Зависимость от Facebook. Постоянные текстовые сообщения. Скрытая Candy Crush. Распространение. Нет, это не ваши дети - это вы. Когда дело доходит до управления экранным временем ваших детей, нет недостатка в идеях для установки ограничений. Но что насчет ваш потребности?
Последние исследования (а также истории цифровой детоксикации) на экране родителей указывают на то, что родители отвлекаются на устройства, что становится все более серьезной проблемой для детей. Этого достаточно, чтобы вы захотели, может быть (просто возможно) выключить телефон и выключить свои устройства. Но как это сделать на самом деле? Эти советы могут помочь.
1. Ведите постоянный список того, «что нужно сделать в Google позже»
Есть сцена из фильма Бена Стиллера Пока мы молоды где бездетные хипстеры решают отказаться от поиска в Google слова в пользу того, чтобы просто не знать. На самом деле, продолжая разговор и не проверяя свой телефон на предмет ответа или информации, можно вести еще больший разговор. Решите, что важно знать немедленно (например, аллергические реакции), а что просто полезно знать (где были изобретены Lego). Скажите своим детям, чтобы они несли ответственность.
2. Приручите свое устройство
Если вы не можете выключить его полностью, просто молчите. В разделе настроек iPhone вы можете отключить уведомления, включить режим «Не беспокоить» и отключить оповещения в звуках. В настройках телефона вы можете настроить автоматические текстовые ответы. Если вам нужно только следить за электронным письмом от начальника, в iOS вы можете создать настройку VIP который уведомляет вас о важных электронных письмах. Приложения для Android, такие как Мои VIP-звонки пропускать звонки только от определенных людей (например, учителя вашего ребенка, который может звонить, когда вы находитесь на встрече).
3. Это касается и режима вибрации.
Ощущение, которое возникает, когда вы думаете, что ваш телефон завибрирует? Вы берете трубку, а сообщения нет, но вы решаете проверить Facebook, так как вы уже смотрите в свой телефон? Это называется "фантомный режим вибрации, »И одна из теорий заключается в том, что это поражает людей, которые полагаются на свои телефоны для регулирования своего эмоционального состояния.
4. Получите родительский контроль
Если вы погуглите "зависимость от смартфонов", вы найдете множество приложений, предназначенных для отслеживания использования телефонов взрослыми. Рассмотреть возможность Момент Семья, Беззаботный, а также DinnerTime Plus, которые позволяют назначать время без экрана для всей семьи.
5. Практикуйте внимательность
«Осознанное воспитание» - последний модный термин, но зачем на этом останавливаться? Исследования показывают, что смартфоны и устройства отвлекают нас, даже когда мы ими не пользуемся. Это проблема, требующая серьезного самоанализа. Чтобы успокоить это ощущение постоянного присутствия, подумайте о приложении для медитации, например Свободное пространство, который применяет принципы Дзен в повседневной жизни.
