Несмотря на рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов относительно физических упражнений во время беременности, недавнее исследование, опубликованное в Американский журнал эпидемиологии, не хватает научной литературы о том, сколько упражнений действительно необходимо будущей маме. Кроме того, исследование показывает, что есть исследования, которые предполагают повышенный риск самопроизвольного аборта среди женщин, которые занимаются физической активностью. Что делать будущей маме, заботящейся о своем здоровье? Читайте подробности исследования.
Польза от упражнений
По словам авторов исследования, органы здравоохранения США, Великобритании, Норвегии и Дании рекомендовать беременным женщинам такой же уровень физической активности, как и женщинам, которые не беременная. Эти рекомендации основаны на пользе физической активности для здоровья матери, включая здоровый вес и профилактику гестационного диабета и преэнклампсии. Однако неясно, хорошо ли это для плода.
Физические упражнения и преждевременные роды
В исследовании также говорится, что почти все попытки предотвратить или спрогнозировать преждевременные роды потерпели неудачу и что в некоторых странах, особенно в США и Дании, заболеваемость, похоже, даже растет. Некоторые исследования показывают, что химические изменения, происходящие во время физических упражнений, теоретически могут вызвать преждевременные роды, но другие исследования показывают противоречивые результаты.
Авторы исследования решили изучить более 87 000 беременностей, включенных в Датский национальный экзамен по родам. Когорта с 1996 по 2002 год, чтобы определить, помогали ли упражнения или мешали женщинам иметь доношенные беременность. Женщин спрашивали об их привычках к упражнениям, в том числе о том, сколько часов в неделю, о типах выполняемых упражнений, интенсивности упражнений и изменениях в привычках упражнений с ранних до поздних сроков беременности.
Результаты исследования показали снижение риска преждевременных родов среди почти 40 процентов женщин, которые выполняли какие-либо упражнения во время беременности, по сравнению с теми, кто не занимался физическими упражнениями. Однако не было корреляции между дозой и реакцией, что означало, что не было никакой связи между количеством времени, в течение которого беременная женщина занималась физическими упражнениями, и частотой преждевременных родов. Кроме того, тип упражнений не коррелировал с тем, вынашивала ли беременная женщина до доношения или имела преждевременные роды.
Почти у пяти процентов женщин, участвовавших в исследовании, были преждевременные роды. Шестьдесят три процента беременных женщин не занимались физическими упражнениями в начале беременности, а к концу беременности 70 процентов женщин не занимались регулярной физической активностью. (Многие женщины отказываются от упражнений во время беременности.)
Среди женщин, которые занимались спортом (немногим более одной трети будущих мам), они тренировались более двух часов в день. неделя была нечастой, и на поздних сроках беременности примерно половина активных женщин занимались физическими упражнениями только один час в неделю или меньше. Среди физически активных женщин наиболее распространенными видами деятельности были плавание, занятия с низкой нагрузкой и езда на велосипеде, но все же физические упражнения были связаны с уменьшением риска преждевременных родов (за исключением верховой езды, которая считается рискованной во время беременность).
Нижняя линия
Результаты показывают, что либо физические упражнения связаны со снижением риска преждевременных родов, либо женщины с низким общий риск преждевременных родов с большей вероятностью будет физически активным, что исследователи называют «здоровым упражнением». эффект."
Тем не менее, это исследование предполагает, что любой вид физической активности (который считается безопасным для беременности) может улучшить шансы женщины на доношенные роды. Кроме того, время, затрачиваемое на упражнения, не является решающим компонентом - просто встать и что-то сделать - это настоящий ключ.
Исследователи пришли к выводу, что их результаты не указывают на какое-либо неблагоприятное влияние физических упражнений на риск преждевременных родов и не противоречат текущим рекомендациям. В дополнение к пользе для здоровья физических упражнений во время беременности, легкие или умеренные упражнения могут улучшить ваше самочувствие, а также подготовить ваше тело к тяжелым родам. Более того, чем лучше вы будете оставаться в форме во время беременности, тем быстрее вы выздоровеете после родов и вернете свое тело до беременности.
Посетите веб-сайт Американского колледжа акушеров и гинекологов для рекомендации по упражнениям во время беременности.
Статьи по Теме
Физическая активность может снизить риск гестационного диабета
Советы по упражнениям при беременности
Беременность и частота сердечных сокращений
