Дома ваши дети могут тянуться к яблокам вместо сладостей, брать баскетбольный мяч вместо пульта Wii, чистить, мыть и купаться без жалоб. Но вы когда-нибудь задумывались, что происходит, когда они направляются в дом друга, в ночлег в лагерь или в школу? Вот несколько советов, которые помогут вашим детям сохранить свои здоровые привычки, даже когда вас нет рядом.
Подавать пример
Единственный лучший способ привить своим детям здоровые привычки - это моделировать поведение, которому вы пытаетесь научить. Если вы пьете газированные напитки с утра до вечера, трудно сказать своим детям с серьезным лицом, что газировка - это нездоровый выбор. Если ваши дети не чистят зубы или не мыть руки в течение полных 20 секунд, покажите им, насколько весело это может быть, чистя зубы щеткой или умываясь с удовольствием. Вместо того, чтобы кричать на детей, чтобы те встали с дивана и вышли поиграть на улицу, практикуйте то, что вы проповедуете, запланировав семейную поездку на велосипеде или поход на выходные. Дети хотят быть похожими на маму и папу, и то, что их родители делают выбор в пользу здорового образа жизни, является для них огромным стимулом делать то же самое.
Используйте награды
Награды могут быть чрезвычайно эффективным инструментом в формировании здоровых привычек. Мама, которую мы знаем, создала карту мытья рук для своих двух сыновей после того, как они слишком много раз появлялись за обеденным столом с грязными руками. Она объяснила детям, что если они подойдут к обеденному столу с только что вымытыми руками, они получат наклейку на своей карте. Если ей приходилось напоминать им мыть грязные рукавицы, она получала наклейку на своей карте. В конце недели человек с наибольшим количеством наклеек должен был выбрать, что поесть на ужин в пятницу вечером. Первую неделю она выиграла, но ко второй и третьей неделям ее мальчики уже принялись за свои любимые блюда - скрипучими чистыми руками!
Получите бай-ин
Чтение детям лекций о том, как делать выбор в пользу здорового образа жизни, приведет только к разочарованию - как для вас, так и для ваших детей. Например, если вы хотите, чтобы ваши дети перестали есть сладости и увеличили потребление белка, сядьте и поговорите с ними о потребностях их организма. Объясните, как здоровая, богатая белком пища дает им топливо на долгое время, в то время как продукты с высоким содержанием сахара могут дать им прилив энергии, только чтобы они чувствовали себя вшитыми после того, как уровень сахара утихнет. Если ваши дети достаточно взрослые, расскажите им о таблицах питания, чтобы они могли самостоятельно оценить содержание клетчатки, сахара и белка. Отведите их в магазин за продуктами и позвольте им помочь выбрать новые фрукты и овощи. Купите им фартук и научите готовить здоровую пищу для семьи. Если ваши дети верят в здоровые привычки, они, скорее всего, будут их продолжать, даже если вы не будете смотреть им через плечо.
Смотреть: Получите несколько советов, как показать детям, как правильно мыть руки, и посмотрите, как кальмар может сделать мытье немного веселее!
Статьи по Теме
Здоровое питание привычки для детей
5 простых правил повышения здоровые дети
6 способов воспитать чистых детей
