Для многих весна означает одно: аллергию. От травы до пыли - везде враги. Но новые исследования показывают, что самые простые методы лечения могут быть наиболее эффективными. Просто научитесь дышать и содержать носовые проходы в чистоте, чтобы значительно уменьшить симптомы аллергии. Всемирно известный инструктор по йоге Гвен Лоуренс показывает нам, как это сделать, с помощью своих обязательных советов по дыханию.
Важность работы с дыханием
SheKnows.com: Дыхание - ключевой элемент йоги, выполняете ли вы различные позы или просто медитируете. Почему это так важно?
Гвен Лоуренс: С каждым вдохом мы вдыхаем такие частицы, как пыль, микробы, дым, перхоть и загрязняющие вещества (все они могут вызвать аллергию). Нос действует как естественный воздушный фильтр, защищая тело от этих загрязнений.
Дыхание через нос, как требуется в традициях аюрведы и йоги, оказывает успокаивающее действие. тогда как дыхание через рот синхронно с гипервентиляцией (и, следовательно, наша реакция «бей или беги» система).
Дыхание может излечить тело
SheKnows.com: Почему работа с дыханием - это уникальный способ исцеления тела?
Гвен Лоуренс: Среди полностью естественных техник самовосстановления работа с дыханием уникальна, потому что дыхание - единственное сознательное средство улучшения, поддержания и восстановления других систем организма.
Сердцебиение, частота сердечных сокращений, кровяное давление, кровообращение, пищеварение, секреция гормонов, а также психические и эмоциональные состояния можно контролировать, регулировать и лечить с помощью правильных дыхательных практик. Когда тело становится здоровым, питается и успокаивается благодаря правильной работе с дыханием, оно может сосредоточиться на достижении своего полного потенциала.
Техника дыхания для улучшения здоровья носа и легких
SheKnows.com: Что мы можем сделать, чтобы улучшить наши носовые ходы и объем легких?
Гвен Лоуренс: Вот удивительное йогическое дыхание, которое вы можете сделать на работе, в машине или в любое время, когда вам нужно сделать шаг назад и сделать передышку:
- Вдохните через нос на полную мощность.
- Задержите дыхание.
- Возьмите еще немного; продолжать держаться.
- Возьмите еще немного; продолжайте удерживать (это растягивает легкие и межреберные мышцы, мышцы между легкими, которые помогают дышать).
- Задержитесь на счете до 10 (только если вы можете… работать до счета до 10, если вы чувствуете, что у вас что-то не получается).
- Медленно выдохните через нос, используя мышцы живота, чтобы вытолкнуть весь воздух.
Полоскание носа может уменьшить симптомы аллергии
SheKnows.com: Какие советы и уловки вы порекомендуете, помимо правильной техники дыхания, для очистки дыхательных путей?
Гвен Лоуренс: Прежде чем вы сможете даже подумать о том, чтобы начать дышать через нос, вы должны, как я рекомендую всем своим ученикам, выработать привычку полоскать нос.
Даже при правильном дыхании многие частицы остаются в носовых ходах и пазухах и могут вызвать раздражение или аллергию. Во время полоскания носа солевой раствор вводится в верхнюю ноздрю, когда голова наклонена, смывая загрязнения, которые не фильтруются естественным образом через нос.
Я полностью рекомендую и использую сам отличный новый продукт под названием Afrin PureSea. Как человек, заботящийся о своем здоровье, я никогда не рекомендую продукт, которому не доверяю и использую сам. Этот продукт представляет собой полностью натуральное средство для полоскания носа, изготовленное из 100% очищенной морской воды, которое очищает носовые ходы и носовые пазухи от слизи, загрязняющих веществ и раздражителей, чтобы вы могли свободно дышать.
В таком продукте, как Afrin PureSea, концентрация соли снижена, чтобы предотвратить дискомфорт и жгучая, но микроэлементы и микроэлементы сохраняются, чтобы лучше соответствовать составу тело человека. Это стерильный продукт, не требующий смешивания.
Для получения дополнительной информации о йоге или Гвен Лоуренс посетите ее веб-сайт YogaWithGwen.com.
Больше способов уменьшить аллергию
Что вызывает аллергию на нос?
Избавьтесь от аллергии на нос
Советы экспертов по борьбе с аллергией
