Я помню это, как будто это было вчера: каждый день по пути на работу тележурналистом я останавливался на местной заправке, чтобы купить Mountain Dew на 44 унции.
т
t Само по себе это не кажется лучшим выбором для здоровья, не так ли? Что ж, добавьте к этому мое решение сделать эти 44 унции моей единственной пищей на весь день. Каждый рабочий день моих первых двух лет в качестве репортера был обеспечен исключительно 44 унциями этой газировки. Вот и все. У меня не было бы ничего другого до прибытия на станцию, и я бы ничего не добавлял в свою систему, пока не вернусь домой после 22:00. ночью, вечером. Аааа… как-то выжила 22-летняя логика. Не самый лучший и не самый яркий мой ход.
t Трудно поверить, что это было 20… да 20… лет назад.
• Очевидно, с тех пор моя логика изменилась. Как мать двоих детей и постоянный владелец бизнеса, я делаю более разумный и здоровый выбор. У меня есть два маленьких человека, которые рассчитывают, что я буду примером для них в здоровом питании и здоровом образе жизни.
т 
• По общему признанию, я не безупречный и, как многие из вас, жонглирую сумасшедшим графиком, как своим, так и моим маленьким людям. Может показаться, что между занятиями спортом, школой и работой, «правильное питание» - это всего лишь еще одна вещь, которую мы список дел, но я обнаружил, что чем больше я забочусь о себе, тем лучше я себя чувствую, тем больше делаю и тем счастливее Я.
• Вот шесть моих лучших советов по соблюдению диеты.
1. Пить много воды
• Я обнаружил, что питье воды первым делом утром, перед каждым приемом пищи и когда мое тело говорит мне, что я хочу перекус, часто можно обуздать тягу. Он также творит чудеса, предохраняя меня от обезвоживания.
2. Всегда завтракай
• Можно подумать, что пропуск приема пищи означает потерю веса. Меньше еды - меньше фунтов, верно? Что ж, это не совсем так, потому что, если вы не едите в начале дня, вы будете голоднее, что приведет к большему количеству перекусов и часто к большему увеличению веса.
3. Держите под рукой легкие и полезные закуски
т я люблю Бары Fiber One. Они портативны; Я могу хранить их в своем столе, в сумочке или даже в машине, а это значит, что я никогда не «голодаю» и не достигну за что-то нездоровое, когда я работаю или на играх моего ребенка (аааа, концессионные стойки - это наихудший!)
4. Отслеживать это
t Используйте такое приложение, как MyFitnessPal, чтобы отслеживать, что вы едите и сколько. Подотчетность и фактическое наблюдение за количеством ежедневной еды, которую вы едите, позволяет вам увидеть прогресс и изменения, которые вам, возможно, придется внести.
5. Сделайте ставку на вас
t Что я имею в виду? Я имею в виду, что вы высыпаетесь и проводите хотя бы часть дня движущийся. Выбери свой яд: ходи, бегай, прыгай, занимайся йогой, поднимайся и спускайся по лестнице в своем доме... что бы ты ни делал, просто убедитесь, что твое сердце бьется, и ты высыпаешься так, как тебе нужно.
6. Избежать соблазна
t Когда вы делаете еженедельные покупки в продуктовом магазине, избегайте продуктов, которые мешают вам оставаться на пути к здоровому образу жизни. Если у вас есть соблазн перекусить сладостями, рекомендуется свести их к минимуму.
т Раскрытие информации: этот пост является частью сотрудничества между Волокно Один и SheKnows.
