Режим тренировки может стать скучным и утомительным, но переключение на него может вернуть бодрость в ваш режим упражнений!
Нужен способ развлечься рутиной тренировки? Все мы знаем, что упражнения - это основа долголетия с многочисленными преимуществами: контроль веса, здоровье сердца, больше энергии, меньше стресса и снижение риска хронических заболеваний. Если вам трудно соблюдать режим упражнений, добавление к нему большего удовольствия поможет вам - и удержать - на правильном пути.
Дружище
Работать с другом всегда веселее. Выберите человека, обладающего большой энергией, с которым вы с нетерпением ждете возможности провести время. Наличие партнера, который вам действительно нравится, поможет вам придерживаться графика и не поддаваться соблазну пропустить тренировку.
Играть
Верните игру в упражнения со спортом. Теннис, гольф, футбол, ракетбол, софтбол, катание на лыжах или сноуборде - отличные тренировки, но вы получите так много удовольствия от игры, что это не будет похоже на работу. Попробуйте что-нибудь совершенно новое. Запишитесь на уроки - вы изучите новый навык и познакомитесь с новыми людьми, пока вы узнаете, как использовать зеленый цвет!
Смешать
Разнообразие - это изюминка жизни, поэтому меняйте тренировки. Если вы всегда бегаете на беговой дорожке, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, увеличивая расстояние. Сделайте перерыв в занятиях с отягощениями и выберите занятия пилатесом. Как только вам станет скучно регулярная тренировка, переключитесь на нее, чтобы оставаться свежей, интересной и сложной.
Групповой фитнес
Найдите интересное занятие: йогу, аэробику или зумбу. Вы познакомитесь с новыми людьми, и у вас будет инструктор, который поможет вам учиться и поддерживать энтузиазм. Присмотритесь к классу. Многие позволят вам опробовать их перед тем, как совершить покупку. Вы ищете увлекательный способ почувствовать жжение в социальной обстановке, которая вам подходит. Если вам нравится инструктор и другие участники класса, записывайтесь!
Ходить по магазинам
Верно! Побалуйте себя новой кроссовкой для бега или ходьбы или купите симпатичную спортивную одежду, которая не скручивает, имеет отличные цвета и узоры и заставляет вас чувствовать себя прекрасно. Новая рубашка или пара беговых шорт поднимет вам настроение и поможет вам одеться и отправиться на тренировку.
Аудиокниги
Проведите время на беговой дорожке или беговой дорожке незаметно - слушайте аудиокнигу-бестселлер во время бега. Таким образом, когда придет время накапливать мили, вы с нетерпением ждете того, чтобы узнать, что произойдет в следующей главе!
Фитнес-игры
В видеосистемах, таких как Xbox и Kinect, есть отличные фитнес-игры и тренировки, которые вы можете выполнять прямо дома, используя движения вашего тела в качестве контроллера. Получите танцевальную тему и буги-вуги для всей семьи. После того, как вы определились с движениями, сходите на уроки танцев... это отличные тренировки.
Дополнительные советы по фитнесу
4 крутых новых фитнес-трендов
Групповые занятия, чтобы попробовать в тренажерном зале
Веселые тренировки для детей
