Семьям в дороге бывает трудно быстро найти питательную еду на столе. Но с помощью нескольких простых приемов ваша семья может быстро есть хорошие свежие блюда.
Если ваша семья такая же, как и в наши дни, у вас, вероятно, много дел: школа, дополнительные занятия для детей, работа, поддержание порядка в доме. Для мамы это может означать, что сложно накормить семью хорошей едой. Однако после небольшой подготовки и нескольких быстрых рецептов вы можете убедиться, что ваша семья правильно питается.
Что делает хорошую еду?
Не знаете, что делает хорошую еду? Вы не одиноки. Собрать еду, состоящую только из правильных элементов, чтобы сохранить сбалансированное питание, может быть непросто. Вооружение правильными знаниями - это первый шаг к созданию быстрого и полноценного питания для вашей семьи.
Жак Миллер, поведенческий диетолог из Аризоны, говорит, что хорошая еда - будь то завтрак, обед или ужин - должна содержать белок, сложные углеводы, а также свежие фрукты и овощи. «Принесите эти порции. Вы можете съесть фруктовый салат вместо салата (например) », - говорит Миллер.
Миллер отмечает, что важно контролировать порции. «Если вы разделите тарелку пополам, половина тарелки должна быть заполнена разноцветными овощами. Вторую половину нужно разделить пополам (снова), и у вас должны быть белки и углеводы (в каждой из этих половин) », - говорит Миллер.
Быстрые пути к еде
Иногда кажется, что фастфуд - единственный выход. У вас не хватает времени, и вам нужно пообедать на столе пять минут назад. Но правда в том, что с помощью нескольких ярлыков вы можете быстро съесть отличную еду на столе.
Предметы повседневного спроса, такие как курица-гриль из продуктового магазина, могут быть огромным подспорьем в быстром голодании. здоровый ужин, - говорит Жанна Мучник, автор книги «Ужин для занятых мам», выход которой должен выйти из Plain White Press. 1 апреля. «Дайте себе передышку», - советует она. «Суть в том, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши недостатки (и использовать свои сильные стороны)».
Если вы знаете, что будете торопиться, подумайте заранее и возьмите некоторые продукты, которые помогут вам быстро приготовить ужин, например предварительно нарезанные овощи, предварительно вымытый салат и полуфабрикаты.
