В профессиональном контексте два типа ошибок могут вызвать серьезные проблемы. Первая - это серьезная ошибка, которая может помешать прогрессу и поставить под угрозу вашу работу, например, пропустить важный срок или сорвать важную презентацию. Второй - и наиболее распространенный - включает в себя небольшой возглас, который запускает накручивание с вашей стороны, что может вызвать снежный ком и вызвать гораздо большее беспокойство, чем должно быть.
Если вы поймаете себя на том, что мысленно раздуваете свои мелкие ошибки, эти шесть стратегий помогут вам взглянуть на эти ситуации в перспективе и найти решение. продуктивный способ двигаться вперед.
1. Определите свои триггеры и придумайте план, как с ними справиться.
В недавней статье об одержимости ошибками Harvard Business Review относится к склонности к чрезмерным размышлениям как к «размышлениям». Когда вы чувствуете свои мысли о незначительной работе неудач, накапливающихся отвлекающим образом, постарайтесь выяснить, что именно вызывает эти внутренние реакции.
HBR объясняет, что «невозможно подавить размышления, не заметив, что вы это делаете, но люди не всегда могут обнаружить это в себе. Отличный способ стать лучше - подумать о том, что приводило вас в действие в прошлом. Обратите внимание, обвиняет ли вы себя или других в доминирующем паттерне ваших размышлений. Большинство тяжелых жвачных склоняются к тому или иному из них ».
Затем придумайте план игры, чтобы сгладить эти триггеры и сделать их более управляемыми для вас в будущем. Например, если вы обнаружите, что вас вдохновляет сотрудничество с людьми, которым вы не доверяете, это может быть полезно проводить свободное время со своими коллегами, чтобы вы могли лучше понять их и то, как они работать.
Переживания делают вас несчастными.
- Овен Тамайо (@imsuperaries) 7 апреля 2019 г.,
2. Воздержитесь от этих ошибок психологически.
Поскольку размышления - это препятствие, существующее исключительно в вашей голове, изменение сценария ваших мыслительных процессов может нейтрализовать их отрицательные результаты и помочь вам двигаться дальше в продуктивной манере. Прежде всего, важно дать себе психологическую дистанцию, взглянув на стрессовую ситуацию с внешней точки зрения.
«Один из способов приблизиться к этому - обозначить то, что проносится в вашей голове, как мысли и чувства. Тактика описана в этой статье. эмоциональная подвижность. Поэтому вместо того, чтобы сказать: «Я неадекватен», вы можете сказать: «Я чувствую себя неадекватным». Вы можете даже более беззаботно об этом: «Ой, это просто мой задумчивый мозг снова перегревается», - HBR советует.
3. Помните, что «одержимость» и «решение проблем"Не одно и то же
Не попадайтесь в ловушку, полагая, что чрезмерное обдумывание своей ошибки по своей сути поможет вам исправить ее. Вам не нужно «покаяться» за свои «грехи», связанные с работой, мысленно мучая себя из-за них. Вместо того, чтобы зацикливаться на самой проблеме, сформулируйте свои мысли так, чтобы сосредоточиться на конкретных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы исправить любой остаточный ущерб от ошибки или помочь вам предотвратить подобные ошибки в будущем.
"Чтобы перейти от размышлений к режиму улучшения, спросите себя:" Какой сейчас лучший выбор, учитывая реальность ситуация? » Начните с одного шага, даже если это не самый совершенный или исчерпывающий шаг, который вы могли бы сделать », - рекомендует HBR.
4. Если вы зацикливаетесь на ошибке, найдите здоровый способ отвлечься.
Иногда лучший способ вырваться из ментальной рутины - это просто отвлечься. Когда вы снова кружите над канализацией с мыслями о своей ошибке, встаньте и быстро прогуляйтесь по окрестностям, займитесь йогой или тщательно очистите свою кухню. Захватывающее занятие, которое сосредоточит ваши мысли на другом, поможет вам обрести необходимую дистанцию и получить полезную перспективу.
мое беспокойство и чрезмерное мышление в 3 часа ночи pic.twitter.com/oN52NLXOfP
- ً (@ supremo1a) 8 апреля 2019 г.,
5. Если вы действительно обеспокоены последствиями своей ошибки, обсудите это со своим руководителем.
Вы выяснили, что вызывает мысли о вашей ошибке, вы разработали план, как предотвратить ее повторение, вы совершили долгую пробежку чтобы отвлечься... и все же вы все еще не можете избавиться от ощущения, что ваша незначительная ошибка может иметь более серьезные последствия для вашего профессионального цели. Если вы действительно считаете, что проблему нельзя исправить, не решив ее напрямую, тогда продолжайте и назначьте сидячую встречу со своим начальником, чтобы обсудить то, что произошло, и разработать план ремонта повреждать. Активно действуя и показывая свои определение чтобы исправить свои ошибки, вы зарекомендуете себя как способный и ответственный сотрудник.
6. Позвольте себе простить ошибку и отложите ее в сторону
И, наконец, мы представляем вам самую сложную часть этого процесса: в какой-то момент вы должны простить себя и позволить. Это. Идти. Зацикленность на ошибке не помогает вам и не помогает вашей компании, и вкладывать в это свою энергию может помешать вам брать новые задачи и уделять должное внимание другим аспектам вашей Работа. Никогда не хочется совершать ошибку, но все, что вы можете сделать, это признать ее, разработать план предотвращения ее в будущем, устранить любые остаточные повреждения и продолжать продолжать.
Эта статья впервые появилась на Сказочный босс. Как самый крупный карьера Сообщество женщин Fairygodboss предоставляет миллионам женщин профессиональные связи, консультации с общественностью и труднодоступную информацию о том, как компании относятся к женщинам.
