Все мы знаем, что среднестатистический человек должен спать семь часов, но давайте будем реальными; большинство из нас этого не делает. Но если вам нужна помощь в отключении и отключении, у нас может быть именно то, что вам нужно: "Медленно освещенные" подкасты, которые, по-видимому, могут помочь вам уснуть..
В Идея медленного подкаста на самом деле довольно просто: эти аудиозаписи, по сути, являются скучными сказками на ночь, но их содержание не так важно, как голос читателя. Медленно освещенные истории представлены ровным и монотонным способом, который предназначен для убаюкивания слушателя.
Фиби Смит, британский писатель и подкастер с медленным освещением, рассказала Apartment Therapy, почему эти истории работают. "К готовиться ко сну нам нужно создать переходный период, чтобы вместо того, чтобы стимулировать наш разум с помощью телевидения, электронной почты или социальных сетей, мы позволяли им расслабиться. Мы редко делаем это », - сказал Смит. «Неудивительно, что многие из нас изо всех сил пытаются успокоить свой бегающий ум и уснуть естественным образом. Рассказы о сне созданы, чтобы помочь этому переходу ».
Хорошая новость в том, что есть несколько вариантов. Смита Сборник рассказов о сне популярен, как и есть Сказочная сказка Мьетты, но самым популярным может быть книга Дрю Акермана Спи со мной подкаст. (Акерману приписывают инициативу в области медленного освещения.) Приложение для медитации Headspace также предлагает собственную версию медленного освещения с Sleepcast-трансляции, и если вам нравятся подкасты с настоящими преступлениями, то вам, вероятно, стоит попробовать Добро пожаловать в Найт Вейл; это жутко и успокаивающе.
Так что, если вам сложно заснуть, попробуйте медленный свет. Кто знает? Вы можете быть на пути к ла-ла-лэнду через пять минут - или меньше!
