Когда вы становитесь матерью и берете на себя новые роли, легко потерять себя в беспорядке, но чтобы хорошо относиться к другим, вам нужно хорошо относиться к себе. Это включает в себя снабжение вашего организма необходимыми питательными веществами, а также свежий воздух и упражнения.
Регулярное планирование времени на свежем воздухе может помочь вам почувствовать себя хорошо и справиться с любой затяжной детской хандрой. Регулярная физическая активность после родов также поможет вам укрепить мышцы, ослабленные беременностью и родами, вернуться к весу до беременности и справиться с новыми обязанностями.
хорошо для ребенка тоже
Младенцы - прирожденные наблюдатели. Хотя сейчас они не могут участвовать в большинстве мероприятий, им все же очень полезно знакомство с новыми видами, звуками и запахами. Новые условия и опыт помогают вашему малышу развить чувства. Кроме того, выход на улицу с малышом моделирует для него активный образ жизни и помогает вам на собственном примере научить его важности физических упражнений.
Идеи для экскурсий на свежем воздухе
- Исследуйте парки и сады своего города: Каждую неделю посещайте другой городской парк или сад, чтобы изменить пейзаж и узнать о различных районах вашего города. Вдохновение от природы сотворит с вами чудеса и даст вашему ребенку возможность научиться новым образцам.
- Выйди из продуктового магазина: Откажитесь от люминесцентного освещения и производите продукцию для местного фермерского рынка. Вы, вероятно, найдете широкий выбор местных, органических и богатых питательными веществами продуктов, а также будете больше перемещаться, впитываете немного солнца (конечно, при ношении солнцезащитного крема) и подарить малышу множество новых запахов и звуков. наслаждаться. Завершите поездку пикником, прежде чем отправиться домой.
- Запишитесь на занятия: Поищите в вашем районе занятия с коляской или другие занятия для малышей. Если вы хотите отдохнуть на свежем воздухе, не так много упражнений, попробуйте уроки рисования на открытом воздухе. Ребенок может смотреть, как мама творит, и он становится немного суетливым, вы можете отдохнуть от рисования, не затрагивая своих одноклассников.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо послеродовые мероприятия; Точно так же посоветуйтесь со своим педиатром, прежде чем выводить ребенка из дома в первый раз.
Еще новые советы маме
Новые мамы: как сделать живот плоским
Советы экспертов по здоровью для молодых мам
Новое руководство для мам: хорошее, плохое и уродливое
