Каждый прием пищи с малышом - это битва в вашем доме? Если да, то вы не одиноки; многие родители борются с привередливыми малышами, особенно когда дело касается ужина. Чтобы помочь вам убедиться, что ваши малыши едят здоровую, питательную и богатую овощами пищу, попробуйте эти простые и быстрые рецепты.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать время приема пищи более сносным, например:
- Накормите детей рано вечером
- Ешьте за столом вместе
- Прекратите давать малышам перекусы после 14:00.
- Позвольте им выбрать свою тарелку / миску и столовые приборы.
А чтобы ваши дети съедали хотя бы несколько глотков овощей каждый день, попробуйте эти хитрые рецепты с овощами, чтобы увеличить их размер.
1
Спагетти Болоньезе со скрытыми овощами
Обжарьте на сковороде 250 г фарша до коричневого цвета, затем отложите. На все еще горячей сковороде обжарьте лук и чеснок, затем добавьте тертую морковь, сладкий картофель и кабачки, а также мелко нарезанные грибы и перец. После приготовления (около 10 минут) добавьте банку томатного соуса для пасты и мясо и тушите на слабом огне в течение часа. Подавайте со спагетти и наблюдайте, как ваш малыш съедает тарелку вкусных овощей, даже не осознавая этого вечером.
2
Маш горы
Некоторые дети предпочитают продукты с более мягкой консистенцией, поэтому попробуйте смешать немного картофеля, сладкого картофеля и тыквы. Подавайте тремя отдельными ложками на одной тарелке, сверху полейте струей томатного соуса и назовите их «маши-горы».
3
Мини пиццы
Маленькие домашние пиццы, приготовленные на английских маффинах, легко собираются и относительно полезны. Смажьте одну половину булочки соусом барбекю или томатным соусом, затем добавьте нарезанный кубиками ананас, ветчину, грибы и помидоры. Взбить сыром и жарить на гриле, пока он не растает и не начнет пузыриться. Делиш!
4
Ракетные корабли
Накладывайте на палку различные виды мяса и овощей и называйте их ракетными кораблями! На каждую палочку можно сложить ряд разноцветных кубиков фруктов, кусочков курицы, фрикаделек, сосисок и жареных овощей; это отличный вариант «в конце недели», когда холодильник выглядит немного пустым, так как подойдет любая комбинация продуктов.
5
Monster Mash
Приготовьте мясное пюре из как можно большего количества различных овощей - например, картофеля, моркови, тыквы, кабачков, цветной капусты, гороха и кукурузы. Смешайте немного тертого сыра, чашку подрумяненного фарша и немного томатного соуса. Скажите детям, что это пюре из монстра, и позвольте им это сделать.
Больше здорового питания детей
Легкие блюда, которые дети могут помочь вам приготовить
Как укрепить здоровье и предотвратить детское ожирение
5 простых обедов, которые папа может приготовить с детьми
