В эпоху цифровых технологий не секрет, что все мы немного зависимы от наших экранов, будь то планшет, телефон или ноутбук. А также дети не исключение- особенно в прошлом году, когда так много детей положился на ширмы для учебы и им не разрешалось проводить время с друзьями или видеться с семьей. Фактически, согласно отчет из приложения родительского контроля QustodioВесной 2020 года произошел 100-процентный всплеск онлайн-активности во всех категориях приложений. Но что это значит для детей в долгосрочной перспективе? Как так много времени, проведенного за экраном, влияет на их психологическое благополучие? Родителям повезло, что пандемия не так опасна для детей, как для пожилых людей и людей с ранее существовавших условий, вторичные эффекты результирующих блокировок пандемии могут быть столь же вредными, и длиться дольше.
Например, согласно тому же отчету, 2020 год действительно показал, что уровни экранного времени начали возвращаться к «нормальным» уровням до Covid.
в качестве дети смогли вернуться в школу из-за смягчения ограничений. Но даже в этом случае экранное время оставалось в среднем на 36 процентов выше, чем в 2019 году. И время суток дети использовали Программы продолжал оставаться сильным в течение дня, а не сразу после школы примерно до 20:00 или перед сном. И хотя, возможно, пройдут десятилетия, прежде чем мы узнаем, сколько времени экранное время оказывает на детей, исследования показывают, что более широкое использование цифровых устройств и использование Интернета без присмотра может отрицательно сказаться на психическом здоровье детей. Есть вещи, которые родители могут сделать, чтобы этого не произошло, но чтобы сначала выяснить, какие шаги вы можете предпринять, важно понять, что потенциально может происходить за ширмой.Более высокий риск киберзапугивания
Издевательства в школьном дворе, возможно, считались «нормой» много лет назад, но по мере того, как все больше и больше детей начинают использовать технологии и в более молодом возрасте, риск кибербуллинга только возрастает. В соответствии с Исследовательский центр Pew, 59 процентов подростков США лично испытали какую-либо форму злоупотреблений в Интернете, причем наиболее часто обзывают, и 32 процента подростков говорят, что кто-то распускал ложные слухи о них в Интернет. «В некотором смысле киберзапугивание может быть хуже или даже более серьезным, чем личное запугивание, потому что от него нет перерыва, когда вы идете из школы домой. Люди будут делать и говорить в Интернете оскорбительные или унизительные вещи, которые они никогда не сказали бы лично », - говорит Эрик Альсера, доктор медицины, медицинский директор Hackensack Meridian Поведенческое здоровье. «Кроме того, если киберзапугиватель решает распространить слухи или поделиться смущающими фотографиями в социальных сетях, слова или изображения может стать вирусным, попав в поле зрения гораздо большего числа детей за считанные минуты, чем это было бы возможно при личной встрече взаимодействия. "
Повышенный риск беспокойства и депрессии
Киберзапугивание может повысить риск возникновения у ребенка тревожности, депрессии, низкой самооценки или даже чувства собственной никчемности. Кроме того, если вы просто проводите больше времени за экраном, это может снизить психологическое благополучие ребенка. недавнее обучение опубликовано в Профилактические медицинские отчеты. В том же исследовании подробно описаны психологические различия между пользователями, которые часто и мало проводят за экраном. Высокие пользователи экранов значительно чаще демонстрировали плохую регуляцию эмоций (не сохраняли спокойствие, слишком спорили много, с ним трудно ладить), неспособность закончить задания, меньшее любопытство и большие трудности с выполнением друзья. Лица, осуществляющие уход, также описали большое количество потребителей как более трудное в уходе и как более низкое самоконтроль.
Среди подростков высокий (vs. низкий) пользователи также в два раза чаще получали диагноз депрессии или тревожности или нуждались в лечении психических или поведенческих расстройств. Для этого может быть ряд причин: некоторые эксперты ссылаются на воспринимаемую социальную изоляцию, лишение сна и потеря самооценки, особенно у девочек-подростков, когда они сравнивают себя с тщательно подобранным Instagram кормить. «Многих девушек засыпают бомбардировкой друзей, которые выкладывают самые прекрасные фотографии самих себя, или они подписаны на знаменитостей и влиятельных лиц, которые много занимаются фотошопингом и имеют бригады по макияжу и прическе », - говорит доктор Александра Гамлет в своем интервью. статья для Институт детского разума. «Если это их модель того, что является нормальным, это может сильно подорвать их уверенность в себе».
Повышенный риск проблем со здоровьем
Чем больше времени вы проводите за экраном, тем меньше времени вы проводите на улице или занимаетесь физической активностью. Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение и диабет, что, в свою очередь, может повлиять на уверенность ребенка в себе. «Если вы проводите много времени за телефоном, у вас остается меньше времени для занятий, которые могут укрепить уверенность, чувство достижения и единства», - говорит д-р Гамлет. «Да, вы получаете небольшой выброс дофамина всякий раз, когда получаете уведомление, или лайк на картинке, или просьбу о подписке. Но эти вещи вызывают привыкание, но не приносят удовлетворения ». И чем больше времени ребенок проводит за ширмой, тем хуже могут возникнуть проблемы со здоровьем, поскольку есть и другие факторы, например игра. Согласно учиться опубликовано в медицинском журнале Педиатрия, данные свидетельствуют о том, что воздействие экрана приводит к ожирению у детей и подростков из-за увеличения количества еды, просмотра и воздействие маркетинга высококалорийных продуктов и напитков с низким содержанием питательных веществ влияет на предпочтения детей, их запросы на покупку и потребление привычки. Кроме того, на зрение вашего ребенка может повлиять тяжелое времяпрепровождение перед экраном, когда дети иногда демонстрируют такие симптомы, как усталость глаз, которая может вызвать неспособность сосредоточиться, а также головные боли, нечеткое зрение и сухие глаза.
Что могут делать родители?
Родители могут сделать несколько вещей, чтобы их ребенок не проводил слишком много времени за экраном и чтобы не подвергаться кибер-хулиганам или неприемлемым приложениям. Во-первых, родители могут отслеживать онлайн-привычки своих детей и даже управлять их онлайн-деятельностью. Это легко сделать с помощью таких приложений, как Кустодио, который также позволяет блокировать неприемлемый контент и устанавливать ограничения по времени для игр, приложений и экранного времени.
Это конкретное приложение занимает всего несколько минут для настройки и включает в себя ряд дополнительных функций. С помощью функции поиска семьи, которая позволяет вам легко найти своего ребенка на карте и узнать, где он отслеживал звонки, текстовые сообщения вашего ребенка и настраивал список заблокированных контактов, нет ничего, что может сделать это приложение делать. Он даже позволяет вам добавить кнопку SOS на смартфон Android вашего ребенка, которая будет отправлять вам оповещения на основе местоположения, если у них когда-либо возникнут проблемы. Для заинтересованных родителей Qustodio предлагает 15% скидку на все тарифные планы премиум-класса, действующие до 16 июля. Все, что вам нужно сделать, это использовать код SHEKNOWS15.
Родители также могут побуждать своего ребенка проводить время на свежем воздухе. Лето, наконец, в самом разгаре, это прекрасная возможность для детей поваляться у бассейна, погулять. в походы или походы, особенно после долгого года, проведенного взаперти вдали от друзей и семьи. «Чтобы защитить физическое и психическое здоровье детей, убедитесь, что дети занимаются физическими упражнениями не менее 60 минут в день», - говорит Доктор Сесили Хаверт.
И наконец, что не менее важно, родители также могут попытаться смоделировать здоровое использование экрана для своих детей. Дети часто наблюдают за своими родителями или старшими членами семьи, чтобы увидеть, что они делают, и если они видят, что вы часами сидите на экране, скорее всего, они последуют за этим поведением. И один из способов ограничить использование экрана - просто потратить это время на общение со своими детьми. «Рекомендация номер один, которую мы даем родителям, - проводить время с детьми, - говорит он. Джон Лассер, доктор философии в статье для Американская психологическая ассоциация. «Это просто, это хорошее воспитание и способствует здоровым отношениям».
Эта статья была создана SheKnows для Qustodio.
