При всем том, что мы, как общество, имели несчастье иметь дело с этими последними несколькими годами - COVID-19, инфляция, растущая экологическая бедствия, насилие и жестокость — наряду с балансировкой весов работы и общественной жизни легко понять, почему многие из нас борются умственно. Из-за того, что на переднем крае приходится постоянно быть родителем ребенка школьного возраста, чаша весов может иногда перевернуться. В моем случае я заметил, что весы полностью упали и разбились в начале 2022 года.
В то время я имел дело с жонглированием многими вещами за очень короткий промежуток времени. Отмена школьным округом моего сына политики обязательного ношения масок вызвала беспокойство у многих из нас, родителей и опекунов. Процесс подготовки ребенка к школе может быть, мягко говоря, нервным, но отправка ваш единственный ребенок, отправляющийся в школу в разгар глобальной пандемии, имеет совершенно другой набор заботы. Еженедельные звонки из школы, уведомляющие родителей о том, что другой ученик или сотрудник заразился COVID, только усилили мои опасения, и это справедливо, поскольку исследования показали, что
Чернокожие матери непропорционально сильно пострадали от последствий коронавируса.Я не только пыталась поддерживать социальную жизнь помимо работы и материнства, но мне также приходилось сбалансировать социальную жизнь, деятельность и школьные занятия моего ребенка. Я снова обнаружил, что ищу пропавшие щитки для голени, готовя перекус после школы и помогая 6-летнему ребенку. посижу в интернете, чтобы проверить его домашнее задание, прежде чем снова войти в свой ноутбук, чтобы закончить работу и отправиться на футбол упражняться. И это в простой день. Работа, домашние обязанности и родительские обязанности контролировали каждую секунду моего дня.
В попытке справиться я прибегнул к мои обычные методы ухода за собой — маски для лица и уход за кожей, вечера кино с попкорном и вином, чтение, медитация — но безрезультатно. То, что обычно вызывало какую-то радость, больше ничего для меня не делало. Вместо того, чтобы чувствовать себя лучше, я чувствовал, что просто выполняю движения, что привело к более глубокой яме беспокойства и отчаяния. Что вы делаете, когда ваши стимуляторы больше не поднимают настроение? Посреди нисходящей ментальной спирали пришло внушение: пилатес.
«До того первого дня я никогда не слышал и не видел реформаторов. Эта машина со своими ремнями, пружинами и веревками тянула и растягивала мое тело так, как никогда раньше».
Как и большинство людей, я действительно не знал, из чего состоит пилатес. Я записалась на бесплатное занятие в ближайшей местной студии, но нервничала. Нужно ли было приносить свой коврик? Требованием для занятий были цепкие носки — откуда мне их взять? К счастью, я недавно отвел сына на день рождения в батутный парк и сохранил носки, так что надел их и пошел в класс.
Я быстро понял, что пилатес не для слабаков. Какими бы ни были мои представления о том, каким должен быть пилатес, они полностью изменились к концу пробного занятия. До того первого дня я никогда не слышал и не видел реформатора. Эта машина со своими ремнями, пружинами и веревками тянула и растягивала мое тело так, как никогда раньше. Намеренное глубокое дыхание помогло мне оставаться в настоящем и задействовать разные группы мышц всего тела. Переключение между красными, синими и зелеными пружинами на реформере давало различные уровни сопротивления, заставляя мое тело работать усерднее, чтобы выполнять упражнения. Несмотря на новую боль, которую я почувствовал, мой разум был в самом спокойном состоянии. Откинувшись на реформатор, уставившись в потолок, повседневные заботы перестали существовать.
Проходя тренировку, мой мозг сосредоточился исключительно на следовании инструкциям и поддержании устойчивой техники дыхания. Растяжка между упражнениями позволила моему мозгу и телу перезагрузиться перед следующим. Когда наш инструктор объявил, что 50-минутное занятие окончено, некогда тихий класс, если не считать стонов и тяжелого дыхания, разразился аплодисментами и вздохами облегчения.
Я начал свое членство в тот же день, подписавшись на два занятия в неделю.
Болезненность была не похожа ни на что, что я испытывал раньше, но энергия, которую я чувствовал, была чем-то другим. Тренировки в спортзале меня обычно утомляли; после занятий пилатесом я был полон энергии. Мне стало радостнее, легче. Готовясь к своему первому набору классов в качестве реального члена, я провел некоторое исследование его преимущества.
Наряду с увеличением энергии, пилатес помогает улучшить осознание тела, что является важным элементом в определении реакции тела на ощущения и эмоции. Как человек, который имел дело с душевное здоровье проблемы, это помогло мне быстрее понять, какие эмоции я испытываю во время стрессовых ситуаций, что облегчило их обработку и проработку. Благодаря более высокому телесному осознанию я смог понять, когда я переутомлялся не только в упражнениях, но и в жизни и на работе.
В поисках дополнительной информации я наткнулся на историю пилатеса и почувствовал гордость, узнав, что чернокожая женщина помогла популяризировать это упражнение в Соединенных Штатах. Хореограф, танцор и любитель искусства, Кэтлин Грант Стэнфорд учился непосредственно у его создателя, Джозефа Пилатеса, и был одним из двух человек, получивших от него сертификат. Стэнфорд был одним из первых инструкторов по пилатесу и имеет статус старейшины пилатеса благодаря изучению этого упражнения у самого создателя. Начав преподавать у Анри Бенделя в Нью-Йорке, ее классы стали популярными, и в конце концов она перешла в Школу искусств Тиш. Пилатес был не той темой, о которой я много слышал, если вообще слышал, в моем сообществе, поэтому узнав, что чернокожая женщина оказала такое влияние на его развитие, побудило меня продолжать занятия гораздо больше.
Чем больше занятий я посещал, тем легче становилось видеть преимущества пилатеса во всех аспектах моей жизни. Физические преимущества были очевидны; Я точно знала, что мое тело меняется, когда моя сестра сказала мне, что я выгляжу более подтянутым. (Все мы знаем, как трудно братьям и сестрам говорить искренние комплименты.) Однако умственные достижения были тем, чем я больше всего гордился. Сон стал легче. Я испытал больше дней, чувствуя себя хорошо, чем вниз. Я смог быстрее определить источник любых негативных чувств. Я чувствовал себя более присутствующим; вместо беспокойства по поводу того, что могут принести грядущие дни, я мог сосредоточиться на дне, в котором я был, и на элементах, которые были под моим контролем. И хотя бывали моменты во время занятий, когда моему телу хотелось сдаться, особенно при занятиях пилатесом 100, мой разум постоянно чувствовал себя безмятежным.
Приближаясь к годовщине моего первого занятия, мое психическое состояние значительно улучшилось, и я приписываю большую часть этого открытию к пилатесу. Лично мое тело никогда не выглядело лучше. Но самое главное, я добился огромных умственных и эмоциональных улучшений, эффекты которые я с радостью испытываю ежедневно в своей общественной жизни, процветающей карьере и развитии своего сын. И хотя бывают дни, когда левая сторона может быть чуть выше правой, или приходит сильный порыв эмоционального ветра через и зазор немного более заметен, скрепленный лентой, клеем и любовью к пилатесу, мои весы стоят в вертикальном положении.
Прежде чем идти, ознакомьтесь с основами восстановления после тренировки, которыми мы клянемся, чтобы дать вам немного TLC после тренировки:
