Боль в пояснице представляет собой один из наиболее распространенных и дорогостоящих диагнозов, с которыми медицинские работники сталкиваются на постоянной основе. Это одна из наиболее частых причин обращения к врачу, физиотерапевту или мануальному терапевту. Затраты на обследование и лечение пациентов с болью в пояснице оцениваются в более чем 50 миллиардов долларов в год в США.
Независимо от затрат, связанных с многочисленными вариантами диагностики, физиотерапевты и другие медицинские работники должны стать более эффективными и действенными в своих планах лечения. Лечение должно быть направлено на человека с проблемами со спиной, а не на саму проблему со спиной. Для клинициста крайне важно включить в свои клинические оценки обследование человека и его способности функцию, а не просто сосредоточиться на традиционных клинических тестах нарушений, таких как диапазон движения и сила тесты.
Было показано, что традиционные упражнения являются эффективным методом лечения пациентов с травмой поясницы. Во многих исследованиях изучалась польза упражнений при лечении пациентов с болью в пояснице; однако было очень мало опубликованных отчетов, описывающих конкретные проекты программ для игроков в гольф.
Травмы нижней части спины в гольфе являются наиболее распространенной проблемой как у профессиональных игроков, так и у любителей. К травмам обычно приводит плохая техника и повторение ударов по мячу. Добавьте к этому типичный малоподвижный образ жизни (при котором люди ездят на работу и с работы в сидячем положении, а работают в сидячем положении). сидя большую часть дня), и вы начинаете понимать, почему среди игроки в гольф.
Травма спины возникает в результате чрезмерной нагрузки на позвоночник, обычно когда тело не выполняет правильную последовательность во время замаха в гольфе. Вот поразительный факт: вес вашего тела восемь раз проходит через позвоночник, когда вы соприкасаетесь с мячом. Поэтому, если у вас плохая механика в сочетании со слабой спиной, вы, скорее всего, нанесете себе серьезные травмы.
Чтобы избежать болей в спине, я рекомендую вам начать с посещения медицинского работника для специальной программы обучения гольфу. Хорошо обученный специалист в области здравоохранения способен определить скелетный и мышечный дисбаланс и дать вам правильные, специальные упражнения для гольфа, чтобы улучшить вашу осанку и общую физическую форму, характерные для гольфа. Правильная осанка и мышечный баланс позволят вам занять правильное положение, необходимое для эффективного замаха клюшкой для гольфа.
Замах в гольфе считается очень неестественным движением для большинства людей, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Как и в большинстве других видов спорта, в гольфе требуется много вращательных движений. Когда мы большую часть дня сидим, одни мышцы привыкают к этому положению и становятся «напряженными», а другие мышцы «растягиваются». Это приводит к значительному мышечному дисбалансу, который создает ненужную нагрузку на мышцы. назад.
По всей вероятности, их мышцы для игры в гольф «отключились» из-за длительного сидения. По сути, мышцы, которые поглощают силу и уменьшают нагрузку при ударе в гольфе (то есть нижняя и глубокая части брюшного пресса), относительно слабы и не могут работать вместе. А если ваши бедра и плечи напряжены, велика вероятность того, что вы будете двигаться неправильно.
Контрольный список игрока в гольф для обеспечения здоровой спины:
1. Посетите физиотерапевта или мануального терапевта, хорошо разбирающегося в гольфах, для специальной программы физической оценки и подготовки для игры в гольф.
2. Возьмите урок от профессионала PGA об основных принципах и о том, как тело должно двигаться во время удара в гольфе. Надеюсь, инструктор PGA использует видео для анализа вашего замаха.
3. Практикуйте специальные упражнения для гольфа, которые учат правильным движениям при замахе, что снизит вероятность травмы спины.
4. Убедитесь, что ваши клюшки подходят вам, например. твои булавы слишком короткие или длинные? Валы слишком гибкие или жесткие?
5. Перед ударами по мячу или игрой в гольф обязательно выполняйте специальные упражнения для разминки.
