Неважно, потеете ли вы на поле или болеете на трибунах, игровые дни требуют Здоровая пища которые дают вам постоянную дозу энергии. Вот наш лучший выбор продуктов и закусок для игрового дня, которые сделают вашу походку бодрой.
1
Квакерская овсянка на вынос
Овсянка богата клетчаткой для медленного сжигания энергии, но это не совсем переносная закуска для перекусов в игровой день. Квакер решила эту проблему, создав вкусные и питательные батончики Oatmeal to Go. Нам особенно нравится Кленовый коричневый сахар с высоким содержанием клетчатки- ароматические батончики для утреннего завтрака или быстрого приема пищи.
2
Бутерброды с арахисовым маслом и желе
Убедитесь, что у вашего спортсмена легкие ноги, приготовив ему бутерброд с арахисовым маслом и желе на белом хлебе. Хотя белый хлеб - не лучший выбор для постоянной диеты, простые углеводы в хлебе и желе обеспечивает быстрый прилив энергии, а арахисовое масло сытно и полно белка для выносливость.
3
Попкорн
Если вы не обливаете его маслом, попкорн - очень полезная альтернатива картофельным чипсам. Попкорн легок для желудка и по определению состоит из 100% цельного зерна. Цельные зерна в попкорне оставят чувство сытости на всю игру.
4
Йогурт и мюсли
Вкусный контейнер с йогуртом содержит углеводы и белок для получения энергии, а в качестве бонуса он также полон полезного кальция. Более того, йогурт хорошо сидит на активном животике и даже может помочь улучшить пищеварение. Нам нравится добавлять сверху щепотку мюсли, чтобы получился вкусный хруст и много углеводов.
5
Жареный миндаль
Миндаль - прекрасная закуска в течение всего года, а не только в игровой день. Они богаты белком и витаминами B и E для здоровья всего тела. Они также являются одними из самых низкокалорийных орехов, которые вы можете достать, а это означает, что они, несомненно, полезны для вашей талии. Нам нравится, что они очень портативны, поэтому вы можете взять их с собой на игру в сумочке или спортивной сумке.
6
Ломтики яблока со швейцарским сыром
Скромное яблоко часто забывают, перечисляя лучшие закуски. Кожура богата клетчаткой, а вкусные фрукты содержат здоровую дозу витамина С и глюкозы для получения энергии. Поднимите его на ступеньку выше, сочетая ломтики яблока с ломтиками швейцарского сыра для дополнительной выносливости.
7
Эдамаме на пару
Эти вкусные маленькие кусочки - это не просто прославленная зеленая фасоль. Стручки эдамаме - это на самом деле молодые соевые бобы, которые хорошо известны как отличный источник углеводов, белка, клетчатки, фолиевой кислоты, марганца и витамина К. Готовьте стручки эдамаме с добавлением щепотки морской соли и получайте вкусную и питательную закуску!
8
Сухофрукт
Хотя сушеные фрукты содержат много калорий и сахара, они идеально подходят для спортсменов, которые собираются соревноваться. Подумайте об этом: калории и сахар в сухофруктах обеспечивают легкодоступную энергию для бега, прыжков и борьбы. Также ребенок может убрать пару кусочков сухофруктов, не чувствуя тяжести.
9
Шоколадное молоко
Вы только что сделали двойной дубль? Удивительно, но шоколадное молоко популярно как восстанавливающий напиток после интенсивной тренировки. Шоколадное молоко содержит идеальное количество белка, углеводов и кальция для максимального восстановления после изнурительной игры.
10
Яйца вкрутую
Да, ты можешь быть мамой, которая выбивает из сумочки сваренное вкрутую яйцо. И это нормально - независимо от того, насколько смущен ваш ребенок, - потому что сваренные вкрутую яйца являются легким источником белка, витамина D и полезных для сердца жиров (при умеренном употреблении).
Больше от Parenting
Почему не стоит красить волосы ребенку
Соответствие внеклассных занятий индивидуальности вашего ребенка
Что на самом деле содержится в любимых хлопьях ваших детей?
