Когда мы решаем завести ребенка, мы жертвуем своим телом и диетой на протяжении как беременности, так и кормление грудью. Хотя мы знаем, что нельзя пить кофеин и есть острую пищу, чего еще нам следует избегать при грудном вскармливании?
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что 47 процентов мам все еще кормят грудью своего ребенка в 6 месяцев, а 25 процентов продолжают кормить грудью в 12 месяцев. Хотя этот показатель, как правило, немного выше в других странах, грудное вскармливание по-прежнему является нормой для младенцев здесь, в США. Что вы едите может сильно повлиять на суетливость и задорность вашего малыша, поэтому убедитесь, что вы выбираете хорошо сбалансированную диету, полную витаминов и минералы. Однако не думайте, что только потому, что еда полезна, она понравится вашему ребенку. Все мы знаем, что следует избегать кофеина и алкоголя, но есть некоторые менее распространенные продукты, которые вы, возможно, едите регулярно, которые также могут повлиять на вашего ребенка.
Кончик: В дополнение к брокколи, капуста и цветная капуста также могут вызвать газы у ребенка. Это включает в себя квашеную капусту - еда, которую забывают большинство мам, - это капуста!
Брокколи
Кто бы мог подумать, что такая здоровая пища, как брокколи, может быть причиной газообразования у вашего ребенка? Верно, брокколи не согласуется с пищеварительной системой некоторых детей и может вызывать у них большее раздражение или повышенное газообразование, чем обычно. Это приводит к бессонным ночам как для ребенка, так и для мамы. Вместо брокколи попробуйте съесть шпинат или морковь, чтобы съесть свои ежедневные овощи, и избегайте суетливых детей позже.
Кончик: Если вы решили избегать арахиса, не ешьте продукты, содержащие арахис. Это может быть мороженое и печенье, поэтому перед тем, как приступить к делу, прочтите этикетки с питанием.
Арахис
Исследования утверждали, что кормящим матерям следует избегать арахиса, чтобы предотвратить развитие пищевой аллергии у своего ребенка. Хотя эти исследования недавно оказались ложными, возможно, в ваших интересах избегать древесных орехов, если в семье присутствует аллергия на арахис.
Пшеница
У вашего ребенка колики? Если так, то, возможно, виновата пшеница. Перейдите на безглютеновую диету на несколько недель и посмотрите, имеет ли это значение. Если вы не можете сказать точно, медленно верните пшеницу в свой рацион и обратите внимание на любые изменения в организме ребенка. Если колики усиливаются, вы захотите перейти на безглютеновую диету до конца грудного вскармливания.
Чтобы узнать больше о глютене, ознакомьтесь с этими 6 советами, как жить без глютена >>
Кончик: Если вы все же едите яйца, убедитесь, что они полностью приготовлены. Ваша иммунная система снижается при кормлении грудью, и вы более подвержены пищевым отравлениям, если едите сырые или недоваренные продукты.
Яйца
Подобно арахису, у некоторых младенцев есть аллергия на яичные белки, из-за которой они становятся более суетливыми или газообразными. Если вы регулярно едите яйца, попробуйте исключить их из своего рациона и посмотрите, поможет ли это вашему ребенку. Если этого не произошло, возможно, вам придется исключить все продукты, содержащие яйца, такие как хлеб, пирожные и печенье, и медленно добавлять их обратно, чтобы увидеть, что именно беспокоит вашего ребенка.
Мята перечная
Хотя перечная мята не повредит вашему ребенку, она может уменьшить количество молока. Самый большой источник мяты перечной - мятный чай. Если вы пьете только по одному стакану здесь и там, у вас будет все в порядке. С другой стороны, если вы пьете несколько стаканов в день, ваш запас может значительно сократиться. Попробуйте вместо этого ромашковый или малиновый чай.
Подробнее о грудном вскармливании
Диета для грудного вскармливания уход мамы
Мифы о грудном вскармливании: от недостатка молока к диете
Вы то, что кормите грудью: определяет ли грудное вскармливание материнство?
