Когда вы обнаружите, что шмыгаете носом и кашляете, когда погода меняется от солнечных лучей к свежему осеннему бризу, вы можете отправиться к своему врачу на ежегодное мероприятие. грипп выстрелил. Хотя, конечно, изменение температуры может вызвать инфекцию, вы также можете получить симптомы гриппа в результате изменения своего рациона. Удивительно, но некоторые из неудач, связанных с ограничением определенного типа пищи, могут иметь пагубные последствия не только для вашего метаболизма, но и для вашего общего состояния здоровья и жизнеспособности.
Одно из наиболее распространенных заболеваний, от которых страдают многие люди, сидящие на диете, известно как «углеводный грипп». Кейт-Томас Аюб, доцент клинического факультета Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, говорит, что на самом деле лучше называть «Низкоуглеводный грипп». Как следует из названия, это связано с тем, сколько или мало в вас углеводов. потребляющий. Его также называют «кето-гриппом», потому что некоторые люди испытывают эти симптомы, начиная соблюдать популярную диету.
Здесь эксперты проливают свет на то, что такое углеводный грипп и почему вы должны с осторожностью относиться к нему, пытаясь улучшить свои привычки в еде или сбросить лишний вес.
Более: Низкоуглеводная диета лучше, чем низкокалорийная?
Что такое углеводный грипп?
Когда вы садитесь на диету с очень низким содержанием углеводов, исключите даже полезные для вас углеводы из всех приемов пищи и пищевых добавок. Это заставляет ваше тело работать по-другому и работать в два раза дольше, чем нужно.
«Вы можете почувствовать множество симптомов, имитирующих грипп, от головной боли и вялости и слабости до запора или диареи», - объясняет Аюб. Вы также можете страдать от мозгового тумана, когда вам кажется, что вы не можете сосредоточиться или сосредоточиться на текущей задаче. Хотя он подчеркивает, что от углеводного гриппа у вас не будет лихорадки, это может нанести ущерб вашей повседневной работе.
Что вызывает это?
Поскольку всем телам необходим соответствующий баланс жиров, углеводов, белков и других необходимых питательных веществ, ограничение одной группы до крайности переводит ваше тело в другой режим обработки. Как объясняет Аюб, когда вы начинаете заражаться углеводным гриппом, ваше тело впадает в кетоз, состояние, при котором оно сжигает в основном жир для получения калорий (отсюда и кето при кето-гриппе). На самом деле это доисторический способ вашего тела перерабатывать то, что вы едите, который начался еще в те времена, когда добывать пищу было труднее, и наши ранние предки были вынуждены потреблять гораздо меньше.
«Жир труднее сжигать, и, хотя он может выжить с помощью кетонов, это определенно нежелательно в долгосрочной перспективе. Именно так организм учился выживать в периоды голода и отсутствия регулярной пищи », - говорит Аюб.
Более: Когда лучше всего делать прививку от гриппа?
Это опасно?
Аюб говорит, что, скорее всего, углеводный грипп не опасен для жизни, его симптомы длятся всего несколько дней или неделю. Однако длительные состояния, такие как неприятный запах изо рта и запор, могут продолжать проявляться, если вы постоянно ограничиваете потребление углеводов, в основном из-за нехватки клетчатки в вашем рационе. Лучший совет Аюба - не тратить слишком много времени на низкоуглеводную диету, а вместо этого инвестировать в здоровую альтернативу похудению.
«Ваше дыхание может иметь довольно кислый запах, потому что вы не получаете достаточного количества клетчатки, а кетоны вызывают это зловоние», - объясняет он. «Хотя кетоз не очень опасен для здоровых в остальном людей, он не является тем местом, где вы хотите, чтобы ваше тело было какое-то время».
Что происходит при углеводном гриппе?
Если вы избавились от хлеба, оберток и картофеля, то в первые несколько дней можете заметить, что чувствуете себя хорошо, потому что ваше тело все еще есть гликоген, который является хранилищем углеводов, которые запасает ваше тело на тот случай, если вы не получаете достаточно еды (или начинаете увлечение диета). Однако Айуб объясняет, что этого запаса хватит на несколько дней, прежде чем ваше тело начнет сжигать в основном жир и белок, что является более сложной задачей. Вот почему вы почти сразу начинаете испытывать эти переутомленные чувства. В зависимости от того, сколько вы хотите перекусить, Айоб напоминает нам, что отказ от низкоуглеводной диеты не даст вам мгновенного прилива энергии.
«Вы все еще можете чувствовать себя несколько вялым, пока не увеличите потребление углеводов, даже если не до того уровня, на котором оно было. Увеличение углеводов до 40 процентов в вашем рационе предотвратит углеводный грипп », - говорит он.
Более: 7 поз йоги при гриппе
Суть
Аюб говорит, что даже в поисках идеального тела или формы без фильтров, углеводы по-прежнему имеют место в любой диете. Из-за недавнего движения против углеводов эту важную часть нашего рациона окружает страх.
«Вы отказываетесь от целых групп продуктов, если избегаете углеводов. Фасоль, цельнозерновые, свежие фрукты и овощи - все они богаты углеводами, но полезны для здоровья и богаты антиоксидантами и питательными веществами », - говорит он. «Люди могут похудеть с помощью сверхнизкоуглеводной диеты, но есть способ лучше… без строгих ограничений и даже без исключения групп пищевых продуктов. Вместо этого стремитесь к балансу ».
