Поскольку социальное дистанцирование, карантин и самоизоляция становятся нормальными частями всего нашего словаря, пока мы имеем дело с продолжающимся романом. коронавирус пандемия, общая атмосфера для людей всех возрастов… не такая уж хорошая. Взрослые люди пытаются работать, быть родителями и существовать в основном из дома, а также заботятся о здоровье и финансах, что может быть стрессовые и вызывающие беспокойство. Для подростков также очевидно влияние на общее психическое здоровье. По мере того, как они приспосабливаются к беспрецедентным изменениям в своей образовательной, социальной и личной жизни, это становится дополнительной болевой точкой в и без того сложное и неспокойное время.
Все, что вы, как родитель, хотите сделать - будь то пандемия или нет - это дать своему ребенку инструменты, которые помогут ему быть счастливым и здоровым. По мере взросления подростка доставляет радость позволить ему открыть для себя взрослого, которым он станет, и
Если вы изо всех сил пытаетесь ответить на эти вопросы, вы не одиноки: когда компания SheKnows 'Hatch Lab опросила около 500 родителей о психическом здоровье их детей. на фоне пандемии коронавируса почти половина (44 процента) подростков в возрасте от 13 до 17 лет сообщили, что они «обеспокоены, что их дети сейчас находятся в депрессии». Поговорив с родителями и экспертами, мы получили некоторое представление о том, почему подростки уязвимы перед проблемами психического здоровья во время карантина - и как это сделать. перемещаться по нему.
Разговоры о карантине с подростком
«Я не думаю, что коммуникативные приемы действительно изменились, хотя наши дети все время находятся под нашей крышей», Доктор Кара Наттерсон, педиатр и автор книги Расшифровка мальчиков а также Забота и сохранение вас говорит SheKnows. «Те же проверенные временем методы общения с детьми существуют и сейчас. Фактически, мы дома и вместе как одна семья намного больше часов в день, чем когда-либо, даже семьи, где один или несколько взрослых в доме находятся на передовой, и они собираются работать на важных работах », - говорит. «Таким забавным образом, мы живем в момент, когда существует гораздо больше возможностей преодолеть коммуникационные барьеры, а стратегии не отличаются от прежних».
Опять же, что это за стратегия? «Присутствуйте, положите свои собственные устройства и дайте детям понять, что вы хотите с ними поговорить и что вам интересно их слушать», - говорит доктор Наттерсон. Этот первый шаг имеет огромное значение для того, чтобы заложить основу для разговора с подростком. Даже если они не кусаются сразу или неохотно, сдерживаются или закрывают дверь прямо перед вами (да, такое случается со всеми!), просто дать им постоянные неограниченные возможности увидеть в вас человека, заинтересованного в их чувствах и вложенного в них. мощный.
«Второй совет - на самом деле слушайте и позволяйте им немного вести беседу», - говорит она. «Если у вас есть ребенок, который закрывает дверь и выталкивает вас, постучите в эту дверь и посмотрите, сможете ли вы привлечь этого ребенка. Это не разовый вопрос. Старайтесь как можно чаще, потому что повторяющиеся действия показывают вашему ребенку, что вы заинтересованы ».
Если вы стучите и получаете ответ от кирпичной стены, попробуйте задать вопрос через дверь или приоткрыть ее и таким образом коротко поговорить. «По сути, вы хотите аккуратно вытащить ребенка из-за этой закрытой двери», - говорит доктор Наттерсон. «Для некоторых детей это требует больших усилий, но оно того стоит, потому что, если они знают, что вы заинтересованы в вовлекая, они часто позволяют вам участвовать ». Это может занять немного времени, но мы все поняли Теперь.
Одна мать восьмиклассника из Нью-Йорка попыталась найти сложный баланс между проверкой дочери и уважением к тому, что они делят пространство в странном, беспрецедентное время: «Я пытался связаться со своей дочерью в течение дня, но она буквально говорит мне« уходи ». Я хочу больше с ней проверять, видеть, как она поживает - как удаленно школа? Она разговаривает со своими друзьями? - но это просто заставляет ее чувствовать, что я парит и все в своем бизнесе, на стадии развития, когда она не хочет иметь со мной ничего общего », - говорит она. «Поэтому я попытался отступить и придерживаться нашей пред-карантинной практики: рассказывать о наших днях и встречаться друг с другом всей семьей за ужином».
Кажется, эта тактика работает, но, как она отмечает: «Странно не заниматься родителями весь день, пока мой ребенок находится в соседней комнате! Я беспокоюсь, что она в депрессии или подавлена в течение дня, и я не помогу ей с этим справиться. Потом мы все вместе смотрим телевизор по ночам и, как обычно, шутим. Все это странно ».
Фактически, реальность того, насколько экстремальными стали вещи - и степень того, что карантин будет означать в ближайшем и долгосрочном плане. планы - не были полностью реализованы, говорит мама, пока они не поговорили о школах, которые не открывают эту академическую год.
«Мы намекали, что это возможно, но когда это стало реальностью, я увидел, что этот взгляд размывается. лицо моей дочери, и я поняла, что она как раз тогда понимала, что это на самом деле означает », - говорит мама. «До этого момента она действительно не соединила точки. Больше никаких школ с этими друзьями. Нет выпускного 8-го класса. Никакой классной поездки с ночевкой. Она разочарована и расстроена, но все еще хранит в себе много чувств. Я могу сказать, что после этого осознания она стала еще более подавленной. Это разбивает мне сердце, и я ничего не могу сделать, чтобы это исправить ».
Не то чтобы она не пыталась: за ужином они всей семьей говорят о чувствах горя, которые пришли вместе с карантином и пандемией - разочаровании, печали, тревоге и гневе. которые идут вместе с этим: «Я объяснила Кюблер-Росс и ее пять стадий горя, потому что это то, через что мы все переживаем, оплакивая жизни, которые, как мы думали, мы будем жить прямо сейчас», - мама продолжается. «В основном, мы с мужем просто пытаемся описать наши чувства ко всему, чтобы, надеюсь, смоделировать, как у нас дела. и оставьте возможность нашей дочери делать то же самое с нами, с друзьями или учителями через виртуальную взаимодействия. "
Доктор Наттерсон считает, что дети, которые чувствуют себя «лишенными способности значимо общаться друг с другом», является одной из непосредственных причин, вызывающих у них проблемы прямо сейчас.
«Без возможности выйти и испытать совместную жизнь им не о чем говорить, верно?» она указывает. "У них есть все эти замечательные технологии, с помощью которых они могут видеть друг друга, и это замечательно, но когда они это делают соединяются, они чувствуют, что им не о чем общаться, потому что ничего не происходит, кроме коронавирус."
Почему это может быть особенно тяжело для подросткового мозга
Одна из причин, по которой нахождение в карантине вызывает сложные чувства и реакции на них, заключается в том, что мозг подростков все еще «строится», - говорит доктор Наттерсон. Хотя они могут понимать многое из того, что происходит, и иметь сильные эмоциональные реакции на это (благодаря их полностью зрелой лимбической системе, которая «отвечает за эмоции и риск, вознаграждение и мотивацию, а также за импульсивность»), это не меняет того факта, что типичные боли роста мозга развитие (ожидание своей префронтальной коры - «он же генеральный директор мозга, который обрабатывает вдумчивые, долгосрочные решения») может быть еще более трудным в кризис.
"Итак, в мозгу подростка и подростка существует настоящий дисбаланс между делами, которые движимы эмоциями. или немного импульсивны и делают то, что наши дети думают о долгосрочных последствиях », - добавляет. Это не обязательно плохой - в конце концов, многие новаторы изо всех сил стараются «разрушить», пока эта часть их мозга все еще растет - но это не так. изменить тот факт, что дисбаланс также может привести к проблемам и недальновидным решениям, которые могут быть усугублены пребыванием в карантине ситуация. И что это означает для более рискованного поведения, которым уже занимаются подростки? Что ж, мы все еще не уверены.
«Я думаю, что пройдет много времени, прежде чем мы поймем влияние пандемии и приказы сидеть дома на развивающемся мозгу и просто на жизненном опыте поколения Z », - - говорит Наттерсон. «Я отчаянно хочу увидеть какие-либо данные о том, как они проводят сейчас свое время на экранах, и каким рискованным поведением они подвергаются сейчас, которые отличаются от прежних. Они чаще смотрят порно в Интернете? Они чаще присылают обнаженных людей? Участвуют ли они на экранах в поведении, которое считается поведением высокого риска, в большей степени, чем до пандемии, или они делают это в меньшей степени? Не думаю, что мы еще долго узнаем ответ на эти вопросы ».
Когда следует беспокоиться родителям?
Для родителей это уже может быть трудно отличить обычное «подростковое беспокойство» от чего-то более серьезного. И, конечно же, есть признаки, на которые следует обратить внимание, когда речь идет о тревоге или депрессии у подростков: нарушение сна или режима питания, раздражительность, недостаток энергии, потеря интереса к деятельности, которая когда-то их волновала, беспокойство и трудности с концентрацией внимания, среди прочего, в соответствии с Стэнфордская детская больница.
Но вы лучше всех знаете своего ребенка, и лучше действовать, если вы беспокоитесь, чем допустить, чтобы ситуация ухудшилась, - говорит доктор Наттерсон. «Следуй своему инстинкту. Как родители, мы в среднем проводим с детьми намного больше времени, чем раньше. Это означает, что мы увидим то, чего никогда раньше не видели, но мы также увидим и кое-что новое. И если ваша интуиция подсказывает вам, что новые вещи, которые вы видите, поднимают некоторые флажки, тогда вам нужно протянуть руку и получить небольшую помощь в навигации », - говорит она. «И по иронии судьбы, хотя сейчас мы все заперты в своем доме, это особенно хорошее время, чтобы получить помощь в области психического здоровья. потому что терапевты и консультанты доступны через видеочат - и вам не нужно выяснять, как добраться до их."
В конечном счете, из-за того, что все вопросы о том, что пандемия влияет на психическое здоровье каждого человека, остаются без ответа, доктор Наттерсон призывает родителей воспользоваться этим «найденным» временем.
«Мы никогда не знаем, что они запомнят и унесут с собой из детства, но я почти уверен, что они собираются быть сценами из этого момента времени, которые будут звучать в их голове на всю оставшуюся жизнь - так что используйте момент как родитель », - говорит. «Если бывают моменты, когда вы можете делать то, что выделяется как особенно любящая или поддерживающая вещь, потому что у вас есть пропускная способность и способности, и вы находитесь рядом прямо сейчас, сделайте это. Если вы умеете развлекаться, делайте это. Если ты можешь вести тяжелый разговор, давай.
Если вам нужна помощь сейчас, отправьте текстовое сообщение CRISIS на номер 741741, чтобы связаться с обученным консультантом по кризисным ситуациям через Crisis Text Line. Это бесплатно, круглосуточно и конфиденциально.
