Мы все знаем спать является важным. Если мы не получим достаточно, мы будем бороться, чтобы пережить следующий день, не говоря уже о долгосрочные эффекты на наше здоровье. С другой стороны, слишком много сна тоже вредны для нас. Но что такое магическое число?
Это будет шесть-восемь часов каждую ночь, согласно недавнему исследованию Европейское общество кардиологов. Исследователи обнаружили что и чрезмерный сон, и / или недостаток сна могут негативно повлиять на наши здоровье сердца, если вы будете спать по шесть-восемь часов каждую ночь, это снизит риск ишемической болезни сердца или инсульта.
Более: Простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы лучше спать сегодня вечером
Исследование, в ходе которого анализировались привычки сна более 1 миллиона взрослых, показало, что «как люди, спящие коротко, так и долго спящие, имеют больший риск развития. или умирают от ишемической болезни сердца или инсульта ». В частности, у людей, которые спали менее шести часов в сутки, риск коронарного заболевания выше на 11%. заболевание артерий или инсульт, в то время как у тех, кто спал более восьми часов в сутки, риск развития или смерти от этих состояний на 33% выше.
Тем не менее, прежде чем вы начнете беспокоиться о той бессонной ночи, которую вы провели на прошлой неделе, или о дополнительных нескольких часах, которые вам понравились, выходные, имейте в виду, что для повышения риска инсульта и / или ишемической болезни сердца эти привычки сна должны быть непрерывный.
«Необычная короткая ночь или лежание вряд ли нанесут вред здоровью, но есть доказательства. следует избегать длительного ночного недосыпания или чрезмерного сна », - говорится в исследовании. автор Доктор Эпамейнондас Фунтас сказано в заявлении.
Более:5 здоровых снотворных, которые не оставят вас безумными на следующий день
Более того, хотя Фунтас отмечает, что эти «результаты показывают, что слишком много или слишком мало сна может быть вредным для сердца», он также признал, что «необходимы дополнительные исследования, чтобы уточнить, почему… [поскольку] сон влияет на [многочисленные] биологические процессы, такие как метаболизм глюкозы, артериальное давление и воспаление - все они влияют на сердечно-сосудистую систему. болезнь."
Так что постарайся получить свои z сегодня вечером... только ненадолго.
