Зима идет полным ходом и еще не готов отказаться от нас. В то время как сезон приносит великолепную, свежую погоду и немного прохладного сезона, у зимы также есть множество уникальных проблем со здоровьем которые приходят в поездку. Мы поговорили с экспертами, чтобы выяснить, чего нам следует остерегаться, и, что еще лучше, как их предотвратить в первую очередь.
Больше болезней
Одной из отличительных черт зимнего сезона в районе, где стоит зимняя погода, является обилие вирусов и бактериальных инфекций, которые, похоже, есть у всех нас. Доктор Малини Редди, врач и участник Reddy Medical Group, сообщает SheKnows, что для этого есть много причин.
«Во-первых, люди с большей вероятностью будут оставаться в помещении в закрытой среде, где легко дышать респираторными частицами других людей, что позволяет вирусам распространяться быстрее», - объясняет она. «Во-вторых, кажется, что вирусы лучше выживают вне тела при более низких температурах и меньшей влажности, поэтому зима [обеспечивает] идеальную среду для размножения».
Решение
По ее словам, ключевым моментом является профилактика, в том числе: мыть рукивсе время, избегая людей, у которых проявляются симптомы, а также получают вакцину от гриппа.
Астма провоцирует отопление в помещении
Камины или печи без вентиляции могут вызвать астму или другие проблемы с дыханием, считает доктор Аиша Ф. Чима, врач первичной медико-санитарной помощи с Персональные врачи Милосердия в Колумбии- рассказывает SheKnows. «Примите надлежащие меры предосторожности и обсудите со своим врачом правильное использование ингаляторов и лекарств», - объясняет она.
Решение
Она говорит, что правильное обучение пациентов уменьшает количество госпитализаций и улучшает повседневное функционирование, а разговор с врачом о том, как избежать или уменьшить триггеры, может улучшить ваше здоровье. Другими словами, общение с вашим лечащим врачом является ключевым моментом либо до того, как вы подвергнетесь воздействию, либо после того, как у вас появятся симптомы.
Аллергия в помещении может усилиться
Зимой мы проводим больше времени в помещении, как мы уже говорили, но есть еще одна проблема - частота случаев аллергия может увеличиваться в зимние месяцы. Одна из причин заключается в том, что внутренние отопительные приборы могут возбуждать аллергены и делать их более концентрированными в это время года. Доктор Холлин Кэллоуэй, специалист по ушам, носу и горлу, - рассказывает SheKnows.
Решение
Своевременно меняйте фильтры печи - Кэллоуэй говорит, что это резко сократит циркуляцию аллергенов и снизит риск. Она также говорит, что может помочь регулярная чистка пылесосом и также важно часто стирать и сушить постельное белье.
Обезвоживание
Зимняя погода заставляет людей находиться в помещении, а это значит, что они окружены теплым и сухим воздухом. Это может привести к обезвоживанию вашего тела, а также к сухой и неудобной коже.
Решение
Чтобы бороться с этим, Чима говорит, что ваше потребление воды должно оставаться высоким, даже если вы на самом деле не можете быть на улице, потея все свои жидкости. По ее словам, помимо питья большого количества воды увлажнитель может помочь, как и назальный физиологический гель, если ноздри кажутся немного шаткими. Качественный лосьон или увлажняющий крем могут помочь вашей коже, а также бальзам для губ.
Боль в спине от работы лопатой
Зима часто означает снег, а это также означает, что вам, возможно, придется подобрать лопату, чтобы расчистить дорожку или подъездную дорожку. Это может привести к усталости, напряжению мышц или более серьезным травмам, по словам Джона Синкей, физиотерапевта и физиолога из клиники. Больница специальной хирургии Реабилитационное отделение.
Решение
- Измените способ работы с лопатой, - говорит Синкай SheKnows. Он предлагает разминаться с помощью упражнений на растяжку, прежде чем вы даже выйдете за дверь. Кроме того, правильная механика работы лопатой является ключом к безболезненной работе. Многие люди наклоняются и крутятся снова и снова, но это не лучший способ подойти к задаче.
«Вместо этого согнитесь в коленях, держите спину прямо, мышцы живота напряженными, и держите лопату ближе к себе», - объясняет он. «Когда бросаешь снег, поворачивайся всем телом - не скручивайся».
Сухой глаз
Ваши глаза также подвергаются риску в зимние месяцы, доктор Мин Ван, глазной хирург в Центр катаракты и ЛАСИК Wang Vision 3D- рассказывает SheKnows. «Системы центрального воздушного отопления, камины и переносные обогреватели сушат воздух в салоне и могут снизить качество воздуха, что приводит к сухости глаз», - объясняет он.
Решение
Он предлагает сначала попробовать бутылку искусственной слезы, продаваемую без рецепта, и выбрать название бренда и по возможности избегайте универсальных формул, так как универсальные формулы могут работать не так хорошо, как их более причудливые названия аналоги.
Снежная слепота
Хотя это не так часто, как сухость глаз, Ван также предупреждает, что для тех, кто любит зимние виды спорта, такие как катание на лыжах и сноуборде, снежная слепота представляет собой риск. «Снежная слепота - это временное состояние болезненного затуманивания зрения из-за значительного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца», - объясняет он.
Решение
Он отмечает, что это состояние носит временный характер и, что еще лучше, можно предотвратить - очень важно, чтобы те, кто занимается этими видами спорта, носили очки с защитой от ультрафиолета. Однако, если вы испытываете это, он говорит, что важно находиться в помещении и избегать воздействия ультрафиолета и нанесите смазывающие капли - и если в течение 24 часов не будет улучшения, обратитесь за медицинской помощью в глаз доктор.
В то время как зима выбрасывает мусор на улице, и мы заперты в помещении, может быть трудно решать проблемы, связанные со здоровьем, даже если мы не гуляем на открытом воздухе на солнце. С небольшой профилактикой, частым мытьем рук и небольшими изменениями, может быть, зима в этом году не будет для вас такой тяжелой.
Версия этой истории была опубликована в январе 2019 года.
Обратите внимание на эти натуральные продукты, чтобы облегчить симптомы простуды у вашего ребенка:
