уже заинтригованы гаджетами в ящике для посуды, предоставление им собственных кухонных принадлежностей, подходящих для детей, вызовет у них еще больший интерес. Набор из 8 фруктов и овощей от Curious Chef дает им основы для создания фруктовых или овощных блюд. Еда: силиконовая лопатка, овощечистка, шарик для дыни, сердцевина для яблок, лимонная цедра, нейлоновый нож, разделочная доска для лимона и овощи. скруббер. Позвольте своим детям вымыть продукты перед ужином, научите их делать волнистые завитки лимонной цедры для украшения или предложите им приготовить красочный салат из дынных шариков. Дайте им шанс стать маленьким поваром, и вы научите их есть более здоровую пищу и готовить для себя в зрелом возрасте.
Доступность:www. CuriousChef.com
Розничная торговля: $29.99
Другие способы улучшить диету вашего ребенка
- Как органическое питание улучшает диету вашего ребенка
- Вашему ребенку действительно нужны добавки?
- Еда для привередливых едоков
