Красота и сияние, безусловно, начинаются изнутри. Прекрасно выглядеть и прекрасно себя чувствовать — это прямой результат нашего внутреннего здоровья: наши повседневные действия и решения составляют то, чем мы являемся.
т
т Когда мы заботимся о себе, употребляя богатую питательными веществами лечебную пищу и уделяя внимание своему разуму и телу, мы создаем внутренний баланс. В новом году сделайте своим ежедневным намерением сосредоточиться на следующих трех областях: 1) диета + питание, 2) упражнения + тело, 3) духовность + разум. Позитивное внимание к этим трем аспектам и верность своим намерениям изменит вашу внутреннюю и внешнюю красоту в новом году.
1. Диета + питание
т 
т
т
Мы все слышали поговорку «ты то, что ты ешь», но в новом году действительно помните об этом факте. Все, что вы принимаете в свое тело, либо подпитывает вас, либо существенно истощает, и пришло время начать давать себе наилучшее питание, чтобы процветать и сиять. Начните свой день с теплого лимонного тоника с куркумой: 1 стакан воды, 1 чайная ложка куркумы, половина лимона, 1 чайная ложка свежего имбиря и 1 чайная ложка меда. Этот напиток даст вашему телу мощную дозу витамина С, его антиоксидантные свойства и задаст сияющий тон на весь оставшийся день. Пейте супы, бульоны и успокаивающую пищу, богатую полезными белками и легкую для организма. Ешьте полезные жиры, цельнозерновые продукты и питательные белки, которые дадут вам энергию и бодрость изнутри.
2. Упражнение + тело
т
т 
т
t Ключевым компонентом здорового сияния является забота о нашем физическом теле. Каждый опыт, который у нас есть, хранится в нашем теле в виде энергии — важно очистить и освободить все застойные явления, которые в конечном итоге проявляются в боли и стеснении. Мы можем достичь этого, развивая практику йоги/дыхания. Потягивание и вдыхание любого напряжения с намерением отпустить то, что нам не служит, может освободить много места в наших телах и наших разумах. Вдохните пространство, выдохните напряжение. Также важно включить кардио в свою рутину, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и разогнать кровь. Этот тип упражнений создает эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя лучше. Неважно, что вы делаете, пока вы двигаетесь… танцуйте, гуляйте, бегайте, путешествуйте пешком, плавайте, прыгайте со скакалкой, занимайтесь серфингом… РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ! Вы будете светиться ярче всего, если вам действительно нравится движение, а не воспринимаете его как наказание.
3. Духовность + Разум
т Ваше состояние ума это все в конце дня. Ваше свободное пространство определяет то, как вы видите мир, поэтому крайне важно следить за тем, чтобы ваш объектив был заточен. Есть несколько вещей, которые мы лично делаем, чтобы развивать свое психическое состояние. Составляйте ежедневные списки благодарности, чтобы развивать чувство признательности и осознавать благословения, которые у вас есть. Это на 100% сделает вас более счастливым человеком и привлечет больше света в вашу жизнь. Чем больше вы говорите «спасибо», тем больше получаете. Запланируйте любое количество времени в своем распорядке дня, чтобы сидеть спокойно и дышать. Наблюдайте за своим дыханием без осуждения, и если ум блуждает, признайте это, а затем верните свое осознание к дыханию. Эта практика поможет вам стать более внимательным. Вы почувствуете прилив энергии и ясность, как будто вы нажали кнопку «перезапустить».
тРаскрытие информации: этот пост является частью платного сотрудничества между SheKnows и Nature’s Bounty®. Все мнения мои собственные.
т Фото кредит: Эмили Кнехт
