ABC
Ежедневное кормление своей семьи пятью-девятью порциями фруктов и овощей может показаться рутинным делом, но на самом деле это может быть так же просто, как ABC. Хотя ваши дети с большей вероятностью тянутся к фруктам (более здоровая альтернатива шоколадным батончикам и сладким сокам), чем к овощам, вы можете легко «украсть» овощи в их еде, если: позволяя вашим детям собирать на рынке их любимую зелень, крестоцветные или даже виды грибов, а затем вовлекать всю семью в превращение овощей в подходящие для детей еда. Включая фрукты в свои пикантные блюда, вы также можете получить больше фруктов для ваших детей.
- Апотрясающее всплывающее окно со спаржей
- Bрокколи и рисовая запеканка
- Cлементиновые креветки жаркое
DEF
Молочные продукты - важный компонент сбалансированной диеты, предлагая вкусный источник кальция, витамина D, белка и других полезных для здоровья питательных веществ. Молоко, йогурт и сыр также универсальны на кухне, удобной для детей, и их можно есть при каждом приеме пищи в течение дня. Если ваша семья страдает аллергией на молочные продукты, продолжайте читать: у нас также есть советы, как избавиться от молочных продуктов на кухне.
- Dсоветы по приготовлению без проветривания
- Egg-cellent пирог с заварным кремом в перечных горшочках
- Fфруктовый соус
GHI
Как и взрослые, дети часто жаждут сладкого. Независимо от того, искренне ли они любят конфеты, мороженое и выпечку, или просто хотят копировать то, что едят их друзья, ваши дети могут приготовить себе сладости на кухне.
- граммконфеты умми
- ЧАСполезные медовые десерты
- яce крем в домашних условиях
JKL
Если ваши дети морщат нос при употреблении в пищу обычных овощей, таких как цветная капуста или шпинат, овощи со странными названиями или странного вида могут разжечь их вегетарианские интриги. Если цветная капуста не пользуется спросом, отправьте их на поиски сокровищ и топинамбур. Салат может не быть их фаворитом, но кудрявая капуста может удержать их интерес. Если бобы им не нравятся, попробуйте для разнообразия красную или желтую чечевицу.
- Jсалат из иерусалимского артишока
- Kэль суп
- Lэнтиль и тушеное мясо с мангольдом
MNO
Цельнозерновые продукты имеют больше вкуса, текстуры и питательных веществ по сравнению с обработанными «белыми» зернами. Цельнозерновые хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия и блюда из риса, богатые клетчаткой, витамином B и многим другим, легко превращаются в полезные, сытные блюда, которые можно удобно держать под рукой, и дать вашей семье почти бесконечное множество аппетитных рецептов пытаться.
- Mini черничные маффины
- Nхолодные блюда на весну
- Озакусочные
PQR
Постные белки необходимы в рационе вашей семьи, они являются строительными блоками для сильных мышц и поддерживают функции организма. И мы не говорим о бургерах с двойным котлетом или сомнительном мясе в хот-догах. Старайтесь кормить свою семью как животными, так и растительными источниками белка, выбирая более постные куски мяса и птицы, яйца, рыбу, бобы, орехи и небольшое количество молочных продуктов для еды и закусок.
- порочьи отбивные, фаршированные грибами
- Quick quiche
- рравиоли с икоттой и кабачком
