За последние несколько недель, как и большинство людей, которых я знаю, я был истощен, сопел, кашлял и выгляжу не в лучшем виде. На этот раз я решил извлечь урок из моего случая насморка — или, как любит называть это моя мама, «Ползучая гадость» — все время лучше заботиться о себе. Вот что я узнал.
1. Расписание основано на энергии, а не на времени
Когда мы больны, у нас нет избыточной энергии — или даже достаточно энергии — чтобы делать все. Каждая задача оценивается по количеству требуемой энергии, например, как далеко находится пульт? Мы решаем что-то сделать только в том случае, если думаем, что у нас есть физические, умственные и эмоциональные способности сделать это — со временем, чтобы восстановиться после этого. Это обычно не происходит, когда мы здоровы. Вместо этого, когда есть свободная минута, в нее бросается задача. Это нереально и ведет к выгоранию или самобичеванию.
2. Делайте только самое важное
Когда мы болеем, в календаре остаются только самые важные дела. Все, что можно отложить или с чего не было важно начинать, отменяется. Мы только не могу сделай это! Почему мы планируем эти вещи, когда мы здоровы? Трудно сказать нет. Будь то угождение людям или отсутствие приоритетов, мы помещаем в наши списки дел то, что не имеет к этому никакого отношения.
3. Делайте перерывы
Когда вы больны, вы делаете что-то, а затем сидите некоторое время, выздоравливая. Когда мы здоровы, мы продолжаем работать, пока не устанем. Потребность в перерывах такая же, только более очевидная, когда наш организм не работает на 100 процентов. Когда мы избегаем перерывов, мы выталкиваем наши тела за пределы оптимальной точки функционирования и вызываем у себя болезни, таким образом принуждение делаем перерывы. Давайте послушаем наши тела, пока они не закричали на нас и не закрылись.
4. Забота о себе – это необходимость, а не роскошь
Спать, есть питательную пищу, быть добрым к себе — все это кажется более реалистичным, когда мы больны. Я должен выздороветь к понедельнику, так что я сделаю все, что нужно, чтобы вылечиться в эти выходные. Это здорово, но все эти замечательные вещи нужны каждый день, а не только те дни, когда мы не можем дышать и кашляем, как гиены. Забота о себе необходима, чтобы оставаться здоровым и показывать лучшие результаты — это не роскошь.
5. Это нормально быть человеком
Болезнь дает нам возможность двигаться медленнее, говорить «нет» и совершать ошибки. «Простите, я не сразу к вам ответил, я был болен!» Нам не нужно это разрешение. Мы можем быть людьми каждый божий день. Мы просто слишком строго судим себя, когда работаем на полную мощность. Нам нужно давать себе передышку в повседневной жизни.
Как вы относитесь к себе, когда болеете? Можете ли вы взять часть этого TLC в повседневную жизнь?
