Если вы покупаете независимо проверенный продукт или услугу по ссылке на нашем веб-сайте, SheKnows может получить партнерскую комиссию.
«Выпусти дракона, Патон!»
Мони Яким, легендарный руководитель движения и соучредитель отделения драмы в Джульярдской школе, держал меня в прицеле. «Отпусти дракона!»
Класс Мони преображает художников, используя физические исследования и импульсивные упражнения, которые либо провоцируют эмоциональную энергию в теле, либо интерпретируют переживания через физическую форму. Это безжалостно, физически жестоко, утомительно и освобождающе одновременно.
Мони умоляла меня об этом, зная, что что-то внутри меня умоляло выразиться. На каком-то тихом уровне я понял, что он имел в виду, но пока не мог «выпустить дракона». Однако эти слова станут первой ступенькой на долгом пути к воссоединению с моим телом через соматическую или телесно-центрированную работу.
Чего я не знал тогда, во время моего второго года в Джульярде, так это того, что моя непроработанная травма держала меня в клетке. Были глубины, которые я не мог найти как актер, потому что не мог исследовать их внутри себя. Я часто сталкивался с этими же ограждениями в классе, ограничениями, которые я бессознательно строил для защиты с детства. Тем не менее, вместо того, чтобы смириться с поражением, я заставил себя наклониться и продолжать бороться с этими ограничениями. Я и не подозревал, что это было мое знакомство с соматическим целительством.
Но только почти три года назад, казалось бы, за несколько жизней удаленных от этого класса, я узнал, что такое «дракон» — это было ярость.
Я только что наткнулся на работу Доктор Габор Мате, который определяет травму как «отключение от себя» и как корень нашей болезни, дисфункции и страданий в обществе. Это привело меня к чтению Тело ведет счет Бессель Ван Дер Колк и вскоре после этого, по рекомендации друга, Мой Бабушкины руки Ресмаа Менакем. В этих книгах я понял сила соматического исцеления — как, выходя за пределы когнитивного понимания нашей травмы, эта работа приводит нас к опыту нашего тела, где на самом деле живет травма.
Соматические практики варьируются от пения, работы с дыханием, интуитивного движения, визуализации и осознания чувств — все это может помочь избавиться от травмы в теле. Для меня медитация и ежедневное пение в тандеме с моими асанами йоги, ведение дневника и предложенные упражнения из книги Менакема позволили мне без осуждения удерживать свои болезненные части. Благодаря этим практикам и зеркалированию моего терапевта я осознал невыраженную ярость, защищающую бездонное горе и страх в моем теле. Я обнаружил, что эта боль была там столько, сколько я себя помню, и она даже не была полностью моей с самого начала.
Травма, которую мы несем, не обязательно полностью связана с нашим собственным жизненным опытом. На самом деле мы несем в себе отпечаток — соматические воспоминания и травмы, пережитые нашими предками.
Поколенческая травма живет в выражении наших генов. Изучение этого называется эпигенетикой: без изменения ДНК эпигенетические изменения (вызванные окружающей средой и опытом) влияют на то, как ваше тело считывает последовательность генов. Например, если мышь приучить бояться определенного запаха, ее потомство будет так же реагируют на этот запах. Таким образом, наши родители и предки буквально с нами, временами бессознательно управляя шоу.
Хорошая новость: эпигенетические изменения обратимы.
Для нашей центральной нервной системы (ЦНС) боль означает опасность, а опасность означает потенциальную смерть. Поэтому он сделает все возможное, чтобы мы не испытывали боли. Это Survival 101 для тела. И, к сожалению, мы живем в обществе, которое побуждает нас существовать в постоянном состоянии выживания: драться, бежать, замирать или лебезить.
Конечно, жизнь приносит неизбежную боль; но мы создаем страдание, избегая этой боли любой ценой. Мы пользуемся пристрастиями, нанимаем защитников, таких как осуждение и перфекционизм, мы суетимся и перемалываем себя в месиво и удивляемся, почему наши тела в конце концов вынуждают нас останавливаться. В течение многих лет я был в бешенстве, пока в конце концов не получил травму, болезнь или депрессию. Промыть и повторить.
Я боялся зайти, замолчать и прислушаться к своему телу. Эмоция – это энергия, движущаяся через тело. Наш разум создает истории, тогда как наши тела чувствуют эти истории. Чувства — это язык тела, который мы наследуем и передаем. И если чувства остаются необработанными и игнорируются, они только растут и отражаются в нашей жизни и жизни наших детей.
Один из способов, которым я избегал самого себя, заключался в том, чтобы прятаться за персонажами, которых я играл, чувствуя их боль, но не свою собственную. Но, к счастью, это не было проблемой — искусство воздействует на нас так, что это выходит за рамки нашего познания. Он выходит за пределы ума и возвращает нас обратно в наши тела посредством эмоций. Это соматический опыт. Из-за искусства я чувствовал себя в большей безопасности, погружаясь в те места внутри себя, с которыми я не мог считаться за пределами репетиционной комнаты или на сцене. Где его контролировали. Где я знал, чем все закончилось, и где я чувствовал себя в безопасности, когда меня видели.
Но моя неспособность выразить себя в реальной жизни, быть по-настоящему аутентичным, не давала мне покоя. И поскольку были места, в которые я бы не осмелился войти, мои персонажи были ограничены. Мои отношения были такими же. Отключение от себя распространяется через всю вашу жизнь — внезапно все видится через эту израненную линзу.
Соматический подход к терапии — невероятный дар. Благодаря этому я смог создать безопасность в своем теле и восстановить связь с самим собой. Теперь я знаю и чту свои потребности, потому что знаю и понимаю язык своего тела. Мои отношения ко всему — еде, работе, любви — стали более легкими и сострадательными. Когда мне нужно установить границу, я ее устанавливаю. Когда мне нужен отдых, я беру его. Очень похоже на протокол кислородной маски в чрезвычайной ситуации: только заботясь о себе в первую очередь, мы можем быть полезны другим.
Когда я начал соматическую терапию, я помню, как думал, что учусь новому способу быть человеком. И по мере того, как я углубляю свое понимание, это остается правдой. Мир — не очень здоровое и «нормальное» место для жизни. Но изучив язык своего тела, вы вернетесь домой к себе. Вы обнаружите, что наша способность к боли и радости растет вместе. Это сочувствие растворяет стыд. Что люди способны к широчайшему опыту, и нет пределов нашему творчеству и самовыражению. Благодаря этой работе я становлюсь более бесстрашным художником и гораздо более смелым и сострадательным человеком.
Наконец-то дракон свободен.
Прежде чем идти, проверьтеприложения для психического здоровья, которыми мы пользуемся для дополнительной заботы о себе:
