Поскольку в марте наводнения в Квинсленде и Виктории подняли цены на продукцию на 11%, вам придется проявить изобретательность, если вы все еще хотите получать витамины и питательные вещества, не нарушая при этом сбережений. К счастью, несколько заменителей могут обеспечить столько же - если не больше - питания за меньшие деньги.
Замороженные ягоды
Поскольку цены на ягоды часто превышают 6-7 долларов, вы можете сэкономить, купив замороженную упаковку отдельных фруктов или смешанных ягод. Вы часто получаете больше фруктов за свои деньги с замороженными сортами, которые, как правило, остаются где-то в диапазоне от 5 до 6 долларов. Вы можете использовать замороженные фрукты в протеиновых коктейлях, овсянке и выпечке.
Замороженные овощные смеси
Как и замороженные фрукты, пакеты с замороженными овощами могут увести вас далеко, когда вы попытаетесь включить продукты в свой рацион. Они бывают разных сортов, от моркови, кукурузы и брокколи до гороха, перца и овощей в азиатском стиле. Они либо такие же здоровые, как, либо
Хотя очевидный подход к приготовлению замороженных овощных пакетов - это их в микроволновке или кипячение в воде, чтобы они служили гарниром к ужину, вы можете использовать их и многими другими способами. Вы можете смешать их в теплой пасте на ужин или в охлажденном закуске на обед или барбекю. Вы также можете использовать овощи в супах, запеканках и запеканках, как и в свежих продуктах.
Лебеда
Семена киноа так же полезны, как и свежие овощи. В нем много белка и пищевых волокон, а также больше железа, чем в мясе. Он также содержит витамины и минералы, такие как цинк, магний и витамин Е. Он начинается примерно с 6 долларов за упаковку по 500 грамм, но может прослужить вам долго. Вам нужно совсем немного, и он подходит для всех трех блюд и десерта.
Овсянка
Овсянка-дженерик дешевая, но такая же питательная, как и фирменные продукты, если не больше, потому что в нее нет добавленного сахара. Упаковка овса в магазине может стоить на несколько долларов меньше, чем обычная. Вы можете сочетать свою кражу с размороженными замороженными ягодами или дополнить ее другими дешевыми, но полезными продуктами, такими как сухофрукты или султан.
Горох
Порция этих бобов считается порцией овощей и полна витаминов и питательных веществ, особенно белка. Вы можете найти их менее чем за 1 доллар - часто всего за 69 центов - за банку. Используйте эти универсальные бобы в супах, салатах, пасте, мясных блюдах и марокканских блюдах. Вы также можете превратить их в пюре в хумус или просто поджарить, положив их на противень в духовку на несколько минут.
Еще идеи рецептов
Идеи апельсинового ужина
Идеи зеленого ужина
Идеи коричневого ужина
