Когда наш луважаемые скорбят, начальные импульсы все физические - обнять, взять их за руку, сесть поближе. горе и, может быть, даже поделитесь салфеткой. Но социальное дистанцирование делает эти простые жесты невозможными. Хотя во время этой пандемии социальное дистанцирование спасло жизни бесчисленному количеству людей, эти знания не имеют смысла перед лицом тех, кто уже пережил потерю своего любимого человека.
Многие во всем мире сейчас задумываются над этим вопросом: как мы можем утешить наших скорбящих друзей и семью, когда мир требует отсутствия прикосновений и физического присутствия? Я спросил трех консультантов по вопросам горя, что они думают, и вот что они ответили.
Появление к людям не требует физического присутствия
Вам не нужно физически присутствовать, чтобы быть рядом с другом или любимым человеком в горе. Все три консультанта подтвердили важность того, чтобы просто «держать место» для человека, переживающего горе, и проверять его умеренно. «Простое текстовое сообщение или сообщение« Думаю о тебе сегодня ». Интересно, как вы себя чувствуете? »Может доставить огромное утешение», - говорит преподобный. Энн-Мари Занзал, капеллан хосписа и консультант по вопросам тяжелой утраты в Нэшвилле, штат Теннесси.
Предлагать выполнение рутинных задач, собирать продукты и приносить еду - это простые бесконтактные способы быть рядом с вашими близкими.
«Тексты, небольшие заметки, установка пакета услуг на пороге… Просто проявите себя каким-то образом», - говорит Кэти Чамп, лицензированный профессиональный консультант из Дентона, штат Техас. «Необязательно делать это идеально».
Помните, что изоляция горя усугубляется изоляцией социального дистанцирования - мы должны проявлять инициативу в нашей поддержке.
Так легко сказать кому-то, что вы рядом, если вы ему понадобитесь, что он может позвонить вам в любое время, что вы будете счастливы помочь им любым способом. Но горе - это изолирующее усилие, усугубляемое изоляцией социального дистанцирования. «Горе - это одинокий процесс, и он может ощущаться изолированным даже в« нормальные »времена», - говорит Дебора Паден-Леви, лицензированный консультант по психическому здоровью из Далласа, штат Техас. «Во время этой пандемии (скорбящие) безо всяких перерывов оказываются в сети траура».
Вот почему консультанты подчеркивают важность активной поддержки близких в горе. Те, кто скорбит делать нужна наша поддержка, но они вряд ли попросят нас об этом. Мы должны выполнить работу по регистрации. Вместо того, чтобы говорить: «Я здесь, если я тебе понадоблюсь», мы можем сказать "Я здесь. Что тебе нужно?" и предлагаем выполнить конкретные задачи.
Признайте совокупные убытки, усугубляемые дистанцированием
Поскольку мы изолированы во время социального дистанцирования, наше дополнительное время для размышлений также может изнурять чувства прошлых потерь или неизведанных горестей. Друзья, которые думали, что они «избавились» от горя, могут оказаться втянутыми обратно.
«Горе - это не обособленное переживание, которое проявляется только тогда, когда кто-то умирает», - говорит Занзал.
Процесс скорби никогда не бывает линейным. Чамп говорит, что нужно «ожидать разной реакции в разные дни», особенно в то время, когда социальная изоляция осложняет ситуацию.
В социальной изоляции «горе усугубляется отсутствием ритуалов - похорон, приема после и посещения скорбящего», - говорит Паден-Леви. «Признать эту двойную потерю важности». Наши ритуалы вокруг горя обеспечивают столь необходимое завершение скорби. Без этих ритуалов может быть трудно найти это завершение, поэтому важно найти другие способы признать горе. «Не бойтесь говорить об умершем любимом человеке, - говорит Чамп.
Делюсь любимыми воспоминаниями о любимом человеке, предлагая тишина и место для печали (даже через увеличенный экран), и слушание с состраданием и сочувствием к горю, не пытаясь «исправить» горе, - отличные мази при отсутствии других ритуалов. Стремление «исправить» горе, особенно когда любимый человек плачет по FaceTime, очень силен, но Паден-Леви призывает нас отказаться от использования банальностей, таких как «станет лучше» или «теперь она в раю». Просто молчать, присутствовать и удерживать это пространство - это достаточно.
Вместо физического прикосновения и присутствия консультанты предложили несколько других идей для утешения ваших близких:
- Зарегистрируйтесь по телефону, смс или электронной почте в модерации - достаточно одного или двух раз в неделю.
- Предложите свою помощь с необходимыми задачами, связанными со смертью, такими как сдача свидетельств о смерти, организация памятников и памятников, а также отправка некролога.
- Предложите свою помощь и в повседневных делах - прополка грядок, выполнение поручений и сбор продуктов могут оказаться огромным подспорьем прямо сейчас.
- Организуйте поездку с едой с друзьями (перед этим примите во внимание любые диетические ограничения).
- Организуйте друзей, чтобы они отправляли маленькие видео-послания о любви горевшему, делая их такими простыми, как «Думаю о тебе».
- Собирайте фотографии и любимые воспоминания умершего любимого человека, чтобы поделиться с горевшим, когда и если они в этом нуждаются.
- Отправьте простую письменную записку, не забывая использовать послания любви, а не банальности надежды.
- Оставлять простые подарки на пороге, например книги и любимые угощения. Анн-Мари Занзал рекомендует дарить растения, а не цветы, чтобы они служили живым напоминанием.
