Наихудшая диета.
- День первый: День, когда вы жаждете всего, от чего поклялись накануне.
- День второй: День, когда вы изменяете свой рацион, чтобы позволить себе есть большую часть того, что вам запрещено есть.
- День третий: День, когда вы заканчиваете диету.
Просто слово «диета» этого достаточно, чтобы любая женщина сбежала в ближайший магазин пончиков и провела свой последний «день развлечений».
Ладно, ладно, вот и все. Но, некоторые диеты действительно хорошо поработали, чтобы это не выглядело как диета - или у них есть некоторая магическая сила, которая на самом деле делает их выполнимыми (эй, я до сих пор верю в единорогов).
Если одно из ваших решений в этом году - похудеть и вам нужно придерживаться хорошей диеты, то не ищите ничего, кроме Новости США и мировой отчет. Они любезно исследовали, оценили и оценили 38 диет, к радости женщин во всем мире. Они вызвали группу здоровье эксперты, которые оценивали диеты на основе питания, безопасности, эффективности похудания, профилактики заболеваний и того, насколько легко им было следовать.
Итак, без лишних слов, вот 10 лучших диет.
10. Дженни Крейг
Диета Дженни Крейг существует с 80-х годов и утверждает, что вы можете терять до двух фунтов в неделю. Как только вы зарегистрируетесь, они отправят вам расфасованные блюда, которые сбалансированы, питательны и содержат мало калорий.
Почему это работает: Причина, по которой эта диета является популярной для многих, в том, что она чертовски проста. Снимает все догадки, расчеты, весы, размеры порций - что угодно. Расфасованные блюда уже идеально сбалансированы. Все, что тебе нужно сделать, это поесть.
9. Волюметрики
Конечно, все дело в объеме. Теория состоит в том, что продукты с большим объемом дольше сохраняют сытость (это имеет смысл). Таким образом, эта диета побуждает вас есть продукты с большим объемом, но с низким содержанием калорий. Например, 5 чашек воздушной кукурузы (около 150 калорий) по сравнению с одной. половина кусок торта (около 150 калорий).
Почему это работает: Эта диета направлена на то, чтобы вы чувствовали себя сытыми низкокалорийными продуктами. Поэтому, когда вы сыты, у вас меньше шансов бездумно поесть или перекусить, когда вы дойдете до голода.
8. Флекситарианская диета
Просто название этого хорошо звучит. Но прежде чем мы слишком взволнованы, это не означают, что иногда вы сидите на диете, а иногда можете есть все, что хотите (это йо-йо!). Вместо этого это означает, что вы должны быть гибким вегетарианцем - иногда, когда эта тяга побеждает, вы можете съесть свое мясо и съесть его. «Флекситаристы весят на 15 процентов меньше своих более плотоядных собратьев», Новости США отчеты.
Почему это работает:Флекситарианская диета не помещает вас в категорию и не связывает руки за спиной. Он побуждает вас придерживаться в основном растительной диеты, но не ограничивает вас в том, чтобы съесть кусок курицы, который вам время от времени хочется. (И когда вы начинаете исключать мясо из своего рациона, вы понимаете, что на самом деле оно вам не нужно постоянно.)
7. Весонаблюдатели
Если ваша цель - похудеть, то вам следует перейти на борт Weight Watchers. Эта диета считается лучшей диетой для похудения. Он обещает, что вы будете терять до двух фунтов каждую неделю, если будете следовать его системе SmartPoint - методу отслеживания того, что и сколько вы едите.
Почему это работает: Этот работает по нескольким причинам. Во-первых, это позволяет вам есть все, что вы хотите - в пределах вашего индивидуального диапазона. Так что, когда у вас всего 20 баллов в день, вы можете переосмыслить, съев этот пятибалльный кусок торта. На этой диете вы также можете посещать специальный центр и «взвешиваться» каждую неделю. Это мотивирует вас фактически худеть каждую неделю, потому что у вас есть поддержка и вы несете ответственность.
6. средиземноморская диета
Средиземноморская диета - одна из самых здоровых диет. Он основан на диетах людей, живущих в районах Средиземного моря. В их рационе мало красного мяса, но много морепродуктов, овощей и орехов.
Почему это работает: Эта «диета» работает, потому что она больше связана с постепенным изменением вашего образа жизни в еде. Это не просто двухнедельная диета для похудания. Эта диета сохранится надолго.
5. Диета клиники Мэйо
Хотите начать все сначала? Попробуйте диету клиники Майо. Он возвращается к основам ваших привычек в еде, избавляя вас от всех вредных и обучая вас новым, здоровым. Он утверждает, что вы потеряете от 6 до 10 фунтов в течение первых двух недель.
Почему это работает: Привлекательность похудания за такой короткий промежуток времени заставляет многих сидящих на диете (неправильный выбор слов?) Попробовать эту диету. И даже если заявить, что вы сбросите до 10 фунтов, это все равно относительно здоровая диета.
4. Диета плодородия
Основываясь на исследованиях еще в 70-х годах, эта диета основана на том факте, что определенное питание может повысить фертильность. Исследование, проведенное Гарвардской государственной школой здравоохранения, показало, что женщины, которые едят больше полезных жиров, цельнозерновые а белок из растений содержал больше яиц, чем те, кто ест нездоровые жиры, рафинированные углеводы и красное мясо.
Почему это работает: Женщина сделает все для своего ребенка, правда? Вот почему это работает. Иногда сделать что-то для кого-то проще, чем сделать что-то для себя. Так что, если эта диета поможет вам спланировать семью, ее будет легче придерживаться, потому что речь идет не только о похудании.
3. Диета TLC
Это не та диета, при которой ваша мама будет учить вас и гладить вас по спине с нежной любовью всякий раз, когда вы добиваетесь небольшого успеха в своей диете. Скорее, TLC означает терапевтические изменения образа жизни. Эта диета поддерживается Американской кардиологической ассоциацией, чтобы снова снизить уровень холестерина до здорового.
Почему это работает: На здоровье! Подобно диете для зачатия, эта диета предназначена не только для похудения. Он соответствует образу жизни людей, потому что обещает лучшее здоровье, так что вы можете жить дольше и перестать принимать эти проклятые таблетки холестерина каждый день.
2. РАЗУМ Диета
Хорошо, это аббревиатура здесь является своего рода натяжкой: MIND означает средиземноморское вмешательство DASH для задержки нейродегенерации. Он сочетает в себе средиземноморскую диету и диету DASH, чтобы сосредоточиться на продуктах, которые намеренно улучшают здоровье вашего мозга.
Почему это работает: Это работает, потому что эта диета считается самой простой диетой для соблюдения и направлена на предотвращение болезни Альцгеймера. Диета MIND поощряет новый целостный образ жизни, рекомендуя такие продукты, как овощи, орехи, ягоды, бобы, рыбу, цельнозерновые продукты, оливковое масло и… вино.
И... барабанная дробь, пожалуйста ...
1. DASH диета
Новости США оценивает диету DASH как лучшую в целом. DASH - диетические подходы к борьбе с гипертонией - диета фокусируется на диете с низким содержанием натрия, чтобы помочь снизить высокое кровяное давление. Включая продукты с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жира и большим количеством калия, кальция и магния (это те темная листовая зелень), эта диета вернет вас к здоровью и может помочь вам сбросить несколько фунтов в процесс.
Почему это работает: Эта диета успешна, потому что становится необходимой для тех, кто стремится обратить вспять вредные для здоровья последствия, такие как высокое кровяное давление и диабет, вызванные плохими привычками в еде в прошлом. Как и некоторые другие в этом списке, это не диета, основанная на принципах голодания и напитков с острым лимоном. Скорее, это образ жизни - позитивный взгляд на свое здоровье в будущем.
Более:10 лучших диет 2015 года по версии Google
