Душевное здоровье расстройства, такие как депрессия и тревога затрагивает большую часть населения, чем вы можете себе представить.
По данным Национального института психического здоровья, 6,7% взрослого населения США страдали от хотя бы один депрессивный эпизод в прошлом году. Женщины на 70 процентов чаще испытывать депрессию в своей жизни чем мужчины, и послеродовая депрессия, несомненно, играет важную роль в этой статистике.
Более: Цель Get the Picture - изменить наше отношение к людям, страдающим психическими заболеваниями.
Однако одна из самых страшных статистических данных заключается в том, что 50 процентов американцев не обращаются за лечением от своего психического заболевания. Многие люди годами отрицают свою депрессию, в то время как другие отказываются верить, что это то, от чего им нужно лечение. Еще больше людей не обращаются за лечением, потому что они просто не могут позволить себе ошеломляюще высокую стоимость лечения. Но технологии, возможно, наконец нашли способ обойти это последнее препятствие.
Приложения для смартфонов называется Технологии поведенческого вмешательства начали появляться как альтернативный способ лечения проблем психического здоровья, таких как депрессия и тревога. Хотя это не предполагает личной встречи с непредвзятым терапевтом, технология приложения утверждает, что предлагают те же преимущества - понимание ваших трудностей и поиск способов эффективной борьбы с ними.
Некоторые приложения для психического здоровья действительно предлагают возможность общаться с терапевтом посредством телефонных звонков или обмена сообщениями в Интернете, что, согласно недавним исследованиям, сравнительно полезно к очной терапии. Таким образом, другие страны, такие как Австралия, Нидерланды и Великобритания, уже начали включать дистанционную терапию в качестве опции в свои системы здравоохранения. И все же еще один способ, которым другие страны намного превосходят планы Америки в области здравоохранения.
Более: Избавление от стигмы психических заболеваний
Но, к счастью, американские инженеры и ученые находятся на пути к тому, чтобы сделать эти более доступные формы терапии более доступными для нас. Центр технологий поведенческого вмешательства Северо-Западного университета разработал несколько BIT приложения, которые помогают бороться с распространенными психическими расстройствами, такими как депрессия и тревожность, в различных способами.
1. Ежедневные подвиги
Один из основных изнурительных аспектов депрессии - это ощущение, будто вы ничего не добиваетесь или видите только то, чего не достигаете. Daily Feats помогает вам справиться с этим, позволяя структурировать свой день на небольшие подвиги, которые вы можете отмечать по мере их выполнения. Они могут быть кем угодно: встать с постели или отправиться в спортзал. Подобно приложению для упражнений, которое позволяет вам видеть, как ваши привычки к упражнениям со временем улучшаются, это приложение позволяет вам: увидеть все умственные препятствия, которые вы преодолели за день, что, в свою очередь, поможет вам сосредоточиться на положительных моментах, а не на негативы.
2. Стремиться
Иногда мы испытываем ситуативную тревогу, потому что чувствуем себя застрявшими в жизни, будь то наша карьера, наша личная жизнь или привычка, от которой невозможно избавиться. Aspire позволяет вам определить, что вас удовлетворяет и дает цель, а также помогает наметить, какие мелочи вы можете делать каждый день, чтобы приблизиться к этому чувству. Эти вещи могут быть такими же общими, как поиск трех способов поддержать семью или способ чувствовать себя в хорошей физической форме, даже если это так просто, как прогулка по кварталу.
3. Хотя Челленджер
Когда вы в депрессии или тревожитесь, иногда кажется, что невозможно остановить негативные мысли, заполняющие вашу голову. Thought Challenger побуждает вас записывать эти мысли, а затем рассматривать их под другим углом, чтобы они не выглядели такими пугающими и вызывающими беспокойство.
Уже есть много приложения для психического здоровья на рынке, но за ними мало данных, чтобы показать, насколько они эффективны. Это всестороннее исследование в Northwestern может все это изменить, поскольку оно сможет вести хронику успешности каждого приложения в отчасти контролируемой среде (в университете).
Следующим шагом, конечно же, будет поиск способа включения таких приложений в план здравоохранения. Однако при существующих системах здравоохранения на это, вероятно, придется много времени. Но более важная (и могу ли я добавить больше положительного) вещь, на которой стоит сосредоточиться здесь, - это то, что эти приложения сделают лечение психического здоровья намного более доступным для людей, которые в противном случае не смогли бы помочь себе сами.
Более: 5 способов, которыми ваше хроническое беспокойство может работать в вашу пользу
Для получения информации о депрессии см. Информационный бюллетень "Переосмысление психических заболеваний". Если вам нужен совет, кто-то, с кем можно поговорить, или срочную поддержку, см. Переосмыслить список контактов в кризисной ситуации по психическим заболеваниям.
