Если вам нужно каждую неделю менять свои обычные упражнения в тренажерном зале, оживите свой фитнес-энтузиазм, занимаясь рядом с домом. Вы можете получить одни из самых эффективных и увлекательных кардиотренировок прямо в вашем районе.
Кардио тренировки в городе
Зашнуруйте кроссовки и присоединяйтесь к другим бегунам и пешеходам в местных городских парках. Помимо беговых дорожек, в некоторых парках есть станции художественной гимнастики. Свяжитесь с местным велосипедным клубом и, независимо от того, вступаете вы или нет, спросите их, где они ездят, чтобы узнать лучшие (и самые безопасные) велосипедные маршруты.
Еще один способ быстро заняться кардио - сесть на общественный транспорт, выйти на несколько остановок раньше и дойти пешком до места назначения. Если у вас есть выбор между лифтом и лестницей, по возможности поднимайтесь по лестнице по две за раз, чтобы улучшить кардио-фитнес и привести в тонус нижнюю часть тела.
В городе только наблюдение за людьми сделает ваши походы по фитнесу интересными и сделают ваши быстрые тренировки еще более быстрыми.
Кардио тренировки в пригороде
С гораздо меньшим трафиком, чем в городе, бордюры идеально подходят для бега, ходьбы, езды на велосипеде и роликовых коньках. Пригласите друга или соседа совершить прогулку, чтобы начать свой день, или прервите свой полдень и бросьте машину на велосипед, когда вы бежите по делам. Если поблизости есть футбольный стадион, посетите трибуны и дорожку, чтобы выполнить смешанную кардио-тренировку. Проверьте местные списки занятий в учебном лагере в вашем районе и заходите на день или два в неделю.
Кардио тренировки на даче
В сельской местности есть бесконечные проселочные дороги и маленькие городки для прогулок, бега или езды на велосипеде. Лучше всего то, что сельские районы изобилуют пешеходными тропами, открытыми полями, а для зимних тренировок - лыжными трассами и трассами для ходьбы на снегоступах. Даже ваш собственный задний двор может стать отличным местом для занятий фитнесом, чтобы выполнять круговую тренировку, которая включает гимнастику, беговые шаги, прыжки через скакалку, подтягивания на ветке дерева и отжимания или отжимания на скамейке.
Нет причин чувствовать себя пойманным в ловушку абонемента в спортзал. Просто посмотрите в дверь, чтобы весело провести время на свежем воздухе.
Смотреть: Как тренироваться на качелях для детской площадки
Фитнес с качелями - это форма тренировки с отягощениями, которая идеально подходит для похудания или силовых тренировок. Посмотрите это видео с примерами упражнений на качели для ног, груди, плеч, рук, ягодиц, кора и других мышц.
Дополнительные советы по фитнесу
Советы по составлению расписания тренировок
Составление расписания тренировок
Способы мотивировать себя поправиться
