Окруженный праздничным азартом, еще один год быстро подошел к концу. Трудно поверить, но сейчас мы вступаем в 2012 год, а это означает новую возможность делать что-то по-другому... делать что-то еще лучше!
Прежде чем вы начнете составлять исчерпывающий список того, что вы хотите для себя на 2012 год, подумайте о моментах, которыми вы больше всего гордились в 2011 году. Какие из основных моментов? Что бы вы сделали иначе? Большой или маленький, признайте свои достижения и признайте возможности, в которых вы извлекли ценные уроки. Это помогает связать вашу ценность с тем, кто вы есть, не обязательно на основе того, как вы выглядите (хотя, если вы остались довольны своей внешностью, во что бы то ни стало, отпразднуйте это!).
Старайтесь не принимать одноразовые «решения». Они кажутся такими идеалистичными, но могут привести к провалу и часто ломаются очень, ОЧЕНЬ быстро. Что может быть гораздо эффективнее, так это составить одностраничный календарь ежемесячных (как личных, так и профессиональных) целей с четырьмя-пятью промежуточными целями. которые можно легко просмотреть из обычного места в вашей среде (я держу свой на рабочем столе своего компьютера, чтобы мотивировать меня, когда нужный).
Каждая из целей должна быть определимой и достижимой. Если ваша цель - быть более здоровым, вместо того, чтобы говорить себе, что вы хотите «сбросить 10 фунтов», подумайте о добавлении таких вещей, как «медитируйте каждое утро, чтобы сконцентрироваться, заниматься спортом по 30 минут три дня в неделю, есть (x) количество фруктов / овощей / цельнозерновых продуктов в день ». Если у вас нет плана, как добраться до здорового место, вы будете полностью разочарованы, когда 10 фунтов не упадут сразу с вашего тела (к тому же, не является ли долгосрочное здоровье более важным, чем просто быть тощий?).
Что касается финансовых целей, вместо того, чтобы придумывать конкретное число, которое не обязательно будет реалистичным для каждой зарплаты, подумайте о том, чтобы сэкономить 10 процентов от того, что вы зарабатываете. 10 процентов - это вполне приемлемая сумма и хороший резерв на тот случай, когда вам понадобятся дополнительные деньги. Конечно, если вы не можете достичь 10 процентов, подумайте о пяти процентах или даже экономите раз в два месяца. Если вы родитель, возможно, вы сможете больше времени проводить с семьей (да, это означает, что вам нужно отложить телефон и перестать писать текстовые сообщения, проверять электронную почту и публиковать сообщения в Facebook!).
В отношениях проводите больше времени со своим мужчиной / женщиной и стремитесь к лучшему общению и более глубокому пониманию, узнавая НАМНОГО больше друг о друге, чтобы усилить страсть в ваших отношениях (вы будете удивлены, узнав, сколько людей действительно не знают о прошлом опыте своих значимых Другие!).
На работе, если вы хотите повысить свою позицию, поставьте перед собой цель установить контакт и пообщаться с (x) количеством людей, изучать доступные вакансии определенное количество часов каждую неделю или крайний срок, когда вы могли бы подумать о том, чтобы оставить свой текущая работа.
Независимо от типа цели добавляйте ее как напоминание о том, чего вы хотите для себя на месяц / год. Не беспокойтесь о заполнении всего календаря, потому что вы, возможно, захотите изменить его по мере прохождения года и для анализа ваших достижений. Если вы не достигли цели, перенесите ее на следующий месяц. Любая борьба - это возможность саморазвития, когда вы бросаете вызов самому себе. Помните, жизнь - это незавершенная работа. Это ВАШЕ путешествие, поэтому обязательно ставьте цели, основываясь на том, чего ВЫ хотите, а не на том, чего от вас ждут другие люди. Определите, какие препятствия сдерживают вас, и заручитесь помощью терапевта, который поможет вам создать лучшую версию себя. Празднуйте все достижения и оплакивайте любые потери; наслаждайтесь всеми хорошими вещами, которые вас ждут, когда вы устанавливаете для себя новые ожидания!
Добро пожаловать в 2012 год. У тебя есть это.
Доктор Линдси Эллиотт - один из самых известных психологов Южной Калифорнии в своей области знаний. Доктор Линдси продолжает свою клиническую практику в Ньюпорт-Бич, Калифорния. Как эксперт по питанию и изображению тела в течение последних 15 лет, доктор Линдси известна своей революционной работой с детьми, подростками и молодыми людьми. Ей особенно нравится консультироваться с родителями, чтобы помочь их детям сформировать здоровую самооценку. Доктор Линдси наделяет людей своей легкостью, силой и опытом, в конечном итоге выводя своих пациентов на новую арену роста, контроля и сбалансированной жизни. Ознакомьтесь с ежедневными советами доктора Линдси и в блоге на www. DrLyndsayElliott.com, в Twitter @DrLyndsay и в Facebook в Dr. LyndsayElliott, Inc.
Еще советы на Новый год
Начните свое новогоднее обещание - прямо сейчас!
5 здоровых привычек, чтобы начать этот Новый год
Придерживайтесь своих здоровых новогодних обещаний
