Здоровые домашние школьные закуски, которые понравятся вашим детям - SheKnows

Большинство упаковок закусок и батончиков для детей в наши дни могут выглядеть красиво, но то, что в них, определенно не так. Подарите своим детям энергию, необходимую для их напряженного дня, с помощью этих полезных домашних угощений.

Связанная история. Кортни Кардашьян недовольна едой, которую подают в детской школе

Домашние батончики из мюсли

Размер порции 10–12

Вдохновлен Домашние батончики из мюсли Food Network

Ингредиенты:

• 2 стакана овсяных хлопьев
• 1/2 стакана несладкого сушеного кокоса, тертого
• 1/2 стакана нарезанного миндаля
• 1/2 стакана нарезанных грецких орехов
• 1/2 стакана семян подсолнечника
• 1/4 стакана зародышей пшеницы
• 1/4 стакана молотых семян льна
click fraud protection
• 2 столовые ложки рапсового масла
• 2 столовые ложки кленового сиропа
• 1/4 стакана меда
• 1/4 стакана коричневого сахара
• 1-1 / 2 чайных ложки ванильного экстракта
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 стакана яблочного пюре
• 1/2 стакана нарезанных фиников
• 1/2 стакана нарезанных кураг
• 1/2 стакана сушеной клюквы

Направления:

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
2. Смешайте овес, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, семена льна, тертый кокос и зародыши пшеницы на большом противне. Поджарить в духовке 4 минуты. Удалите, хорошо перемешайте и верните смесь в духовку еще на 4 минуты. Достаньте из духовки и переложите в большую миску. Уменьшите температуру духовки до 300 градусов по Фаренгейту.
3. Тем временем нагрейте масло канолы, кленовый сироп, мед, коричневый сахар, ваниль и соль на среднем огне в течение 5 минут. Добавьте яблочное пюре и продолжайте готовить еще минуту.
4. Снимите смесь с огня и вылейте ее в миску с поджаренными ингредиентами. Размешайте как следует.
5. Добавьте финики, абрикосы и клюкву и тщательно перемешайте.
6. Смажьте сковороду размером 9 x 9 дюймов маслом. Вылейте смесь в кастрюлю и сильно надавите на нее тыльной стороной большой плоской ложки, чтобы смесь смешалась. Вы также можете намочить руки и надавить влажными пальцами.
7. Запекать в духовке 28–30 минут.
8. Дайте полностью остыть (не менее 3 часов), прежде чем разрезать на прямоугольники и переложить их в закрывающийся контейнер.
9. Оберните батончики полиэтиленовой пленкой или поместите в пакеты размером с закуску, чтобы при необходимости подбросить их к обеду.

Сладкий и хрустящий микс

Размер порции 1

В этом вкусном миксе для шлейфа идеальное сочетание сладкого и хрустящего. Кроме того, вы можете заранее приготовить несколько его пакетиков и при необходимости подбросить их к детскому обеду.

Ингредиенты:

• 6–8 миндальных орехов
• 2 столовые ложки семян подсолнечника
• 2 столовые ложки сушеной клюквы
• 1 столовая ложка темного шоколада

Направления:

1. Поместите все ингредиенты в пакет для закусок или небольшой закрывающийся контейнер.
2. Бросьте ланч-бокс, и готово!

Если ореховые смеси им не нравятся, посмотрите это рецепт тыквенной мюсли >>

Парфе из йогурта ручной работы

Размер порции 1

В наши дни так много упаковок йогурта содержат большое количество сахара и консервантов. Поэтому вместо того, чтобы полагаться на них, приготовьте собственное домашнее парфе из ингредиентов, которые вам нравятся.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
• 1 чайная ложка кленового сиропа, мед, стевия или другой подсластитель по выбору
• 1/4 стакана смешанных ягод
• 1 столовая ложка семян подсолнечника
• 1 столовая ложка измельченных грецких орехов

Направления:

1. В небольшой миске смешайте йогурт с подсластителем.
2. Выложите половину йогурта в небольшой закрывающийся контейнер.
3. Посыпьте йогурт ягодами.
4. Выложите другую половину йогурта на ягоды.
5. Сверху посыпьте семечками и грецкими орехами.
6. Закройте контейнер и упакуйте его в прохладный изолированный ланч-бокс.

Более здоровые закуски

Дежурство футбольной мамы: закуски к игровому дню
Полезные закуски для студентов
Здоровые закуски после школы понравятся вашим детям