Ваши ступни и лодыжки утром выглядят нормально… но к концу дня они опухают, и вам не терпится снять обувь. Почему это происходит и что с этим можно сделать?
Отек (отек) возникает в результате скопления жидкости в тканях. Гравитация притягивает жидкости к стопам и лодыжкам, вызывая их отек. Письмо о здоровье клиники Мэйо предлагает следующие советы по уменьшению отека:
- Сократите потребление соли — соль способствует задержке жидкости.
- Поднимите ноги. Лежа на спине, оставьте ноги на высоте не менее 12 дюймов над уровнем сердца на 10–15 минут три или четыре раза в день.
- Используйте поддерживающие чулки — наденьте их утром, чтобы улучшить кровообращение и ограничить гравитационное движение жидкостей. Большинство медицинских товаров или аптек продают их.
- Регулярно делайте физические упражнения — это улучшает кровообращение.
- Избавьтесь от лишнего веса. Лишний вес замедляет циркуляцию жидкостей в организме и оказывает дополнительное давление на ваши вены.
- Избегайте длительного сидения — каждые час-два вставайте и ходите.
- Посоветуйтесь с врачом о приеме лекарств. Некоторые препараты, в том числе нестероидные противовоспалительные препараты и блокаторы кальциевых каналов, могут способствовать отеку.
- Обратитесь к врачу, если у вас постоянный отек, отек, сопровождающийся одышкой и увеличением веса, или отек, который повреждает кожу.
