Вы когда-нибудь ели и хотели что-нибудь перекусить, не сжигая при этом дневную норму калорий? Одной из новых горячих тенденций в маркетинге продуктов питания являются пакеты для закусок на 100 калорий. В сегодняшнем мире супер-размеров это хороший вариант, чтобы вся работа и математика были сделаны за вас.
Если вам сложно контролировать порции и у вас мало времени, вы можете выбрать это удобство. Вместо того, чтобы приносить домой большой пакет с чипсами, который не предлагает остановки после открытия, вы получаете фиксированное количество закусок, уже расфасованных для вас по 100-калорийным упаковкам, при условии, что вы сможете остановиться, съев только одну упаковку. Но 100 калорий, умноженные на множество закусок, приводят к потере контроля над порциями.
В дополнение к чипсам вы найдете печенье, крекеры, попкорн, йогурт и даже безалкогольные напитки, доступные в этих меньших размерах. Выбор огромен, так как более 100 наименований этих продуктов теперь стоят на полках ваших бакалейных лавок.
Производители продуктов питания могут просто поместить исходный продукт на 100 калорий в меньшую упаковку, как вы могли бы сделать дома, используя маленькие пластиковые пакеты.
Однако есть некоторые исключения. Чтобы сделать его привлекательным для потребителя, производители продуктов питания хотят, чтобы вы чувствовали, что получили много в этой маленькой упаковке, что иногда требует творческого маркетинга. Это может означать отказ от ингредиентов с высоким содержанием жира, сахара и калорий, чтобы достичь цели в 100 калорий, чтобы упаковка не выглядела скудной. Например, в некоторых печеньях может быть меньше шоколадной крошки или начинки, к которой вы привыкли.
Вы можете не только получить меньше, чем рассчитывали, но и заплатить больше — в два раза больше. Если удобство для вас важнее денег, потраченных на покупку продуктов, вам понравится эта новая концепция упаковки. Но если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, вы можете не торопиться и самостоятельно порционировать в маленькие полиэтиленовые пакеты.
Эти 100-калорийные пакеты привлекательны для потребителей, которые следят за своей талией, но не хотят покупать специальные диетические продукты. Пакет с закусками на 100 калорий — это настоящая еда, а не диетическая версия любимых закусок. Тем не менее, маленькие упаковки, наполненные в основном пустыми калориями, не являются ни питательным выбором, ни удовлетворительным.
Лучшими примерами 100-калорийных закусок из настоящей пищи, наполненных хорошими питательными веществами, являются яблоко, апельсин или банан с высоким содержанием клетчатки или несколько столовых ложек орехов или семян подсолнечника. В качестве перекуса с высоким содержанием белка выпейте небольшой контейнер сливочного обезжиренного йогурта или пудинга, но следите за добавлением сахара. В эти холодные дни чашка смеси какао без сахара, приготовленная из обезжиренного молока, может быть очень сытной, особенно для тех, кто любит шоколад. В качестве жевательной закуски возьмите небольшую горсть сухофруктов вместо конфет.
Каков мой итог? Поскольку мы — общество, которое берет напрокат и ест на бегу, будьте реалистами, но будьте готовы. Неплохо держать под рукой предварительно упакованные 100-калорийные закуски, чтобы перекусить в экстренной ситуации. вы преодолеете внезапную тягу, если у вас не окажется под рукой свежих фруктов, когда приступит к перекусу хиты. Зачем отказываться от нескольких недель или месяцев выработки здоровых привычек из-за неконтролируемого желания похрустеть?
Полагаться на расфасованные лакомства как на часть ежедневного рациона — не лучшая идея, если они представляют собой не более чем вкусные маленькие упаковки рафинированного сахара и насыщенных жиров. С другой стороны, если вы выберете перекус на 100 калорий, содержащий некоторое количество белка и клетчатки и минимальное количество сахара и жира, вы можете оказать своему организму здоровую услугу.
Выберите лучшее и наслаждайтесь ими время от времени, чтобы получить выигрышную комбинацию без чувства вины.
