Если вы обнаружите, что делаете сумасшедшие вещи из-за того, что говорит фитнес-трекер, возможно, пришло время более внимательно изучить его место в вашей жизни.
«Когда Fitbit владеет вами, а не вы - Fitbit, это становится проблемой», - говорит доктор Стивен Граф, спортивный психолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.
Действительно, некоторые люди зацикливаются на целях. Бекки Д'Анджело-Вейтч, владелица Fitbit, прошлой ночью обнаружила, что у нее было 10 минут, поэтому она обошла круг по лестнице дома, чтобы сделать лишнюю тысячу шагов, в которых она нуждалась. Она начала оставлять свой iPad дома, когда ходит на работу, потому что у нее есть приложение только на iPad, и она слишком много проверяла его в течение дня.
Более: 6 упражнений на растяжку йоги, которые помогут избавиться от боли в шее
С другой стороны, не все пользователи считают фитнес-трекеры стрессом. Джули Гришем, владелица Fitbit One, говорит, что Fitbit стал для нее мотиватором; она ставит небольшие цели и связывает их с конкретными видами деятельности.
Шутка Слэгл говорит, что она соревнуется только сама с собой, и если в один прекрасный день ей не удается достичь цели, она пытается добиться ее на следующий день. «Это просто мотивирует меня продолжать двигаться, гулять или играть на свежем воздухе с нашими детьми / щенком», - говорит она. Она не использует его для статистики сжигания калорий или сна, только для определения уровня активности.
И это правильная идея.
Один недостаток такого рода технология считает его научным инструментом, хотя на самом деле это всего лишь инструмент подотчетности, - говорит Элиза. Кингсфорд, лицензированный психотерапевт, инструктор по групповому фитнесу и исполнительный директор Wellspring Лагеря. «Люди не должны заниматься спортом как способ« заработать »лишние калории, и это по своей сути работает против них», - говорит она. Она добавляет, что алгоритмы, используемые для определения потребления калорий, основаны на росте, весе и возрасте, которые сильно различаются в зависимости от человека.
Более: ИМТ - это ложь - вот почему
Другой недостаток - чрезмерная ориентация и мотивация на внешний мир, говорит д-р Грэф. «Вместо того, чтобы просто заботиться о еде или физических упражнениях, мы слишком сосредоточены на результатах», - говорит он. Нам не нравится процесс.
Если вы тренируетесь через боль только для того, чтобы достичь цели, тогда вы принимаете решения, основываясь на технологиях, а не на том, что говорит вам ваше тело, что не всегда хорошо. «Помните, что Fitbit не несет ответственности за ваш успех», - говорит доктор Грэф. "Ты! Это просто трекер данных ".
Он проповедует умеренность: «Проходите несколько дней упражнение или есть без [фитнес-трекера]. Паркуйтесь подальше на стоянке, потому что это здорово, чтобы не преодолевать «10 000» шагов. Выйдите на пробежку и обратите внимание на звуки природы, ощущение дыхания, а не постоянно смотрите на цифровой ридер. Если не использовать [фитнес-трекер] в некоторые дни, это снижает зависимость ».
Более: Как определить, каких витаминов и минералов вам не хватает
Если вы склонны к физической зависимости или у вас вообще более сильная зависимость, возможно, вам стоит избегать этой технологии. Если вы его используете, ставьте перед собой реалистичные цели. И всегда будь в курсе.
«Вы начинаете замечать, что чувствуете легкое беспокойство, если забываете свой Fitbit?» - спрашивает доктор Грэф. «Вы никогда не тренируетесь без него? Вы слишком полагаетесь на данные и используете их и только эти данные для определения успеха? Относитесь к этому монитору для упражнений как к любому другому устройству (ноутбук, мобильный телефон, телевизор). Знайте, когда слишком много - это слишком много, и уравновешивайте это ».
