От некоторых привычек может потребоваться целая жизнь, но время от времени поддаваться виноватому удовольствию не должно означать конец здорового образа жизни. Следуйте этим советам, чтобы исправить те приятные моменты, в которых мы все виноваты.
Вечеринки всю ночь
Недосыпание может нанести серьезный вред вашему здоровью, и вы заметите немедленные последствия. Вы не только потеряете концентрацию, но и ваша кожа и волосы пострадают.
Средство: Начните с богатого белком завтрака из яичницы с лососем, чтобы зарядиться энергией, но откажитесь от тостов, так как продукты с высоким ГИ только утомят вас в течение дня. Постарайтесь вздремнуть где угодно, даже если для этого придется опускать голову на 20 минут на работе. Короткое время может улучшить ваше настроение и концентрацию.
Сеанс солярия
Лежаки невероятно опасны для кожи. Солярии не только увеличивают риск рака, но и ускоряют появление признаков старения, оставляя вас с проблемами на всю жизнь в обмен на небольшой дополнительный цвет вашей кожи.
Средство: Если в прошлом вы баловались солярием и боитесь, что вы ничего не можете сделать, чтобы исправить повреждение, подумайте еще раз. Начните принимать добавку бета-каротина, антиоксиданта, который помогает компенсировать повреждение вашей кожи солнцем. Чтобы ограничить дальнейшее повреждение, убедитесь, что ваша кожа всегда защищена от воздействия солнечных лучей, используя солнцезащитный крем. Чтобы получить дополнительную помощь, ешьте два квадрата темного шоколада в день - это защитит вас от УФ-излучения.
Пьянство
Со статистикой для запой становится только хуже, есть немало из нас, кто виноват в том, что переусердствовали, когда дело доходит до бокала вина. Независимо от того, насколько вы осторожны, как только вы сделаете глоток, вы рискуете чрезмерно развлечься и нанести серьезный вред своему телу, не говоря уже о страшном похмелье по утрам.
Средство: Если вы чувствуете себя виноватым после ночи, съешьте немного свеклы. Возможно, это не лучшее лекарство от похмелья, но овощ помогает ускорить работу печени, что способствует выздоровлению.
Социальное курение
С запретом на курение, изгнавшим многих людей на улицу в барах и клубах, похоже, что курение в обществе стало более популярным. хуже того, поскольку те, кто не предаются этой грязной привычке, используют ее как предлог, чтобы последовать за своими друзьями на улицу. Социальное давление составляет большинство тех, кто предается «социальному курению», особенно после нескольких рюмок, утверждая, что только «один или два» не принесут никакого вреда.
Средство: Хотя вред, наносимый курением вашему здоровью, хорошо задокументирован, и случайная сигарета не обязательно вызовет долгосрочные проблемы, все же рекомендуется попытаться компенсировать любой причиненный вред. Употребление в пищу фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, поможет противодействовать воздействию дыма. Морковь, брокколи и сладкий картофель содержат альфа-каротин, который помогает защитить от рака легких. Курение также вызовет воспаление дыхательных путей, поэтому на следующий день употребляйте противовоспалительные омега-3.
Дополнительные советы по здоровью
Диета детского питания: причуда или факт?
В бутылках vs. водопроводная вода
Почему вам следует избегать зерновых
